增強(qiáng)免疫力的食物主要有西藍(lán)花、獼猴桃、酸奶、深海魚、堅(jiān)果等，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片等藥物。建議日常保持均衡飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，能促進(jìn)免疫細(xì)胞活性。其含有的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，間接增強(qiáng)免疫功能。建議每周食用3-4次，焯水涼拌可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

2. 獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，能刺激白細(xì)胞生成。含有的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用，適合免疫力低下人群加餐食用。每天1-2個(gè)為宜，腹瀉時(shí)需減量。

3. 酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道免疫屏障功能，其蛋白質(zhì)和維生素D對(duì)維持免疫穩(wěn)態(tài)很重要。選擇無添加糖的發(fā)酵乳制品，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶。

4. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，能降低慢性炎癥反應(yīng)。含有的維生素D可促進(jìn)抗菌肽分泌，建議每周食用2-3次，清蒸方式最佳。

5. 堅(jiān)果

杏仁、核桃含鋅和維生素E，是淋巴細(xì)胞增殖必需的營(yíng)養(yǎng)素。每日攝入15-20克可改善免疫應(yīng)答，但需控制總量避免熱量超標(biāo)。

二、藥物

1. 匹多莫德口服液

適用于反復(fù)呼吸道感染患者，通過激活巨噬細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。用藥期間可能出現(xiàn)輕度胃腸道反應(yīng)，禁用于自身免疫性疾病患者。

2. 脾氨肽口服凍干粉

含有多肽及核苷酸類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)T細(xì)胞功能。常用于腫瘤放化療后的免疫輔助治療，需避光保存溶解后立即服用。

3. 轉(zhuǎn)移因子口服溶液

從動(dòng)物脾臟提取的轉(zhuǎn)移因子，能增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。用于病毒性感染輔助治療，服用時(shí)避免與堿性藥物同服。

4. 玉屏風(fēng)顆粒

中藥復(fù)方制劑含黃芪、白術(shù)等成分，具有益氣固表功效。適用于體虛易感冒者，外感發(fā)熱期間需停用。

5. 胸腺肽腸溶片

胸腺提取物可促進(jìn)T細(xì)胞分化成熟，用于原發(fā)性免疫缺陷。需定期檢測(cè)肝功能，妊娠期婦女慎用。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。飲食注意多樣化搭配，避免長(zhǎng)期單一補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)素。出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病，所有免疫調(diào)節(jié)藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。

枸杞確實(shí)有助于增強(qiáng)免疫力。枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素C、鋅和硒等活性成分，主要通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性、抗氧化和抗炎作用提升免疫功能。

1、枸杞多糖：

枸杞多糖是枸杞的核心免疫調(diào)節(jié)成分，能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)抗體產(chǎn)生能力。研究表明其可提高血清免疫球蛋白水平，對(duì)輻射或化療導(dǎo)致的免疫抑制有改善作用。

2、β-胡蘿卜素：

枸杞所含β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持呼吸道和消化道黏膜完整性，構(gòu)成免疫系統(tǒng)第一道防線。同時(shí)促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性。

3、維生素C：

每100克枸杞含約48毫克維生素C，具有顯著抗氧化能力，保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基損傷。還能刺激白細(xì)胞生成，縮短感冒病程，提升抗病毒能力。

4、微量元素鋅：

枸杞中的鋅元素參與胸腺激素合成，對(duì)T細(xì)胞分化成熟至關(guān)重要。缺鋅會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞減少和抗體反應(yīng)減弱，適量補(bǔ)充可改善反復(fù)感染癥狀。

5、硒元素：

硒通過谷胱甘肽過氧化物酶發(fā)揮抗氧化作用，增強(qiáng)中性粒細(xì)胞吞噬能力。枸杞中的有機(jī)硒生物利用度高，能降低炎癥因子水平，減輕過度免疫反應(yīng)。

建議每日食用15-20克干枸杞，可直接嚼食或泡水，搭配菊花可增強(qiáng)清熱效果。避免與綠茶同服以免影響鐵吸收。慢性病患者需咨詢醫(yī)生，過敏體質(zhì)者初次少量嘗試。配合規(guī)律作息和均衡飲食，免疫力提升效果更顯著。長(zhǎng)期過量服用可能引起上火癥狀，出現(xiàn)口干、目赤時(shí)應(yīng)減量。