醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腰閃了可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腰閃通常由肌肉拉傷、姿勢(shì)不當(dāng)、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出等原因引起。

  1、休息制動(dòng)

  急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。建議使用護(hù)腰支具固定，減少椎間盤壓力。

  2、冷熱敷交替

  48小時(shí)內(nèi)冰敷患處每次15分鐘，緩解腫脹疼痛；后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚保護(hù)避免凍傷或燙傷。

  3、藥物緩解

  可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡芘c局部炎癥反應(yīng)、肌肉痙攣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、壓痛等癥狀。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練?？赡芘c腰背肌力失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為慢性酸痛、易反復(fù)發(fā)作等癥狀。

  恢復(fù)期間避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕保持腰椎生理曲度。