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2024-06-04 12:39 44人閱讀
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應(yīng),那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調(diào)理治療。
跑完1000米頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、過(guò)度換氣或貧血等原因有關(guān),可通過(guò)補(bǔ)充能量、調(diào)整呼吸、緩慢改變體位等方式緩解。
1、低血糖
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量葡萄糖,若空腹跑步或能量?jī)?chǔ)備不足,可能引發(fā)低血糖性頭暈。表現(xiàn)為冷汗、心慌、手抖等癥狀。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食碳水化合物,如香蕉、全麥面包等。若發(fā)生低血糖應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),進(jìn)食含糖食物。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需監(jiān)測(cè)血糖,隨身攜帶葡萄糖片。
2、脫水
高強(qiáng)度跑步導(dǎo)致大量出汗而未及時(shí)補(bǔ)水時(shí),體液丟失可能引起血容量不足,導(dǎo)致腦部供血減少。伴隨口干、尿色加深、乏力等癥狀。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)分次飲用500毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升含電解質(zhì)飲料。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、體位性低血壓
突然停止運(yùn)動(dòng)時(shí)血液積聚在下肢,回心血量減少可引發(fā)短暫性腦缺血。常見(jiàn)于快速起身時(shí)出現(xiàn)視物模糊、眼前發(fā)黑。跑步后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘慢走過(guò)渡,避免立即坐下或站立不動(dòng)。存在心血管疾病者需警惕心律失常風(fēng)險(xiǎn),必要時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖檢查。
4、過(guò)度換氣
劇烈呼吸導(dǎo)致二氧化碳過(guò)度排出,可能引發(fā)呼吸性堿中毒。表現(xiàn)為手腳麻木、嘴唇刺痛感??赏ㄟ^(guò)紙袋呼吸法重建二氧化碳平衡,調(diào)整呼吸節(jié)奏為深吸緩呼。平時(shí)需加強(qiáng)有氧耐力訓(xùn)練,采用腹式呼吸提高通氣效率。
5、貧血
血紅蛋白不足時(shí)攜氧能力下降,運(yùn)動(dòng)時(shí)組織缺氧加重??赡馨殡S面色蒼白、易疲勞等癥狀。缺鐵性貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑,配合維生素C促進(jìn)吸收。溶血性貧血需明確病因后使用糖皮質(zhì)激素或免疫抑制劑治療。
跑步后頭暈多數(shù)屬于生理性反應(yīng),建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身,控制強(qiáng)度在最大心率的60%-80%,運(yùn)動(dòng)后做好放松拉伸。若頻繁出現(xiàn)伴隨意識(shí)障礙、胸痛等癥狀,需排查心律失常、先天性心臟病等器質(zhì)性疾病。日常保持均衡飲食,適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物,保證7-8小時(shí)睡眠有助于提升運(yùn)動(dòng)耐受性。
急性腦梗塞是指因腦部血管突然阻塞導(dǎo)致局部腦組織缺血缺氧性壞死的疾病,屬于缺血性腦卒中最常見(jiàn)類型。
1、病因機(jī)制
動(dòng)脈粥樣硬化斑塊脫落或心臟栓子隨血流進(jìn)入腦動(dòng)脈形成栓塞是主要發(fā)病機(jī)制。高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病加速血管內(nèi)皮損傷,血小板在破裂斑塊處聚集形成血栓。心房顫動(dòng)患者左心房附壁血栓脫落也可導(dǎo)致栓塞,約占心源性腦梗塞的半數(shù)以上。
2、病理變化
腦動(dòng)脈閉塞后核心壞死區(qū)神經(jīng)細(xì)胞在5分鐘內(nèi)即發(fā)生不可逆損傷,周邊缺血半暗帶存在挽救可能。病理可見(jiàn)病灶區(qū)腦組織軟化壞死,后期形成囊腔,顯微鏡下可見(jiàn)神經(jīng)元嗜酸性變、軸突腫脹等改變。
3、臨床表現(xiàn)
突發(fā)偏癱、失語(yǔ)、面癱等局灶性神經(jīng)功能缺損是典型表現(xiàn)。前循環(huán)梗塞多見(jiàn)對(duì)側(cè)肢體無(wú)力,后循環(huán)梗塞可伴眩暈、共濟(jì)失調(diào)。大面積梗塞可出現(xiàn)意識(shí)障礙,腦干梗塞可能引發(fā)呼吸循環(huán)衰竭。
4、診斷標(biāo)準(zhǔn)
頭部CT早期可能僅見(jiàn)腦溝變淺,24小時(shí)后顯現(xiàn)低密度灶。MRI彌散加權(quán)成像可在發(fā)病2小時(shí)內(nèi)顯示高信號(hào)。血管檢查包括頸動(dòng)脈超聲、MRA或CTA,心電圖和心臟超聲有助于發(fā)現(xiàn)心源性栓塞證據(jù)。
5、治療原則
靜脈溶栓時(shí)間窗為4.5小時(shí)內(nèi),常用阿替普酶注射液。超過(guò)時(shí)間窗者可考慮血管內(nèi)取栓治療。同時(shí)需控制血壓血糖,預(yù)防并發(fā)癥如腦水腫可使用甘露醇注射液,預(yù)防深靜脈血栓可用低分子肝素鈣注射液。
發(fā)病后需絕對(duì)臥床休息,頭部抬高15-30度??祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)在生命體征穩(wěn)定后盡早開(kāi)始,包括肢體被動(dòng)活動(dòng)、吞咽功能訓(xùn)練等。飲食宜選擇低鹽低脂流質(zhì),吞咽困難者需鼻飼營(yíng)養(yǎng)支持。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖,遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片等抗血小板藥物預(yù)防復(fù)發(fā)。保持情緒穩(wěn)定,避免用力排便等可能引起顱內(nèi)壓升高的行為。
牙齦腫痛可以遵醫(yī)囑服用牛黃解毒片。牛黃解毒片具有清熱解毒的功效,適用于火熱內(nèi)盛引起的牙齦腫痛、咽喉腫痛等癥狀。
牙齦腫痛多由胃火上炎或風(fēng)熱侵襲導(dǎo)致,牛黃解毒片中的牛黃、雄黃、石膏等成分能清熱瀉火。胃火熾盛者常見(jiàn)牙齦紅腫疼痛、口臭、便秘,此時(shí)服用該藥可緩解癥狀。風(fēng)熱外襲者多伴牙齦充血、遇熱痛增,牛黃解毒片配合疏風(fēng)藥物效果更佳。需注意服藥期間忌食辛辣油膩,避免加重內(nèi)熱。孕婦、哺乳期婦女及肝腎功能不全者禁用,兒童須在醫(yī)師指導(dǎo)下減量使用。
若服藥3天后癥狀未緩解,或出現(xiàn)牙齦化膿、面部腫脹等嚴(yán)重情況,應(yīng)立即停用并就醫(yī)。長(zhǎng)期大量服用可能引起砷中毒,表現(xiàn)為皮膚角化、四肢麻木,須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制療程。建議配合淡鹽水漱口、局部冷敷等護(hù)理措施,保持口腔清潔。日常應(yīng)避免過(guò)硬過(guò)燙飲食,定期進(jìn)行口腔檢查,及時(shí)治療齲齒和牙周疾病。
fpsa/tpsa比值0.19屬于正常范圍。fpsa/tpsa比值是前列腺特異性抗原游離態(tài)與總態(tài)的比值,常用于輔助判斷前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn),正常值通常高于0.15。
前列腺特異性抗原游離態(tài)與總態(tài)比值是前列腺癌篩查的重要指標(biāo)之一。該比值反映血液中游離態(tài)前列腺特異性抗原所占比例,健康人群的比值通常維持在0.15以上。當(dāng)比值低于0.15時(shí),需要警惕前列腺癌的可能性,但單次檢測(cè)結(jié)果異常并不等同于確診疾病。前列腺特異性抗原水平可能受到多種因素影響,包括前列腺炎、良性前列腺增生、尿道操作或劇烈運(yùn)動(dòng)等。檢測(cè)前48小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁止騎自行車、性生活或直腸指檢,這些活動(dòng)可能導(dǎo)致檢測(cè)結(jié)果假陽(yáng)性。對(duì)于50歲以上男性或具有前列腺癌家族史的高危人群,建議定期監(jiān)測(cè)前列腺特異性抗原及其比值變化。
建議保持規(guī)律作息,避免長(zhǎng)時(shí)間久坐,適量運(yùn)動(dòng)有助于改善前列腺血液循環(huán)。飲食上可增加西紅柿、西蘭花等富含抗氧化物質(zhì)的食物,限制高脂肪飲食攝入。出現(xiàn)排尿異?;蚬桥鑵^(qū)域不適時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查前列腺特異性抗原并配合醫(yī)生建議的進(jìn)一步檢查。
腦梗確診通常需要結(jié)合頭部CT、頭部磁共振成像、腦血管造影、頸動(dòng)脈超聲、心電圖等檢查。腦??赡苁莿?dòng)脈粥樣硬化、心源性栓塞等原因引起的,建議患者及時(shí)就醫(yī)。
1、頭部CT
頭部CT是腦梗診斷的常用檢查方法,可以快速判斷是否存在腦出血或腦梗死。腦梗早期CT可能顯示正常,24小時(shí)后可見(jiàn)低密度梗死灶。該檢查操作簡(jiǎn)便,適用于急診篩查,但對(duì)小腦、腦干等部位的小梗死灶敏感度較低。
2、頭部磁共振成像
頭部磁共振成像對(duì)腦梗死的檢出率高于CT,特別是彌散加權(quán)成像能在發(fā)病后數(shù)分鐘內(nèi)顯示缺血病灶。磁共振成像可清晰顯示腦干、小腦等部位的微小梗死灶,還能評(píng)估缺血半暗帶范圍,為溶栓治療提供依據(jù)。
3、腦血管造影
腦血管造影是診斷腦血管病變的金標(biāo)準(zhǔn),能清晰顯示腦血管狹窄、閉塞或畸形等情況。該檢查屬于有創(chuàng)操作,主要用于評(píng)估血管病變程度和制定介入治療方案,不作為常規(guī)篩查手段。
4、頸動(dòng)脈超聲
頸動(dòng)脈超聲可檢測(cè)頸部血管斑塊形成、管腔狹窄程度及血流動(dòng)力學(xué)改變。該檢查無(wú)創(chuàng)、可重復(fù)進(jìn)行,常用于評(píng)估腦?;颊叩膭?dòng)脈粥樣硬化情況,對(duì)預(yù)防腦梗復(fù)發(fā)有重要意義。
5、心電圖
心電圖檢查有助于發(fā)現(xiàn)房顫等心源性腦栓塞的危險(xiǎn)因素。約三分之一的腦梗與心臟病有關(guān),心電圖結(jié)合心臟超聲能評(píng)估心臟結(jié)構(gòu)和功能,為抗凝治療提供依據(jù)。
腦?;颊叽_診后應(yīng)積極配合醫(yī)生治療,遵醫(yī)囑服用抗血小板或抗凝藥物。日常需控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,戒煙限酒,保持低鹽低脂飲食??祻?fù)期可進(jìn)行適度肢體功能鍛煉,定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。出現(xiàn)言語(yǔ)不清、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。
肝部輕微疼痛可能與肝臟疾病、膽道疾病、肌肉拉傷、胃腸功能紊亂、心理因素等有關(guān)。肝區(qū)疼痛通常表現(xiàn)為右上腹隱痛或脹痛,需結(jié)合伴隨癥狀判斷具體原因。
1、肝臟疾病
病毒性肝炎、脂肪肝、肝囊腫等疾病可能導(dǎo)致肝區(qū)輕微疼痛。病毒性肝炎可能與病毒感染有關(guān),常伴隨乏力、食欲減退等癥狀,需遵醫(yī)囑使用恩替卡韋片、水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物治療。脂肪肝多與代謝異常相關(guān),表現(xiàn)為肝區(qū)悶脹感,需通過(guò)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)改善。
2、膽道疾病
膽囊炎、膽管結(jié)石等膽道病變可引發(fā)放射性肝區(qū)疼痛。膽囊炎常因膽汁淤積或細(xì)菌感染導(dǎo)致,伴有發(fā)熱、惡心等癥狀,可遵醫(yī)囑使用消炎利膽片、熊去氧膽酸膠囊等藥物。膽管結(jié)石可能引起陣發(fā)性絞痛,需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。
3、肌肉拉傷
劇烈運(yùn)動(dòng)或外傷可能導(dǎo)致右側(cè)肋間肌或腹肌拉傷,產(chǎn)生類似肝區(qū)疼痛的不適。這種情況通常有明確的外傷史,疼痛隨體位變化加重,可通過(guò)熱敷、休息緩解,一般無(wú)須藥物治療。
4、胃腸功能紊亂
功能性消化不良、腸易激綜合征等胃腸問(wèn)題可能表現(xiàn)為右上腹不適。這些情況多與飲食不當(dāng)、精神緊張有關(guān),常伴腹脹、噯氣等癥狀,可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、匹維溴銨片等調(diào)節(jié)胃腸功能。
5、心理因素
焦慮、抑郁等情緒障礙可能引發(fā)軀體化癥狀,表現(xiàn)為肝區(qū)隱痛。這種情況疼痛位置不固定,多伴有失眠、心悸等表現(xiàn),需通過(guò)心理疏導(dǎo)結(jié)合放松訓(xùn)練改善,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
出現(xiàn)持續(xù)性肝區(qū)疼痛應(yīng)避免自行服用止痛藥,建議記錄疼痛特點(diǎn)、持續(xù)時(shí)間及誘發(fā)因素,及時(shí)就醫(yī)完善肝功能、超聲等檢查。日常需保持規(guī)律作息,避免高脂飲食和酒精攝入,適度運(yùn)動(dòng)有助于改善肝臟代謝。若疼痛伴隨皮膚黃染、尿色加深等警示癥狀,須立即就診排查肝膽系統(tǒng)嚴(yán)重病變。
孕婦頭疼厲害可以遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、天麻素片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、川芎茶調(diào)顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,避免自行服藥。
1、對(duì)乙酰氨基酚片
對(duì)乙酰氨基酚片可用于緩解孕婦輕至中度頭疼,該藥物屬于解熱鎮(zhèn)痛藥,能抑制前列腺素合成,從而減輕疼痛感。使用時(shí)應(yīng)避免與其他含對(duì)乙酰氨基酚成分的藥物同時(shí)服用,以免導(dǎo)致藥物過(guò)量。孕婦用藥前需咨詢醫(yī)生,明確頭疼原因后再?zèng)Q定是否使用。
2、布洛芬緩釋膠囊
布洛芬緩釋膠囊適用于妊娠中期頭疼癥狀,具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。該藥物通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成,緩解頭疼癥狀。妊娠晚期禁用該藥物,可能影響胎兒發(fā)育。使用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可長(zhǎng)期大量服用。
3、天麻素片
天麻素片為中成藥,具有鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用,可用于緩解孕婦神經(jīng)性頭疼。該藥物主要成分為天麻素,能改善腦部微循環(huán)。使用時(shí)應(yīng)注意觀察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),如皮疹、瘙癢等癥狀應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。孕婦應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4、鹽酸氟桂利嗪膠囊
鹽酸氟桂利嗪膠囊可用于孕婦血管性頭疼,該藥物為鈣通道阻滯劑,能改善腦部血液循環(huán)。使用時(shí)應(yīng)避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服,可能增強(qiáng)中樞抑制作用。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括嗜睡、乏力等,出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。
5、川芎茶調(diào)顆粒
川芎茶調(diào)顆粒為中成藥,具有活血化瘀、祛風(fēng)止痛功效,適用于孕婦風(fēng)寒型頭疼。該藥物含川芎、白芷等成分,能緩解頭疼癥狀。使用期間應(yīng)忌食生冷食物,避免影響藥效。孕婦應(yīng)在中醫(yī)辨證后使用,不可自行長(zhǎng)期服用。
孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重頭疼時(shí),除遵醫(yī)囑用藥外,應(yīng)注意保持充足休息,避免過(guò)度勞累。保持室內(nèi)空氣流通,適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩緩解癥狀。飲食宜清淡,多攝入新鮮蔬菜水果,避免食用刺激性食物。如頭疼持續(xù)不緩解或伴隨視力模糊、惡心嘔吐等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)檢查,排除妊娠高血壓等嚴(yán)重并發(fā)癥。日常應(yīng)保持規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng),有助于改善血液循環(huán)。
腦血栓導(dǎo)致手部功能障礙可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練改善,主要方法有被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練、力量練習(xí)、感覺(jué)刺激訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練。
1、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)
早期臥床階段由康復(fù)師或家屬幫助進(jìn)行肩肘腕指各關(guān)節(jié)的被動(dòng)屈伸活動(dòng),每日2-3組,每組10-15次,預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。注意動(dòng)作輕柔緩慢,活動(dòng)范圍以不引起疼痛為限,可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。該階段需特別注意保持手腕背伸和手指伸展體位,避免形成典型的偏癱痙攣模式。
2、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練
恢復(fù)期可進(jìn)行撿豆子、擰瓶蓋、系紐扣等精細(xì)動(dòng)作練習(xí),使用特制的康復(fù)訓(xùn)練器如插板、橡皮泥等工具。從大物體逐步過(guò)渡到小物件訓(xùn)練,每組動(dòng)作重復(fù)10-20次,每日3-5組。訓(xùn)練時(shí)建議采用鏡像療法,通過(guò)健側(cè)手活動(dòng)激活患側(cè)大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)神經(jīng)重塑,同時(shí)可結(jié)合視覺(jué)反饋訓(xùn)練提升動(dòng)作準(zhǔn)確性。
3、力量練習(xí)
肌力達(dá)到3級(jí)后開(kāi)始抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶、握力器或500ml裝水瓶進(jìn)行漸進(jìn)式負(fù)荷訓(xùn)練。重點(diǎn)強(qiáng)化前臂旋后肌群、指淺屈肌和手內(nèi)在肌,每組8-12次,每日2-3組。訓(xùn)練中需監(jiān)測(cè)血壓和心率,避免憋氣導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高,合并高血壓患者應(yīng)在血壓穩(wěn)定后進(jìn)行。
4、感覺(jué)刺激訓(xùn)練
用不同材質(zhì)的物品(毛刷、砂紙、冰袋)刺激患手皮膚,進(jìn)行觸覺(jué)辨別和溫度覺(jué)訓(xùn)練。可結(jié)合閉眼摸物游戲,逐步恢復(fù)實(shí)體覺(jué)和兩點(diǎn)辨別覺(jué),每次訓(xùn)練15-20分鐘。對(duì)于感覺(jué)過(guò)敏患者可采用脫敏療法,從輕柔刺激開(kāi)始逐漸增加接觸強(qiáng)度。
5、日常生活訓(xùn)練
將康復(fù)融入生活場(chǎng)景,練習(xí)用患手刷牙、梳頭、拿餐具等實(shí)際功能動(dòng)作。建議改造家居環(huán)境,使用防滑墊、加粗手柄等輔助器具,訓(xùn)練時(shí)間分散在全天進(jìn)行??膳浜蠌?qiáng)制性運(yùn)動(dòng)療法,限制健側(cè)手使用,強(qiáng)制患側(cè)手完成規(guī)定動(dòng)作,每次訓(xùn)練不少于30分鐘。
康復(fù)訓(xùn)練需在專業(yè)治療師指導(dǎo)下循序漸進(jìn),急性期以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度為主,恢復(fù)期重點(diǎn)提升功能獨(dú)立性。配合經(jīng)顱磁刺激等物理治療可增強(qiáng)神經(jīng)可塑性,同時(shí)需控制血壓血糖等基礎(chǔ)疾病。訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)肌肉疼痛或異常痙攣時(shí)應(yīng)暫停練習(xí),定期進(jìn)行上肢Fugl-Meyer評(píng)估以調(diào)整方案。家屬應(yīng)參與監(jiān)督訓(xùn)練,保持每日至少2小時(shí)的有效訓(xùn)練時(shí)間,避免過(guò)度疲勞影響恢復(fù)效果。
運(yùn)動(dòng)完一般建議休息30-60分鐘后再洗澡,具體時(shí)間需根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、出汗量及個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)后身體處于高溫狀態(tài),毛孔擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,此時(shí)立即洗澡可能因水溫刺激導(dǎo)致血管收縮,增加心臟負(fù)擔(dān)。若進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、HIIT訓(xùn)練,建議延長(zhǎng)休息時(shí)間至60分鐘以上,待心率恢復(fù)至靜息水平、汗液自然蒸發(fā)后再洗澡。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽,休息30分鐘后即可洗澡,但仍需避免水溫過(guò)高或過(guò)低。洗澡時(shí)優(yōu)先選擇溫水淋浴,避免長(zhǎng)時(shí)間泡澡或桑拿,防止因體溫驟變引發(fā)頭暈、乏力等不適。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)擦干汗液并更換干爽衣物,避免著涼。洗澡前可少量補(bǔ)充溫水或電解質(zhì)飲料,防止脫水。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、心悸等異常癥狀,應(yīng)暫停洗澡并及時(shí)就醫(yī)。日常運(yùn)動(dòng)后建議做好拉伸放松,逐步降低身體代謝水平,有助于平穩(wěn)過(guò)渡到休息狀態(tài)。
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