小腹有硬塊能滑動且容易腹瀉可能與腸道功能紊亂、腸易激綜合征、腸道息肉、腸梗阻、腸道腫瘤等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑治療。

1、腸道功能紊亂

腸道功能紊亂通常與飲食不當、精神緊張等因素有關(guān)，可能表現(xiàn)為小腹硬塊滑動伴隨腹瀉。硬塊多為痙攣的腸管或積氣，排便后可能緩解。日常需規(guī)律飲食，避免生冷辛辣食物，適當補充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。若癥狀反復，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。

2、腸易激綜合征

腸易激綜合征屬于功能性胃腸病，典型癥狀包括腹部包塊感與腹瀉交替出現(xiàn)。硬塊多為腸管痙攣形成的條索狀結(jié)構(gòu)，按壓時可移動。發(fā)病與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸調(diào)節(jié)異常相關(guān)。治療需避免焦慮情緒，減少產(chǎn)氣食物攝入，必要時使用匹維溴銨片緩解腸痙攣，或蒙脫石散改善腹瀉癥狀。

3、腸道息肉

較大的帶蒂腸道息肉可能在體表觸及滑動性硬塊，伴隨黏膜刺激引起的腹瀉。息肉表面糜爛時可能出現(xiàn)黏液血便。腸鏡檢查可明確診斷，較小息肉可在內(nèi)鏡下切除，較大息肉需行腸段切除術(shù)。術(shù)后需定期復查，避免高脂飲食，減少紅肉攝入以降低復發(fā)概率。

4、腸梗阻

不完全性腸梗阻早期可能觸及腹部移動性包塊，伴隨腹脹、腹瀉與便秘交替。硬塊多為擴張的腸袢或糞塊，可能伴有腸鳴音亢進。需禁食并就醫(yī)進行胃腸減壓，嚴重者需手術(shù)解除梗阻。日常應保持排便通暢，避免暴飲暴食，腹部手術(shù)后患者需警惕粘連性腸梗阻。

5、腸道腫瘤

腸道惡性腫瘤生長到一定體積時可能形成可推動的腹部包塊，腹瀉多因腫瘤分泌物質(zhì)或腸道狹窄導致?？赡馨殡S貧血、體重下降等全身癥狀。確診需依賴腸鏡及病理活檢，治療以手術(shù)切除為主，結(jié)合放化療。高危人群應定期篩查，出現(xiàn)便血、排便習慣改變時需及時就診。

日常需記錄硬塊出現(xiàn)頻率、大小變化及腹瀉特點，避免自行按壓腫塊。飲食選擇低渣、低脂的易消化食物，如米粥、面條等，適量補充電解質(zhì)。腹瀉期間注意會陰清潔，防止皮膚破損。若硬塊持續(xù)存在、質(zhì)地變硬或伴隨嘔血、黑便等癥狀，須立即就醫(yī)排查惡性病變。建議每年進行便潛血檢查，40歲以上人群定期做腸鏡篩查。

鉤藤一般不建議與黃酒同服。鉤藤具有平肝息風、清熱定驚的功效，常用于肝陽上亢或肝風內(nèi)動引起的癥狀，而黃酒可能影響藥物吸收或加重肝臟代謝負擔。

鉤藤的主要活性成分包括鉤藤堿、異鉤藤堿等生物堿，這些成分需通過肝臟代謝。黃酒含有乙醇，可能干擾肝臟對藥物成分的分解過程，導致藥效降低或代謝異常。從中醫(yī)理論看，酒性溫熱，可能助長鉤藤的清熱作用，但更可能引發(fā)頭暈、惡心等不適反應。兩者同服還可能刺激胃腸黏膜，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

若需服用鉤藤制劑，建議用溫開水送服，服藥前后2小時內(nèi)避免飲酒。高血壓或肝病患者更應謹慎，酒精可能加劇血管擴張或肝臟損傷。鉤藤常與天麻、石決明等配伍使用，但均需避免與酒精類飲品同服。

使用鉤藤期間應保持飲食清淡，避免辛辣燥熱食物。如出現(xiàn)皮膚瘙癢、心悸等不良反應需立即停用并就醫(yī)。中藥調(diào)理需遵循辨證施治原則，建議在中醫(yī)師指導下規(guī)范用藥，避免自行配伍藥酒或改變服用方式。

水煮蛋和黃瓜可以作為減肥期間的飲食選擇，但單純依靠這兩種食物無法達到科學減重的效果。減肥需要控制總熱量攝入并保證營養(yǎng)均衡，水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和飽腹感，黃瓜則富含水分和膳食纖維，但長期單一飲食可能導致營養(yǎng)不良。建議結(jié)合運動、多樣化膳食及規(guī)律作息，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

水煮蛋是低熱量高蛋白食物，每顆雞蛋約含70千卡熱量和6克蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)消化速度較慢可延長飽腹感，蛋黃中的卵磷脂有助于脂肪代謝。黃瓜含水量超過95%，每100克僅16千卡，其膳食纖維能促進腸道蠕動，鉀元素可幫助消除水腫。短期用這兩種食物替代高油高糖餐食確實能減少熱量攝入，但連續(xù)超過3天可能出現(xiàn)肌肉流失、頭暈乏力等低血糖反應，女性易引發(fā)月經(jīng)紊亂。

完全依賴水煮蛋和黃瓜的極端飲食存在明顯弊端，蛋白質(zhì)來源單一易造成必需氨基酸缺乏，脂溶性維生素吸收受阻會導致皮膚干燥、免疫力下降。黃瓜雖能提供維生素K和鉀，但缺乏碳水化合物和健康脂肪，可能誘發(fā)暴飲暴食。臨床研究顯示，持續(xù)1周單一飲食后基礎(chǔ)代謝率會下降，恢復正常飲食后體重極易反彈。建議每天至少攝入12種不同食材，用雜糧替代部分精米面，搭配雞胸肉、西藍花等低GI食物更利于長期體重管理。

科學減重需每日創(chuàng)造300-500千卡的熱量缺口，每周減重不超過1公斤。除控制飲食外，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳等效果更佳。出現(xiàn)持續(xù)饑餓感、脫發(fā)或便秘時應及時調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，妊娠期、糖尿病患者等特殊人群需在醫(yī)生指導下減肥。可記錄飲食日記監(jiān)測營養(yǎng)攝入，避免陷入節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)。

右腎囊腫7×6毫米的無回聲區(qū)通常無須特殊治療，定期復查即可。腎囊腫的處理方式主要有觀察隨訪、超聲監(jiān)測、飲食調(diào)整、藥物干預、穿刺引流等。

1、觀察隨訪

體積較小的單純性腎囊腫若無癥狀，建議每6-12個月通過超聲復查囊腫變化。囊腫生長緩慢且未壓迫周圍組織時，觀察是首選方案。日常注意記錄腰部不適感，避免劇烈運動導致囊腫破裂。

2、超聲監(jiān)測

超聲檢查可動態(tài)評估囊腫大小、囊壁厚度及內(nèi)部回聲特征。若發(fā)現(xiàn)囊壁增厚、分隔或?qū)嵭猿煞?，需進一步行CT或MRI檢查排除囊性腎癌。監(jiān)測期間應保持充足水分攝入，減少高鹽高脂飲食。

3、飲食調(diào)整

限制每日鈉鹽攝入量不超過5克，避免腌制食品及加工肉類。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，每日飲水1500-2000毫升。合并高血壓者需控制咖啡因攝入，戒煙酒以減輕腎臟負擔。

4、藥物干預

出現(xiàn)感染時可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素。疼痛明顯者可短期服用布洛芬緩釋膠囊，但需避免長期使用非甾體抗炎藥。中藥如桂枝茯苓膠囊可能有助于緩解癥狀。

5、穿刺引流

囊腫直徑超過5厘米或引發(fā)嚴重腰痛、血尿時，可在超聲引導下行穿刺抽液術(shù)。常用方法包括無水酒精硬化治療，術(shù)后需臥床24小時并預防性使用抗生素。反復復發(fā)者可能需腹腔鏡囊腫去頂術(shù)。

建議保持適度運動如散步、游泳，避免腰部撞擊類活動。每日監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)持續(xù)腰痛、血尿或發(fā)熱應及時就診。40歲以上患者應每年檢查腎功能和尿常規(guī)，合并糖尿病者需嚴格控制血糖。烹飪時多用蒸煮方式，減少油炸食品攝入以降低代謝負擔。

懷孕后不想同房是常見的生理現(xiàn)象，主要與激素變化、身體不適、心理壓力等因素有關(guān)。孕期性欲減退主要有激素水平波動、妊娠反應不適、對胎兒安全的擔憂、身體疲勞、醫(yī)學禁忌等五方面原因，多數(shù)情況下屬于正常生理反應，無須過度焦慮。

1、激素水平波動

妊娠期孕激素和雌激素水平顯著升高，可能抑制性欲。孕早期人絨毛膜促性腺激素快速上升會導致嗜睡、惡心等癥狀，間接降低性需求。部分孕婦隨著孕周增加，激素趨于穩(wěn)定后性欲可能逐步恢復。若伴隨嚴重嘔吐或情緒低落，建議通過清淡飲食、分散注意力緩解癥狀。

2、妊娠反應不適

孕吐、乳房脹痛、腰背酸痛等生理不適會直接影響性生活意愿。增大的子宮可能壓迫膀胱導致尿頻，夜間睡眠中斷也會加重疲勞感?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量，適當熱敷緩解肌肉酸痛。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道出血需立即就醫(yī)。

3、胎兒安全擔憂

部分孕婦擔心性生活會刺激子宮收縮或傷害胎兒。實際上健康妊娠在無醫(yī)學禁忌時，適度性生活不會影響胎兒，但焦慮情緒本身會抑制性沖動?？赏ㄟ^產(chǎn)科醫(yī)生專業(yè)解釋消除誤解，采用側(cè)臥位等安全體位減輕顧慮。

4、身體疲勞加重

孕期基礎(chǔ)代謝率提高、血容量增加易引發(fā)疲勞感，尤其孕晚期體重增長顯著時。身體負擔加重可能使性活動意愿降低。建議分時段休息，避免長時間站立，補充含鐵食物如瘦肉、菠菜預防貧血性疲勞。

5、醫(yī)學禁忌限制

存在前置胎盤、宮頸機能不全、先兆流產(chǎn)等高危因素的孕婦需禁止性生活。妊娠期高血壓、胎膜早破等情況也屬于醫(yī)學禁忌范疇。此類情況需嚴格遵醫(yī)囑，避免任何可能誘發(fā)宮縮的行為，定期進行胎心監(jiān)護和超聲檢查。

孕期性欲變化存在個體差異，夫妻雙方應充分溝通理解。建議選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，保持會陰清潔干燥，避免使用刺激性洗劑。日常可進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動改善體態(tài)和血液循環(huán)。若出現(xiàn)持續(xù)性抑郁情緒或婚姻關(guān)系緊張，可尋求專業(yè)心理輔導。定期產(chǎn)檢時可就性生活相關(guān)問題咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，獲取個性化指導。

肝硬化手術(shù)后可以適量吃高蛋白食物、低脂食物、富含維生素食物、易消化食物、低鹽食物等，也可以遵醫(yī)囑使用復方甘草酸苷片、多烯磷脂酰膽堿膠囊、乳果糖口服溶液、螺內(nèi)酯片、普萘洛爾片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、高蛋白食物

肝硬化手術(shù)后需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肝細胞修復，可以選擇雞蛋、魚肉、豆腐等食物。這些食物蛋白質(zhì)含量高且易吸收，但需控制每日攝入量，避免過量增加肝臟負擔。術(shù)后早期應從少量開始逐步增加，避免一次性攝入過多導致消化不良。

2、低脂食物

術(shù)后肝臟代謝功能較弱，應選擇低脂牛奶、雞胸肉、燕麥等低脂食物。脂肪攝入過多可能加重肝臟負擔，影響膽汁排泄，每日脂肪攝入量需嚴格限制。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸、油煎等高油脂烹調(diào)方法。

3、富含維生素食物

新鮮蔬菜水果如西藍花、胡蘿卜、蘋果等富含維生素和礦物質(zhì)，有助于術(shù)后恢復。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能減輕肝臟氧化應激反應。但需注意水果攝入量，避免過多果糖增加肝臟代謝壓力。

4、易消化食物

術(shù)后胃腸功能尚未完全恢復，應選擇粥類、軟面條、蒸蛋等易消化食物。這些食物能減輕消化系統(tǒng)負擔，避免腹脹、腹瀉等不適癥狀。食物應煮至軟爛，溫度適宜，避免過硬、過冷或過熱刺激消化道。

5、低鹽食物

肝硬化患者常伴有腹水，需嚴格控制鈉鹽攝入，每日食鹽量應限制?？蛇x擇新鮮食材原味烹調(diào)，避免腌制食品、加工食品等高鈉食物?？墒褂孟悴?、檸檬汁等天然調(diào)味品替代部分食鹽，改善食物口感。

二、藥物

1、復方甘草酸苷片

復方甘草酸苷片具有抗炎保肝作用，可用于肝硬化引起的肝功能異常。該藥能抑制肝細胞炎癥反應，促進肝細胞修復，改善肝臟代謝功能。使用期間需監(jiān)測血壓和血鉀水平，避免長期大劑量使用。

2、多烯磷脂酰膽堿膠囊

多烯磷脂酰膽堿膠囊能修復肝細胞膜，改善肝臟脂肪代謝，適用于脂肪性肝病相關(guān)肝硬化。該藥可促進肝細胞再生，改善肝臟解毒功能。常見不良反應包括胃腸道不適，需飯后服用減輕刺激。

3、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液可用于肝硬化引起的肝性腦病，通過降低血氨水平改善神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。該藥能促進腸道蠕動，減少氨的吸收，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。使用時需根據(jù)排便情況調(diào)整劑量，避免腹瀉或便秘。

4、螺內(nèi)酯片

螺內(nèi)酯片作為醛固酮拮抗劑，可用于肝硬化腹水的治療，具有利尿保鉀作用。該藥能減少鈉水潴留，緩解腹水癥狀，但需定期監(jiān)測電解質(zhì)平衡。常見不良反應包括高鉀血癥、男性乳房發(fā)育等。

5、普萘洛爾片

普萘洛爾片可用于預防肝硬化門靜脈高壓引起的食管胃底靜脈曲張破裂出血。該藥通過降低門靜脈壓力減少出血風險，需長期規(guī)律服用。使用期間需監(jiān)測心率血壓，支氣管哮喘患者禁用。

肝硬化術(shù)后飲食需遵循少量多餐原則，每日可分5-6餐進食，避免暴飲暴食。食物應適宜溫度，避免過冷過熱刺激消化道。術(shù)后恢復期應保證充足休息，避免劇烈運動和重體力勞動。定期復查肝功能、血常規(guī)等指標，監(jiān)測病情變化。保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，戒煙限酒，避免使用損傷肝臟的藥物。注意個人衛(wèi)生，預防感染，出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等異常情況及時就醫(yī)。

食道癌晚期患者通?？梢院粑?，但可能出現(xiàn)呼吸困難。食道癌晚期可能因腫瘤壓迫氣管、肺部轉(zhuǎn)移或胸腔積液等因素影響呼吸功能，需根據(jù)具體病情采取干預措施。

食道癌晚期腫瘤體積增大時，可能直接壓迫氣管或主支氣管，導致氣道狹窄?；颊弑憩F(xiàn)為呼吸費力、活動后氣促，平臥時癥狀加重。此時可通過支氣管支架置入或放射治療緩解壓迫，必要時需配合吸氧支持。若腫瘤轉(zhuǎn)移至肺部，可能破壞肺泡結(jié)構(gòu)或阻塞小氣道，引發(fā)持續(xù)性咳嗽、血痰及低氧血癥。需通過影像學評估轉(zhuǎn)移范圍，采用姑息性化療或靶向治療控制病情進展。胸腔積液是另一常見原因，大量積液會限制肺擴張，表現(xiàn)為胸悶、端坐呼吸。臨床通常行胸腔穿刺引流積液，并注入藥物減少復發(fā)。

少數(shù)患者可能因腫瘤侵犯膈神經(jīng)導致膈肌麻痹，或合并重癥感染引發(fā)呼吸衰竭。這類情況需緊急處理，如無創(chuàng)通氣或氣管插管。終末期患者可能出現(xiàn)惡病質(zhì)相關(guān)呼吸肌力下降，需調(diào)整體位保持氣道通暢。

晚期食道癌患者應定期監(jiān)測血氧飽和度，保持環(huán)境空氣流通，避免劇烈活動。可咨詢醫(yī)生使用緩解呼吸困難的藥物，如嗎啡片需嚴格遵醫(yī)囑。家屬需學習拍背排痰技巧，協(xié)助患者采取半臥位休息。若出現(xiàn)突發(fā)性呼吸窘迫或意識模糊，需立即就醫(yī)。

下巴長閉口粉刺可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。閉口粉刺是痤瘡的早期表現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚表面凸起的小顆粒，無明顯紅腫或疼痛。

1、皮脂分泌過多

皮脂腺過度活躍會導致油脂分泌增加，混合角質(zhì)堵塞毛囊口形成閉口粉刺。這種情況常見于青春期或油性皮膚人群。日常需使用溫和的氨基酸潔面乳清潔，避免使用含酒精的刺激性護膚品?？勺襻t(yī)囑使用阿達帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。

2、毛囊角化異常

毛囊周圍角質(zhì)細胞異常堆積會阻礙皮脂正常排出?？赡芘c遺傳因素或維生素A缺乏相關(guān)，表現(xiàn)為皮膚粗糙伴微小顆粒感。建議定期使用水楊酸棉片輕柔擦拭，夜間可薄涂維A酸乳膏改善角化，同時注意防曬。

3、細菌感染

痤瘡丙酸桿菌繁殖會加劇毛囊炎癥，導致閉口粉刺發(fā)展為紅腫痘痘。常見于清潔不當或長期戴口罩的情況?？赏庥每肆置顾亓姿狨ツz抗菌，配合過氧苯甲酰凝膠點涂。需注意兩種藥物需間隔半小時使用。

4、激素水平變化

經(jīng)期前、多囊卵巢綜合征等情況下雄激素升高會刺激皮脂分泌。女性患者下巴區(qū)域易出現(xiàn)頑固性閉口，可能伴隨月經(jīng)紊亂。建議婦科檢查激素六項，必要時在醫(yī)生指導下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素。

5、飲食不當

高糖高脂飲食會通過胰島素樣生長因子刺激皮脂腺。乳制品中的激素成分也可能加重癥狀。日常應減少奶茶、蛋糕等攝入，增加富含鋅的海鮮和富含維生素B的粗糧?？蛇m量補充葡萄糖酸鋅口服溶液輔助改善。

建議保持規(guī)律作息與適度運動，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。清潔時選擇37℃左右溫水，過冷過熱都可能刺激皮脂腺。若閉口粉刺持續(xù)3個月未改善或出現(xiàn)化膿感染，需及時至皮膚科進行果酸換膚或紅藍光治療。注意不要自行擠壓粉刺，以免留下色素沉著或瘢痕。

燙傷后一般可以使用蘆薈膏涂抹，但需確保燙傷程度較輕且無皮膚破損。蘆薈膏具有舒緩消炎作用，適用于一度燙傷或小面積二度燙傷。若燙傷面積較大、出現(xiàn)水皰或皮膚破損，則不建議自行使用蘆薈膏。

一度燙傷僅傷及表皮層，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、輕微疼痛。此時可清潔創(chuàng)面后薄涂蘆薈膏，其含有的多糖類成分能減輕局部炎癥反應，促進皮膚修復。使用前需確認蘆薈膏純度較高且不含酒精等刺激性添加劑，避免加重損傷。若燙傷后出現(xiàn)持續(xù)灼痛或紅腫加重，應立即停用并就醫(yī)。

二度及以上燙傷已傷及真皮層，表現(xiàn)為水皰、劇烈疼痛或皮膚蒼白。此時涂抹蘆薈膏可能干擾專業(yè)醫(yī)療處理，增加感染風險。深度燙傷需立即用流動冷水沖洗15-20分鐘，覆蓋無菌敷料后送醫(yī)。特殊部位如面部、關(guān)節(jié)處的燙傷，或兒童、孕婦等特殊人群發(fā)生燙傷，均須由醫(yī)生評估后決定是否使用蘆薈膏。

燙傷后應保持創(chuàng)面清潔干燥，避免抓撓或撕脫水皰皮?；謴推陂g可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，促進組織修復。若需使用藥物，建議在醫(yī)生指導下選擇磺胺嘧啶銀乳膏、濕潤燒傷膏等專業(yè)燙傷制劑。日常接觸高溫物品時注意防護，烹飪時使用防燙手套，熱水器溫度建議設(shè)定在50℃以下以預防燙傷發(fā)生。

睡眠不足可能會導致食欲不振。睡眠不足會影響體內(nèi)激素水平，進而干擾食欲調(diào)節(jié)機制，導致食欲下降或食欲紊亂。

睡眠不足會影響體內(nèi)瘦素和胃饑餓素的分泌平衡。瘦素是一種抑制食欲的激素，主要由脂肪細胞分泌，能夠向大腦傳遞飽腹信號。胃饑餓素則是一種促進食欲的激素，主要由胃部產(chǎn)生，能夠刺激饑餓感。睡眠不足會導致瘦素水平下降，胃饑餓素水平上升，這種激素失衡可能導致食欲不振或食欲異常。此外，睡眠不足還會影響大腦中負責食欲調(diào)節(jié)的區(qū)域，如前額葉皮層和下丘腦，進一步干擾正常的食欲反應。

長期睡眠不足可能引發(fā)更嚴重的食欲問題。持續(xù)的睡眠不足會導致慢性壓力，激活體內(nèi)的應激反應系統(tǒng)，如交感神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦-垂體-腎上腺軸。這種長期應激狀態(tài)可能進一步抑制食欲，導致體重下降或營養(yǎng)不良。睡眠不足還可能影響胃腸功能，如減緩胃排空速度或引發(fā)消化不良，這些都可能加重食欲不振的癥狀。對于某些人群，如青少年或孕婦，睡眠不足對食欲的影響可能更為明顯，因為他們的激素系統(tǒng)和代謝需求更為敏感。

保持規(guī)律的睡眠習慣有助于維持正常的食欲調(diào)節(jié)。建議每天保證7-9小時的睡眠時間，避免熬夜或睡眠不規(guī)律。睡前減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。如果長期存在睡眠不足導致的食欲不振問題，應及時就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題。日常生活中可適當進行放松活動，如冥想或輕度運動，幫助緩解壓力，改善睡眠和食欲。