來源：博禾知道
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月經(jīng)期一般可以適量吃李子，但需避免過量食用或食用過涼的李子。李子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，但過量食用可能刺激胃腸。
李子富含維生素C、維生素A以及鉀、鐵等礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)鐵元素吸收。其含有的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能，對經(jīng)期便秘有一定改善作用。建議選擇成熟度適中、常溫狀態(tài)的李子，每日食用3-5顆為宜，避免空腹食用。經(jīng)期女性胃腸功能相對敏感，李子中的有機(jī)酸可能引起反酸，可與堅果類食物搭配食用減輕刺激。
部分體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用過量李子可能出現(xiàn)腹痛加重，這與李子性偏涼及促進(jìn)腸道蠕動有關(guān)。若既往有痛經(jīng)史或胃腸功能紊亂，建議用溫水浸泡后再食用，或改食蘋果、桂圓等溫性水果。經(jīng)期免疫力較低時，需確保李子充分清洗，避免食用表皮破損的果實以防微生物感染。
月經(jīng)期間應(yīng)注意保持飲食均衡，除適量食用李子外，可增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，配合紅棗枸杞茶等溫飲。如食用李子后出現(xiàn)明顯腹瀉或痛經(jīng)加劇，應(yīng)立即停止食用并熱敷腹部。若癥狀持續(xù)或伴有異常出血，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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