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保護(hù)子宮和卵巢可通過(guò)調(diào)整生活方式、定期體檢、避免高危因素、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整生活方式保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),避免久坐或過(guò)度勞累,有助于維持內(nèi)分泌平衡。每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
2、定期體檢每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查,35歲以上女性建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查。早發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變。
3、避免高危因素減少人工流產(chǎn)次數(shù),戒煙并遠(yuǎn)離二手煙,控制體重指數(shù)在正常范圍。這些因素可能損傷卵巢儲(chǔ)備功能或誘發(fā)子宮內(nèi)膜病變。
4、科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)適量攝入豆制品、深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E或輔酶Q10等抗氧化劑。
日常注意腹部保暖,經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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