來源:博禾知道
2022-05-19 13:16 43人閱讀
18歲男性脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、戒酒、定期復(fù)查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、酒精攝入、代謝異常等原因引起。
減少高脂高糖食物攝入,避免油炸食品和含糖飲料。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,如燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花等。每日三餐定時定量,避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主,限制食用油用量。
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等??山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練,每周2-3次,每次20-30分鐘。運動應(yīng)循序漸進(jìn),避免突然劇烈運動。堅持運動有助于減少肝臟脂肪沉積。
通過飲食和運動將體重控制在正常范圍,體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快,每月減重2-4公斤為宜。避免使用減肥藥物,通過健康方式減重。腰圍男性應(yīng)小于90厘米。
完全戒除酒精攝入,避免酒精對肝臟的進(jìn)一步損害。酒精會加重脂肪肝病情,導(dǎo)致脂肪性肝炎甚至肝硬化。注意避免含酒精的飲料和食物。如有飲酒習(xí)慣,應(yīng)逐步減少至完全戒除。
每3-6個月復(fù)查肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)。通過超聲檢查監(jiān)測肝臟脂肪變化情況。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下必要時可使用護(hù)肝藥物,如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。
脂肪肝患者應(yīng)建立健康的生活方式,保證充足睡眠,避免熬夜。保持樂觀心態(tài),減輕精神壓力。如有糖尿病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病需同時控制。避免自行服用可能損傷肝臟的藥物。若脂肪肝合并肝功能異?;蜻M(jìn)展為脂肪性肝炎,需在??漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
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