來源：博禾知道
18人閱讀
腰肌勞損患者可以進(jìn)行適度鍛煉，鍛煉方式需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇低強(qiáng)度運動，避免加重?fù)p傷。
1、核心訓(xùn)練平板支撐、臀橋等靜態(tài)動作可增強(qiáng)腰背部肌肉穩(wěn)定性，建議每組維持15-30秒，每日重復(fù)2-3組。
2、有氧運動游泳或慢跑等低沖擊運動有助于改善局部血液循環(huán)，水溫需保持28℃以上，陸地運動應(yīng)控制單次時長不超過30分鐘。
3、拉伸放松貓牛式、仰臥抱膝等拉伸動作能緩解肌肉緊張，每個動作保持20秒，注意避免過度牽拉。
4、抗阻訓(xùn)練彈力帶側(cè)向行走等抗阻練習(xí)可逐步提升肌力，選擇黃色或紅色阻力帶，每周訓(xùn)練不超過3次。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，恢復(fù)期運動需配合熱敷理療，運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)復(fù)查。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢