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跑步能鍛煉腹肌和胸肌嗎?

來源:博禾知道

2022-06-01 13:13 32人閱讀

問題描述:跑步能鍛煉腹肌,胸肌嗎

醫(yī)生回答(1)

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睡眠呼吸暫停綜合征可通過生活方式調(diào)整、持續(xù)氣道正壓通氣、口腔矯治器、藥物治療和手術(shù)等方式治療。睡眠呼吸暫停綜合征通常由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、甲狀腺功能減退和酗酒等原因引起。 1、生活方式調(diào)整:減輕體重是改善睡眠呼吸暫停的重要措施,肥胖患者可通過控制飲食和增加運動來降低體重。避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物,這些物質(zhì)會加重上呼吸道肌肉松弛,導(dǎo)致呼吸暫停。保持側(cè)臥位睡眠有助于減少舌根后墜,改善通氣。 2、持續(xù)氣道正壓通氣:CPAP是治療中重度睡眠呼吸暫停的首選方法,通過面罩向氣道提供持續(xù)正壓,防止上呼吸道塌陷?;颊咝杳客硎褂?,保持壓力在6-12cmH2O之間。BiPAP適用于不能耐受CPAP的患者,提供吸氣和呼氣不同的壓力支持。 3、口腔矯治器:適用于輕中度睡眠呼吸暫?;颊?,通過前移下頜或舌體來擴大上呼吸道。定制式口腔矯治器效果優(yōu)于成品,需由專業(yè)牙醫(yī)制作?;颊咝瓒ㄆ趶?fù)查,調(diào)整矯治器位置,確保治療效果。 4、藥物治療:莫達非尼可改善日間嗜睡癥狀,常用劑量為200-400mg/d。乙酰唑胺可減少中樞性呼吸暫停,劑量為250mg bid。甲狀腺功能減退患者需補充左旋甲狀腺素,維持TSH在正常范圍。 5、手術(shù)治療:懸雍垂腭咽成形術(shù)適用于咽部結(jié)構(gòu)異?;颊?,切除肥大軟腭組織。下頜前移術(shù)適用于下頜后縮患者,通過截骨前移下頜骨。術(shù)后需密切觀察呼吸情況,預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。 改善睡眠呼吸暫停綜合征需多管齊下,建議患者控制體重,保持健康生活方式,戒煙限酒。適當(dāng)進行有氧運動如游泳、慢跑,增強心肺功能。睡前避免攝入咖啡因和大量液體,保持臥室環(huán)境安靜舒適。定期復(fù)查睡眠監(jiān)測,及時調(diào)整治療方案,確保最佳治療效果。
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舌苔厚膩和口臭可以通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、使用口腔清潔產(chǎn)品、增加飲水量以及定期就醫(yī)檢查等方式緩解。舌苔和口臭的形成與口腔衛(wèi)生不良、飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)問題等因素密切相關(guān),采取綜合措施有助于改善癥狀。 1、口腔衛(wèi)生:每天早晚刷牙時使用軟毛牙刷輕刷舌苔,避免過度用力損傷舌面。配合使用牙線和漱口水,徹底清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌,減少口臭來源。 2、飲食調(diào)整:避免過多攝入辛辣、油膩和重口味食物,選擇清淡易消化的飲食。多吃富含纖維的蔬菜水果,如蘋果、胡蘿卜等,促進消化,減少舌苔堆積。 3、口腔清潔產(chǎn)品:使用含有抗菌成分的漱口水或舌苔清潔器,幫助去除舌面細菌和殘留物。選擇無酒精配方的漱口水,避免刺激口腔黏膜。 4、增加飲水量:每天飲用足夠的水,保持口腔濕潤,減少細菌滋生。建議每天飲水1500-2000毫升,避免飲用含糖飲料。 5、定期就醫(yī):如果舌苔和口臭持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī)檢查,排除消化系統(tǒng)疾病、口腔疾病或其他潛在健康問題。醫(yī)生會根據(jù)具體情況提供針對性治療建議。 保持健康的生活習(xí)慣是改善舌苔和口臭的關(guān)鍵。每天堅持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,注意飲食均衡,避免過度疲勞和壓力。適當(dāng)進行有氧運動,如散步、慢跑等,促進新陳代謝,增強身體免疫力。定期進行口腔檢查,及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題,保持口腔健康。通過綜合調(diào)理,可以有效減少舌苔堆積和口臭問題,提升生活質(zhì)量。
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奶粉過期后不建議繼續(xù)飲用。過期奶粉可能因營養(yǎng)成分流失、微生物污染或變質(zhì)而對健康造成不利影響。 1、營養(yǎng)成分流失:奶粉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分會隨時間逐漸降解。過期后,這些成分的含量和活性可能顯著下降,無法滿足人體需求,長期飲用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。 2、微生物污染:奶粉開封后容易受潮,為細菌、霉菌等微生物的繁殖提供了條件。過期奶粉中可能存在致病菌,如沙門氏菌、大腸桿菌等,飲用后可能引發(fā)胃腸道感染,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。 3、變質(zhì)風(fēng)險:奶粉中的脂肪在儲存過程中可能發(fā)生氧化,產(chǎn)生異味或變質(zhì)。過期奶粉可能出現(xiàn)結(jié)塊、變色、異味等現(xiàn)象,飲用后可能引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。 4、安全隱患:過期奶粉可能因儲存不當(dāng)而受到外界污染,如灰塵、昆蟲等。這些污染物可能攜帶病原體,增加健康風(fēng)險。 5、法律風(fēng)險:根據(jù)食品安全法規(guī),銷售或使用過期食品屬于違法行為。飲用過期奶粉不僅對健康有害,還可能面臨法律風(fēng)險。 為了確保健康,建議在購買奶粉時注意查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,開封后盡快使用并妥善儲存。如果發(fā)現(xiàn)奶粉過期,應(yīng)及時丟棄,避免飲用。日常飲食中,可以選擇新鮮牛奶、酸奶等替代品,同時注意均衡飲食,攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),以維持身體健康。
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張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
膠質(zhì)瘤需要手術(shù)嗎
膠質(zhì)瘤的治療方法包括手術(shù)、放療、化療等,具體是否需要手術(shù)需根據(jù)病情評估。膠質(zhì)瘤可能與遺傳因素、環(huán)境暴露、輻射接觸、病毒感染、免疫異常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭痛、惡心、視力模糊、肢體無力、癲癇發(fā)作等癥狀。 1、手術(shù)干預(yù):膠質(zhì)瘤的治療中,手術(shù)是常見方式,尤其對于位置較淺、邊界清晰的腫瘤。手術(shù)方式包括開顱腫瘤切除術(shù)和立體定向活檢術(shù)。開顱手術(shù)可直接切除腫瘤組織,立體定向活檢則用于明確病理診斷。手術(shù)有助于減輕癥狀、延長生存期,但需評估腫瘤位置和患者身體狀況。 2、放療治療:對于無法完全切除或復(fù)發(fā)的膠質(zhì)瘤,放療是重要手段。放療通過高能射線破壞腫瘤細胞,常用方式包括三維適形放療和調(diào)強放療。放療可單獨使用或與手術(shù)、化療聯(lián)合,需根據(jù)腫瘤分級和患者耐受性制定方案。 3、化療方案:化療藥物通過抑制腫瘤細胞生長發(fā)揮作用,常用藥物包括替莫唑胺膠囊每日150-200mg/m2、卡鉑注射液每平方米體表面積300-400mg、貝伐珠單抗注射液每公斤體重10mg。化療可用于術(shù)后輔助治療或晚期患者,需注意藥物副作用和個體化調(diào)整。 4、靶向治療:針對特定基因突變的膠質(zhì)瘤,靶向藥物可精準(zhǔn)抑制腫瘤生長。常用藥物包括厄洛替尼片每日150mg和西妥昔單抗注射液每公斤體重5mg。靶向治療副作用較小,但需進行基因檢測以確定適用性。 5、綜合管理:膠質(zhì)瘤的治療需多學(xué)科協(xié)作,包括神經(jīng)外科、腫瘤科、放療科等。治療方案需根據(jù)腫瘤類型、分期、患者年齡和健康狀況制定。術(shù)后康復(fù)和心理支持也是重要環(huán)節(jié),有助于提高生活質(zhì)量和治療效果。 膠質(zhì)瘤患者日常飲食應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪為主,如雞蛋、魚類、新鮮蔬菜等。適當(dāng)運動如散步、太極有助于增強體質(zhì),但需避免劇烈活動。定期復(fù)查和隨訪是管理膠質(zhì)瘤的關(guān)鍵,有助于及時發(fā)現(xiàn)病情變化并調(diào)整治療方案。
蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
感冒喉嚨痛能喝蜂蜜水嗎
感冒喉嚨痛時喝蜂蜜水可以緩解癥狀,蜂蜜具有潤喉、抗炎和抗菌的作用。適量飲用蜂蜜水有助于減輕喉嚨不適,但需注意避免過量,尤其是糖尿病患者。 1、蜂蜜的作用:蜂蜜含有多種活性成分,如酚類化合物和過氧化氫,具有抗菌和抗炎作用。飲用蜂蜜水可以緩解喉嚨疼痛,減少咳嗽頻率,同時為身體提供一定的能量支持。 2、飲用方法:將一勺蜂蜜加入溫水中攪拌均勻,水溫不宜過高,以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。每日飲用2-3次,每次200毫升左右,有助于緩解喉嚨不適。 3、注意事項:蜂蜜含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用,避免血糖波動。一歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜,以免引發(fā)肉毒桿菌中毒。飲用后需及時漱口,避免糖分殘留導(dǎo)致齲齒。 4、替代選擇:若對蜂蜜過敏或不適,可選擇其他潤喉飲品,如溫鹽水、檸檬水或菊花茶。這些飲品同樣有助于緩解喉嚨疼痛,同時避免蜂蜜可能帶來的副作用。 5、綜合護理:感冒期間除了飲用蜂蜜水,還需注意多休息、保持室內(nèi)空氣濕潤、避免刺激性食物。若癥狀持續(xù)加重或伴有發(fā)熱,需及時就醫(yī),避免延誤治療。 感冒喉嚨痛時,適量飲用蜂蜜水有助于緩解癥狀,但需注意飲用方法和禁忌。同時,保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),如多攝入富含維生素C的水果蔬菜、適量運動增強免疫力,有助于加快康復(fù)。若癥狀未見緩解或持續(xù)加重,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)治療。
王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
蛛網(wǎng)膜囊腫怎么去除
蛛網(wǎng)膜囊腫可通過手術(shù)切除、藥物治療、觀察隨訪等方式去除。蛛網(wǎng)膜囊腫通常由先天性發(fā)育異常、外傷、感染等原因引起。 1、手術(shù)切除:蛛網(wǎng)膜囊腫較大或引起明顯癥狀時,可通過開顱手術(shù)或內(nèi)鏡手術(shù)切除囊腫。開顱手術(shù)適用于囊腫位置較深或體積較大的情況,內(nèi)鏡手術(shù)則創(chuàng)傷較小,適用于特定位置的囊腫。手術(shù)后需密切觀察患者恢復(fù)情況,預(yù)防感染和腦脊液漏等并發(fā)癥。 2、藥物治療:蛛網(wǎng)膜囊腫伴有感染或炎癥時,可使用抗生素如頭孢曲松1g/次,靜脈注射,每日一次或阿莫西林500mg/次,口服,每日三次控制感染。對于囊腫引起的頭痛癥狀,可使用布洛芬400mg/次,口服,每日三次緩解疼痛。 3、觀察隨訪:無癥狀或囊腫較小的患者可定期進行影像學(xué)檢查,如CT或MRI,觀察囊腫變化。隨訪期間需注意避免劇烈運動或頭部外傷,減少囊腫破裂或增大的風(fēng)險。 4、日常護理:保持健康的生活方式,如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動,有助于增強體質(zhì),減少囊腫相關(guān)癥狀的發(fā)生。飲食上可多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、魚類等,避免高脂肪、高糖飲食。 5、心理疏導(dǎo):蛛網(wǎng)膜囊腫患者可能因疾病產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒,需進行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。通過心理咨詢、放松訓(xùn)練、冥想等方式,幫助患者緩解心理壓力,增強治療信心。 蛛網(wǎng)膜囊腫的治療需根據(jù)具體情況選擇合適的方法,日常飲食中可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、菠菜等,同時適度進行有氧運動如散步、游泳,增強體質(zhì),促進康復(fù)。
姚偉 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
二十個月寶寶發(fā)育指標(biāo)
二十個月寶寶的發(fā)育指標(biāo)主要體現(xiàn)在身體發(fā)育、語言能力、認(rèn)知能力、社交能力和精細動作五個方面。寶寶的身高和體重增長趨于穩(wěn)定,語言表達逐漸豐富,認(rèn)知能力顯著提升,社交互動更加主動,精細動作也逐步協(xié)調(diào)。 1、身體發(fā)育:二十個月寶寶的身高和體重增長速度較前幾個月有所放緩,但仍處于穩(wěn)定增長階段。男寶寶平均身高約為82-87厘米,體重約為10-13公斤;女寶寶平均身高約為80-85厘米,體重約為9-12公斤。家長應(yīng)關(guān)注寶寶的營養(yǎng)攝入,確保其獲得足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),以支持其身體發(fā)育。 2、語言能力:二十個月寶寶的語言能力顯著提升,能夠說出更多的單詞和簡單句子。寶寶開始理解并運用一些簡單的指令,如“拿玩具”、“坐下”等。家長可以通過與寶寶多交流、講故事、唱兒歌等方式,促進其語言能力的發(fā)展。 3、認(rèn)知能力:二十個月寶寶的認(rèn)知能力顯著增強,能夠識別更多的物體和顏色,理解簡單的因果關(guān)系。寶寶開始表現(xiàn)出對周圍環(huán)境的好奇心,喜歡探索新事物。家長可以通過提供豐富的玩具和游戲,幫助寶寶提升認(rèn)知能力。 4、社交能力:二十個月寶寶的社交能力逐漸增強,能夠與同齡小朋友進行簡單的互動,如分享玩具、模仿動作等。寶寶開始表現(xiàn)出對他人情感的敏感性,能夠理解并回應(yīng)他人的情緒。家長可以通過帶寶寶參加親子活動、與其他小朋友互動,促進其社交能力的發(fā)展。 5、精細動作:二十個月寶寶的精細動作逐步協(xié)調(diào),能夠使用勺子吃飯、堆積木、翻書等。寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力逐漸增強,能夠完成一些簡單的精細動作任務(wù)。家長可以通過提供適合寶寶年齡的玩具和游戲,幫助其提升精細動作能力。 在寶寶的日常護理中,家長應(yīng)注重均衡飲食,確保寶寶攝入足夠的營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。同時,鼓勵寶寶進行適量的戶外活動,如散步、跑步、跳躍等,以促進其身體發(fā)育和健康。家長還應(yīng)定期帶寶寶進行健康檢查,監(jiān)測其生長發(fā)育情況,及時發(fā)現(xiàn)并解決潛在問題。
聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腫瘤基因檢測的費用大概多少錢
腫瘤基因檢測的費用大概需要5000元至20000元,具體價格受檢測類型、檢測機構(gòu)、檢測范圍等因素影響。檢測類型包括單基因檢測、多基因檢測、全外顯子組測序等,不同檢測的復(fù)雜度和成本差異較大。檢測機構(gòu)的資質(zhì)、設(shè)備和技術(shù)水平也會影響價格,大型醫(yī)療機構(gòu)或?qū)I(yè)檢測中心通常收費較高。檢測范圍涉及基因數(shù)量越多,費用越高,例如全基因組測序比單基因檢測昂貴。樣本類型、檢測速度、數(shù)據(jù)分析服務(wù)等也會對價格產(chǎn)生影響。 1、檢測類型:單基因檢測費用較低,通常在5000元至8000元之間,適用于已知特定基因突變的情況。多基因檢測費用在10000元至15000元之間,可同時檢測多個相關(guān)基因,適用于復(fù)雜疾病分析。全外顯子組測序或全基因組測序費用較高,可能達到20000元以上,適合全面篩查基因突變。 2、檢測機構(gòu):大型三甲醫(yī)院或?qū)I(yè)基因檢測中心收費較高,通常在10000元至20000元之間,因其設(shè)備先進、技術(shù)成熟、數(shù)據(jù)分析專業(yè)。普通醫(yī)療機構(gòu)或小型檢測機構(gòu)費用相對較低,可能在5000元至10000元之間,但需注意檢測質(zhì)量和報告準(zhǔn)確性。 3、檢測范圍:檢測范圍越廣,費用越高。例如,僅檢測單個基因的費用較低,而檢測數(shù)十個甚至數(shù)百個基因的費用會顯著增加。全基因組測序因涉及所有基因,費用最高,通常在20000元以上。 4、樣本類型:不同樣本類型的檢測費用有所差異。血液樣本檢測費用較低,通常在5000元至10000元之間。組織樣本檢測費用較高,可能達到15000元以上,因其處理和分析過程更為復(fù)雜。 5、附加服務(wù):檢測速度、數(shù)據(jù)分析、個性化報告等附加服務(wù)也會影響費用。快速檢測或深度數(shù)據(jù)分析服務(wù)通常需要額外收費,費用可能增加2000元至5000元。個性化報告或后續(xù)咨詢服務(wù)也會提高整體費用。 腫瘤基因檢測費用較高,但通過合理選擇檢測類型和機構(gòu),可以在一定程度上控制成本。檢測前建議咨詢專業(yè)明確檢測目的和范圍,避免不必要的支出。飲食上可多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物,如藍莓、西蘭花、堅果等,有助于減少基因突變風(fēng)險。運動方面,適量有氧運動如快走、游泳、瑜伽等,可增強免疫力,降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險。護理上需注意定期體檢,及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。
李勛 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院

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