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睡眠質量差,怎么辦?

來源:博禾知道

2022-05-04 16:59 31人閱讀

問題描述:我經常熬夜,現(xiàn)在已經習慣了,晚上總是睡的特別晚,睡眠質量也很差,該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)

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目前根據(jù)高血壓的診斷標準是血壓大于等于140 90你目前還不屬于高血壓的范疇建議你目前注意觀察,連續(xù)休息15分鐘以后量量試試。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
眩暈,頭昏沉,睡眠質量差
分析上述情況你多是由于神經血管因素引起的上述眩暈癥狀,多由于過度勞累、生氣急躁和感冒等原因引起。建議在醫(yī)生當面指導下積極的口服眩暈停.西比靈.異丙嗪一塊治療,必要的時候肌注藥物效果會更好,同時注意避免過于勞累多注意休息。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質量差,頭疼焦慮,記憶力差
神經衰弱是由于長期精神緊張和高壓力導致精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象,常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。治療增加體育鍛煉、調整不合理的學習、工作方式、改善緊張狀態(tài)、緩解精神緊張;藥物可用抗焦慮、抗抑郁類的藥物。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何提高嬰兒睡眠質量差?
孩子睡眠質量不好,想要改善可以讓孩子白天不要睡太久,晚上睡覺之前別玩太興奮了,規(guī)律飲食睡眠,睡覺前可以給孩子聽點輕音樂,多轉移孩子注意力,多安撫拍拍孩子,外界溫度適宜。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質量差,容易做夢。我該怎么辦?
看起來你說的這種情況應該考慮是存在神經衰弱,所以說這需要考慮吃一些營養(yǎng)神經方面的藥物。你可以選擇吃一些天王補心丸,飲食方面可以多吃一些大紅棗。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質量差,無法入睡怎么辦?
最近突然無法入睡,應該是心理壓力引起的,有可能是由于緊張勞累等等原因引起的植物神經功能紊亂,經常發(fā)生失眠可能與有神經衰弱癥有關,需要組含有調節(jié)。建議在日常中多注意調理,保持良好的心態(tài),不要有太大的壓力,睡覺之前清空大腦,學會放松自己,避免胡思亂想,看書,少玩手機等。平時多鍛煉,飲食上也要注意。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
每天凌晨三四點發(fā)燒,睡眠質量差。
您可能存在神經衰弱以及內熱的癥狀,平時可以聯(lián)合營養(yǎng)神經的藥物治療,神經衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。平時要多注意營養(yǎng)和休息,保持心情愉悅。過度思慮、勞累,經常性的熬夜等,就會導致神經衰弱,建議您先到醫(yī)院做個體檢,排除器質性問題。以后晚上用熱水泡泡腳,睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動,睡前聽聽音樂,從心里給自己減壓,放松一下。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質量差,怎么能快速睡眠?
睡眠質量不好,可能是精神壓力大、過度勞累引起的。注意平時晚飯不要吃的太油膩、太飽,忌辛辣刺激性的食物,睡前喝一杯牛奶,洗個熱水澡,或者用熱水泡泡腳,都可促進睡眠。調節(jié)睡眠質量,還是建議從生活細節(jié)上做起。建議你睡前不要看刺激性大片,不要喝濃茶咖啡,戒煙戒酒,睡覺前喝一杯熱牛奶,用熱水泡腳,按時作息,生活有規(guī)律。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
睡眠質量差,入睡困難,易醒是什么原因
:,你的年紀這么小出現(xiàn)失眠主要是有學習緊張壓力大造成的。意見建議:建議平時合理安排學習,不要處于一種緊張狀態(tài),也可以口服安神補腦液調理一下,長時間失眠會影響學習的,。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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肛瘺手術后一直起膿包可能與傷口感染、引流不暢等因素有關,需及時就醫(yī)處理。術后護理不當、細菌感染、創(chuàng)面愈合延遲、瘺管殘留、體質因素等均可能導致膿包反復出現(xiàn)。

傷口感染是術后膿包常見的直接原因,表現(xiàn)為局部紅腫熱痛伴膿性分泌物??赡芘c術中消毒不徹底或術后清潔不到位有關。需由醫(yī)生評估后使用抗生素軟膏如莫匹羅星軟膏,嚴重時需口服頭孢克洛分散片。同時每日用碘伏消毒創(chuàng)面,保持干燥。引流不暢易導致膿液積聚形成新膿包,尤其復雜性肛瘺更易發(fā)生。醫(yī)生可能需擴大引流口或放置引流條,配合高錳酸鉀坐浴促進分泌物排出。術后過早劇烈活動或久坐壓迫傷口也會影響愈合,建議臥床休息1-2周,使用中空坐墊減輕壓力。

部分患者因糖尿病、營養(yǎng)不良等基礎疾病導致創(chuàng)面愈合延遲。需控制血糖在空腹7mmol/L以下,補充蛋白質如雞蛋羹、乳清蛋白粉。中醫(yī)認為氣血不足會影響愈合,可遵醫(yī)囑服用補中益氣丸。極少數(shù)情況下可能存在瘺管分支未徹底清除,需通過磁共振或瘺管造影檢查確認,必要時行二次手術。結核性肛瘺患者需規(guī)范抗結核治療6個月以上,常用異煙肼片聯(lián)合利福平膠囊。

術后應每日觀察傷口情況,出現(xiàn)發(fā)熱或膿液增多立即復診。飲食避免辛辣刺激,多吃燕麥、香蕉等富含膳食纖維食物保持大便通暢。便后用溫水清洗會陰部,更換透氣棉質內褲。恢復期可進行提肛鍛煉,每日3組每組20次,促進局部血液循環(huán)。術后2個月內禁止騎自行車、深蹲等增加肛周壓力的運動,定期復查至創(chuàng)面完全上皮化。

張書信 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
一周前做了包皮環(huán)切手術

包皮環(huán)切術后一周處于恢復期,需重點關注傷口愈合、感染預防及日常護理。術后恢復時間通常為7-14天,具體因個體差異可能略有不同。

術后1-3天可能出現(xiàn)輕微疼痛、水腫或滲血,屬于正?,F(xiàn)象,可通過醫(yī)生開具的止痛藥如布洛芬緩釋膠囊緩解。傷口需保持干燥清潔,每日使用碘伏溶液消毒1-2次,避免尿液污染。術后4-7天縫線開始吸收,水腫逐漸消退,但需避免劇烈運動或性刺激。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、傷口化膿或劇烈疼痛,可能提示感染,需及時就醫(yī)?;謴推陂g應穿寬松棉質內褲減少摩擦,避免長時間站立或騎車。飲食上多攝入優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉促進修復,禁食辛辣刺激食物。術后2周內禁止盆浴或游泳,淋浴后需立即擦干傷口區(qū)域。

術后恢復期間應嚴格遵醫(yī)囑復診,醫(yī)生會根據(jù)愈合情況判斷拆線時間。若使用可吸收縫線通常無須拆線,但需觀察是否有排線反應。術后1個月內禁止性生活及手淫,防止傷口裂開。日??蛇m當散步促進血液循環(huán),但避免提重物或高強度運動。夜間勃起時可通過冷敷或排尿緩解張力,必要時服用鎮(zhèn)靜藥物。保持規(guī)律作息有助于免疫力提升,減少感染風險。如發(fā)現(xiàn)傷口裂開、出血量增加或愈合延遲,需立即聯(lián)系主治醫(yī)師處理。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
排卵試紙由強陽邊弱陽然后又變強陽是怎么回事

排卵試紙由強陽變弱陽后又變強陽可能與激素波動、尿液濃度變化、排卵異常等因素有關。通常表現(xiàn)為黃體生成素分泌異常、多囊卵巢綜合征、排卵障礙等疾病,可通過調整檢測時間、復查尿樣、就醫(yī)檢查等方式明確原因。

1、激素波動

黃體生成素在排卵前24-48小時達到峰值,試紙呈現(xiàn)強陽性。若激素分泌不穩(wěn)定可能出現(xiàn)短暫下降后再次升高的情況。建議每日固定時間檢測,避免晨尿或大量飲水后測試。若反復出現(xiàn)異常波動,可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調節(jié)內分泌。

2、尿液濃度影響

尿液稀釋會導致試紙靈敏度下降,飲水減少后激素濃度回升可能造成結果反復。檢測前2小時應限制液體攝入,使用晨尿或下午濃度較高的尿液。同時需排除糖尿病、尿崩癥等導致尿液異常的疾病,必要時檢測尿比重。

3、排卵障礙

多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)卵泡發(fā)育停滯后重新生長的情況,導致激素水平起伏。常伴有月經稀發(fā)、痤瘡等癥狀。需通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育,確診后可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬片、來曲唑片等促排卵藥物。

4、試紙使用誤差

不同品牌試紙靈敏度差異可能導致結果偏差,操作時浸沒時間不足或超時也會影響顯色。應嚴格按說明書操作,選用同一批次試紙連續(xù)監(jiān)測。若懷疑試紙質量問題,可更換其他品牌交叉驗證。

5、妊娠或疾病因素

妊娠早期絨毛膜促性腺激素可能干擾試紙結果,卵巢早衰、垂體瘤等疾病也會引起激素異常。建議結合血HCG檢測和婦科超聲檢查,排除病理因素后可考慮使用人絕經期促性腺激素注射劑等治療方案。

建議記錄每日檢測結果并標注具體時間,避免劇烈運動或情緒波動對激素的影響。若連續(xù)3個月經周期出現(xiàn)異常排卵信號,需進行性激素六項、甲狀腺功能等全面檢查。日常保持規(guī)律作息,適量補充維生素E和葉酸有助于維持卵巢功能。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
做完卵巢囊腫手術一個月后能干重活嗎

卵巢囊腫手術后一個月通常不建議干重活,具體需根據(jù)手術方式、恢復情況及醫(yī)生評估決定。

腹腔鏡手術創(chuàng)傷較小,術后恢復較快,多數(shù)患者在術后一個月可逐漸恢復輕體力活動,但需避免提舉超過5公斤的重物或劇烈運動。此時傷口雖已愈合,但盆腔內組織仍處于修復期,過早負重可能增加腹壓,導致傷口裂開、出血或粘連風險。開腹手術患者恢復時間更長,術后一個月通常仍需嚴格限制體力勞動,因腹部肌肉和筋膜愈合需要更長時間,過早干重活可能引發(fā)切口疝或慢性疼痛。術后恢復情況因人而異,需結合術中囊腫性質、有無并發(fā)癥及個人體質綜合判斷,部分患者存在盆腔粘連體質或合并慢性疾病時,恢復期需進一步延長。

術后一個月應重點觀察有無腹痛加劇、異常陰道流血或發(fā)熱等癥狀,這些可能是身體未完全恢復的信號。即使無明顯不適,也建議在術后6-8周復查超聲確認恢復情況后,再根據(jù)醫(yī)生指導逐步增加勞動強度?;謴推陂g可進行散步等低強度活動促進血液循環(huán),但需保持動作平緩,避免突然彎腰或扭轉腹部。飲食上注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C,如魚肉、雞蛋、西藍花等,有助于組織修復。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肛瘺手術后傷口不愈合怎么辦

肛瘺手術后傷口不愈合可通過保持局部清潔、調整飲食結構、定期換藥、物理治療、二次手術等方式處理。肛瘺術后傷口延遲愈合可能與感染、營養(yǎng)不良、術后護理不當、糖尿病控制不佳、瘢痕體質等因素有關。

1、保持局部清潔

術后需每日用溫水或生理鹽水清洗會陰區(qū)域,避免糞便殘留刺激創(chuàng)面。清洗后使用醫(yī)用紗布輕柔蘸干,不可用力擦拭。排便后建議用智能馬桶沖洗或外敷康復新液消毒,防止金黃色葡萄球菌等病原體定植。若出現(xiàn)紅腫滲液,可遵醫(yī)囑使用高錳酸鉀溶液坐浴。

2、調整飲食結構

每日需攝入優(yōu)質蛋白如魚肉、雞胸肉等促進組織修復,補充維生素C含量高的獼猴桃、西藍花增強免疫力。避免辛辣刺激食物及酒精,減少腸道蠕動對創(chuàng)面的摩擦。存在貧血時可增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物,血紅蛋白低于90g/L需考慮口服蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

3、定期換藥

根據(jù)滲出液量選擇1-3天更換一次敷料,膿性分泌物較多時可使用銀離子敷料。深部瘺管可配合過氧化氫溶液沖洗,創(chuàng)面肉芽蒼白者可外敷重組人表皮生長因子凝膠。換藥時需觀察是否有線頭反應,必要時拆除殘留縫線。

4、物理治療

紅外線照射可改善局部血液循環(huán),每次15-20分鐘,每日1-2次。超聲波治療能軟化瘢痕組織,適用于創(chuàng)緣硬結者。低頻電刺激對神經損傷性愈合障礙有效,需由康復科醫(yī)師操作。

5、二次手術

經3個月規(guī)范處理仍未愈合者,需行瘺管造影評估是否殘留支管??蛇x擇肛瘺切開術徹底清除壞死組織,或采用肛瘺栓封閉術。復雜性肛瘺可考慮黏膜瓣推移術,術后需配合負壓引流裝置。

術后3個月內避免久坐及劇烈運動,使用環(huán)形坐墊分散肛門壓力。每日飲水不少于1500ml保持大便軟化,便秘者可短期口服乳果糖口服溶液。建議每周復診監(jiān)測愈合進度,糖尿病患者需將空腹血糖控制在6-8mmol/L。出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈疼痛或大量出血時立即返院處理。

張書信 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
腰椎間盤突出,動一次手術需要多少錢?

腰椎間盤突出手術一般需要30000-80000元,具體費用可能與手術方式、麻醉類型、住院時長、術后康復方案等因素有關。

手術費用主要涵蓋術前檢查、手術操作、耗材使用及術后護理等環(huán)節(jié)。術前檢查包括影像學評估和實驗室檢測,費用通常在2000-5000元。傳統(tǒng)開放式椎間盤切除術費用約為30000-50000元,而微創(chuàng)椎間孔鏡手術因需特殊器械支持,費用可達50000-80000元。全麻比局部麻醉增加3000-5000元成本,住院周期7-14天會產生5000-10000元床位與護理費用。術后需配合物理治療與康復訓練,3-6個月療程約需8000-15000元。不同地區(qū)醫(yī)療定價標準存在差異,一線城市三甲醫(yī)院費用可能高于基層醫(yī)療機構。

術后需避免久坐久站,睡眠選擇硬板床并保持正確坐姿。康復期可進行游泳、平板支撐等低強度核心肌群訓練,但應避免負重和劇烈扭轉動作。飲食需補充優(yōu)質蛋白與鈣質,如牛奶、魚肉及西藍花等,促進椎間盤修復。若出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙,須立即復診。

程雷 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
正頜手術多少錢

正頜手術一般需要30000-100000元,具體費用可能與手術方式、麻醉方式、術后護理等因素有關。

正頜手術的費用差異較大,主要受手術方式影響。單頜手術費用為30000-50000元,雙頜畸形矯正手術費用為50000-80000元,復雜病例或需要聯(lián)合其他手術時費用可達80000-100000元。麻醉方式也會影響費用,局部麻醉費用較低,全身麻醉費用較高。術后護理包括住院時間、藥物使用等,住院時間越長費用越高。不同地區(qū)經濟水平也會影響費用,一線城市費用通常高于二三線城市。手術材料選擇如鈦板、鈦釘?shù)纫矔斐少M用差異。術前檢查如影像學檢查、血液檢查等也會產生一定費用。術后復查如X光片、CT檢查等也會增加總費用。

正頜手術后需要注意口腔衛(wèi)生,避免感染。術后早期應以流質飲食為主,逐漸過渡到軟食。避免劇烈運動,防止手術部位受到撞擊。定期復查,觀察骨骼愈合情況。保持良好心態(tài),有助于術后恢復。如有不適及時就醫(yī),避免延誤治療。術后恢復期間應避免吸煙飲酒,以免影響愈合。遵醫(yī)囑使用藥物,預防感染和減輕腫脹。注意休息,保證充足睡眠,促進組織修復。保持營養(yǎng)均衡,適當補充蛋白質和維生素。

張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腋臭手術后多久能恢復?

腋臭手術后一般需要7-30天恢復,具體時間與手術方式、個人體質及術后護理有關。

采用微創(chuàng)手術如小切口汗腺清除術或激光治療,術后恢復較快,通常7-14天可基本愈合,局部腫脹和淤青逐漸消退,但需避免劇烈運動或提拉重物。傳統(tǒng)開放性手術因創(chuàng)面較大,恢復期可能延長至14-30天,需定期換藥并觀察切口愈合情況。術后1-3天內可能出現(xiàn)輕微疼痛或滲液,屬于正?,F(xiàn)象,可通過醫(yī)生建議的鎮(zhèn)痛措施緩解。術后5-7天可拆除縫線,但皮膚深層組織完全修復需更長時間?;謴推陂g應保持腋窩清潔干燥,穿著寬松衣物,避免汗液刺激或細菌感染。飲食上需減少辛辣刺激性食物攝入,適當補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進傷口修復。

術后恢復期間若出現(xiàn)持續(xù)紅腫、發(fā)熱、滲液增多或異味復發(fā),可能提示感染或汗腺清除不徹底,需及時復診。建議術后1個月內避免使用止汗劑或脫毛產品,定期隨訪評估恢復效果。日??蛇M行溫和的上肢伸展活動,但避免劇烈運動至術后4-6周。腋臭手術的最終效果通常在術后3-6個月穩(wěn)定,此時汗腺功能及皮膚狀態(tài)趨于平衡。

曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
交通性鞘膜積液手術是大手術嗎

交通性鞘膜積液手術通常不屬于大手術,屬于泌尿外科常見的中小型手術。手術方式主要有鞘狀突高位結扎術、腹腔鏡鞘狀突高位結扎術等,創(chuàng)傷較小且恢復較快。

交通性鞘膜積液手術多采用局部麻醉或全身麻醉,手術切口約1-2厘米,術中通過結扎未閉合的鞘狀突通道阻斷積液流通。術后住院時間通常為1-3天,傷口疼痛較輕,2-3周后可恢復正?;顒?。該手術并發(fā)癥概率較低,可能出現(xiàn)短暫陰囊腫脹、輕微出血或感染,但通過規(guī)范操作和術后護理多可避免。對于兒童患者,手術時機一般建議在1-2歲后進行,以免影響睪丸發(fā)育。

術后需保持傷口清潔干燥,避免劇烈運動1個月,定期復查超聲確認恢復情況。日常可適當抬高陰囊減輕腫脹,穿著寬松棉質內褲減少摩擦。若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)疼痛或傷口滲液需及時就醫(yī)。飲食上注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復,如魚類、蛋類及西藍花等新鮮蔬菜。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院
手術后胸腔積液一般多長時間能好

手術后胸腔積液一般需要7-30天吸收,具體時間與積液量、基礎疾病及個體恢復能力相關。

術后少量積液通常7-14天可自行吸收,多見于胸腔鏡微創(chuàng)手術或肺葉切除術后,此時積液多為炎性滲出液,隨著創(chuàng)面愈合和淋巴回流改善逐漸消退。中等量積液可能需要14-21天,常見于開胸手術或合并肺部感染的情況,需結合抗感染治療和呼吸訓練促進吸收。大量積液或合并乳糜胸、膿胸等并發(fā)癥時,恢復期可能延長至21-30天,需通過胸腔穿刺引流、藥物灌注等醫(yī)療干預控制。高齡、糖尿病或低蛋白血癥患者因組織修復較慢,積液吸收時間可能比健康人群延長。

術后應保持半臥位休息避免壓迫胸腔,遵醫(yī)囑進行腹式呼吸鍛煉,每日監(jiān)測體溫和呼吸頻率。飲食需保證優(yōu)質蛋白如魚肉、蛋類的攝入,限制鈉鹽防止水鈉潴留。若出現(xiàn)胸悶加重、持續(xù)發(fā)熱或引流液渾濁,須立即復查胸部影像學。

支修益 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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