醫(yī)生回答(1)

• 李濤

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  吃飯?zhí)砜赡茉黾又靖物L(fēng)險，主要與進食時間過晚、熱量過剩、代謝紊亂、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

  1. 進食時間過晚：

  夜間活動減少導(dǎo)致能量消耗降低，未消耗的熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。建議調(diào)整晚餐時間至睡前3小時以上。

  2. 熱量過剩：

  晚餐攝入過多高脂高糖食物會超出代謝需求。需控制晚餐熱量，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

  3. 代謝紊亂：

  生物鐘失調(diào)影響脂質(zhì)代謝酶活性，可能與脂肪肝發(fā)生有關(guān)。保持規(guī)律作息有助于維持正常代謝。

  4. 胰島素抵抗：

  夜間進食可能加重胰島素抵抗，促進肝臟脂肪沉積。這種情況需結(jié)合血糖監(jiān)測和醫(yī)學(xué)干預(yù)。

  建議保持規(guī)律飲食時間，晚餐以清淡易消化為主，配合適度運動，定期進行肝臟檢查。