醫(yī)生回答(1)

• 周瑋琰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  長時間玩手機可能引發(fā)視疲勞、頸椎病、睡眠障礙及心理依賴等問題，主要危害包括視力損傷、骨骼肌肉病變、生物鐘紊亂和社交能力退化。

  1. 視力損傷

  持續(xù)近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，引發(fā)視物模糊、干眼癥，嚴重可能誘發(fā)青光眼。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒。

  2. 頸椎病變

  低頭姿勢使頸椎承受超過25公斤壓力，可能造成頸椎反弓、椎間盤突出，表現(xiàn)為頸部僵硬和手指麻木。應保持手機與眼睛平視。

  3. 睡眠紊亂

  屏幕藍光抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間并降低睡眠質量，長期可能誘發(fā)焦慮癥。睡前1小時應停止使用電子設備。

  4. 心理依賴

  多巴胺獎勵機制易形成行為成癮，表現(xiàn)為注意力分散和現(xiàn)實社交回避?？赏ㄟ^設定使用時限進行行為矯正。

  建議控制單次使用不超過30分鐘，日?？蛇M行眼球轉動操和頸部拉伸運動，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或關節(jié)疼痛應及時就醫(yī)。