來源:博禾知道
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仰臥位和側(cè)臥位是對頸椎較好的睡姿,主要影響因素有枕頭高度、頸部支撐、肌肉放松、脊柱對齊。
1、枕頭高度枕頭過高或過低可能導(dǎo)致頸椎過度彎曲或拉伸,建議選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然生理曲度。
2、頸部支撐枕頭應(yīng)貼合頸部曲線提供支撐,避免頸部懸空,記憶棉或乳膠枕能更好適應(yīng)頭頸形狀。
3、肌肉放松仰臥時在膝蓋下墊小枕可減少腰部壓力,側(cè)臥時雙腿間夾枕有助于保持脊柱平直,均能緩解頸部肌肉緊張。
4、脊柱對齊無論仰臥或側(cè)臥,需確保頭部、頸部與脊柱呈直線,避免俯臥位導(dǎo)致頸椎扭轉(zhuǎn),長期可能引發(fā)頸椎病。
睡眠時注意保持溫暖,避免冷風(fēng)直吹頸部,日常可進行頸部伸展運動增強肌肉力量。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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