來源:博禾知道
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小孩子抵抗力差容易感冒可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、疫苗接種等方式改善。抵抗力低下通常由營養(yǎng)缺乏、睡眠不足、缺乏鍛煉、免疫缺陷等原因引起。
1、均衡營養(yǎng)蛋白質(zhì)和維生素攝入不足會影響免疫功能,建議家長每日提供雞蛋、魚肉、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。
2、規(guī)律作息睡眠不足會導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降,家長需確保學(xué)齡前兒童每天睡眠10-13小時,避免夜間過度興奮活動。
3、適度運(yùn)動每日戶外活動30分鐘可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能,建議選擇跳繩、游泳等有氧運(yùn)動,注意運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>4、疫苗接種
反復(fù)呼吸道感染可能與免疫缺陷有關(guān),表現(xiàn)為每年感冒超過6次,可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。
日??蛇m量食用山藥、小米、百合、核桃等健脾益肺食材,流感季節(jié)避免前往人群密集場所,接觸感染者后可用生理鹽水清洗鼻腔。
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