指導(dǎo)意見：健身有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力，抗衰老增強(qiáng)心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化。另外有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腦力勞動(dòng)也是非常有益的，每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好達(dá)到30分鐘以上。