來源：博禾知道
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突然干活導(dǎo)致胳膊肌肉酸痛可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。肌肉酸痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、炎癥反應(yīng)、過度疲勞等原因引起。
1、熱敷按摩：用溫?zé)崦矸笥谒嵬床课?5分鐘，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。無須使用藥物，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、適當(dāng)休息：暫停引發(fā)酸痛的重體力勞動，保持患肢放松體位。休息期間可做腕關(guān)節(jié)屈伸等輕度活動，避免肌肉僵硬。
3、藥物緩解：疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑等藥物?？赡芘c肌纖維撕裂、局部水腫有關(guān)，常伴隨壓痛和活動受限。
4、康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后逐步進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、彈力帶抗阻等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉耐受力。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除肌腱炎等病理因素。
恢復(fù)期多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免提重物或突然發(fā)力等動作。若72小時(shí)后未緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就診。
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