指導(dǎo)意見(jiàn)：有氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)可以自由呼吸，如騎車、快走、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)維持的時(shí)間長(zhǎng)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)才行，最后每天達(dá)到30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，有益于身體健康。