來源:博禾知道
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年輕人預(yù)防腎結(jié)石可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、控制體重、避免久坐等方式實(shí)現(xiàn)。腎結(jié)石形成與代謝異常、尿路感染、遺傳因素、生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食減少高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果攝入,限制每日鈉鹽攝入量不超過5克。高蛋白飲食會(huì)增加尿鈣排泄,建議每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重0.8-1克。
2、足量飲水每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升,保持尿液顏色呈淡黃色??山惶骘嬘脵幟仕葔A性飲品,有助于提高尿液枸櫞酸含量。
3、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)小結(jié)石排出,但需避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水。
4、定期篩查有家族史者建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀等藥物調(diào)節(jié)尿液酸堿度。
保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞,夏季或高溫作業(yè)時(shí)需特別注意補(bǔ)充水分。結(jié)石復(fù)發(fā)率較高,建議治愈后每半年復(fù)查一次泌尿系統(tǒng)狀況。
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