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眼部血液循環(huán)不好可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)素、適度運動、藥物治療等方式改善。眼部血液循環(huán)不良可能與用眼過度、缺乏運動、營養(yǎng)不良、糖尿病視網(wǎng)膜病變、青光眼等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘,配合指腹輕壓眼眶周圍穴位。熱敷能擴張血管促進血流,按摩睛明穴、攢竹穴等可緩解眼周肌肉緊張。注意避免高溫燙傷,急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用熱敷。
2、調(diào)整用眼習慣
每用眼30分鐘遠眺6米外景物20秒,保持屏幕距離50厘米以上。黑暗環(huán)境下避免長時間看手機,閱讀時保證充足光照。長期用眼過度會導(dǎo)致睫狀肌痙攣,影響眼動脈供血。
3、補充營養(yǎng)素
適量攝入藍莓、菠菜等富含花青素的深色蔬果,可增強毛細血管彈性。維生素B族可改善視神經(jīng)代謝,深海魚類中的歐米伽3脂肪酸能減少血管炎癥。避免高鹽高脂飲食加重微循環(huán)障礙。
4、適度運動
每天進行30分鐘快走、游泳等有氧運動,眼球轉(zhuǎn)動操可促進房水循環(huán)。運動時心率維持在(220-年齡)×60%強度為宜,突然劇烈運動可能誘發(fā)眼底出血。
5、藥物治療
羥苯磺酸鈣膠囊可降低毛細血管通透性,銀杏葉提取物片能改善微循環(huán)障礙,甲鈷胺片適用于糖尿病性視網(wǎng)膜病變。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,禁止自行調(diào)整劑量。
建議保持每天7小時睡眠,睡眠時適當墊高枕頭減少眼瞼水腫。冬季注意眼部保暖,外出佩戴防風鏡。出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥加重等癥狀應(yīng)及時就診眼科,排查視網(wǎng)膜靜脈阻塞等器質(zhì)性疾病。長期使用隱形眼鏡者需定期檢查角膜緣血管網(wǎng)狀態(tài)。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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