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高155,50公斤,怎樣才能快速減肥?

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問(wèn)題描述:高155,50公斤,怎樣才能迅速瘦下來(lái)

醫(yī)生回答(1)

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室內(nèi)做什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥?
建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),俯臥撐瘦上肢,練習(xí)呼啦圈可以瘦腰,減肥貴在堅(jiān)持。山楂,荷葉,決明子各適量,泡水服用,應(yīng)該多吃粗糧、豆制品、蔬菜、水果等。希望回答對(duì)您有所幫助!
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
快速減肥會(huì)導(dǎo)致腦萎縮嗎?
一般來(lái)說(shuō),如果患者在減肥的時(shí)候,基本上是不會(huì)出現(xiàn)腦萎縮的癥狀的,但是凡事都是沒(méi)有絕對(duì)的,如果患者減肥的手段過(guò)于激烈的話,那么身體就會(huì)產(chǎn)生種種的副作用,很有可能會(huì)導(dǎo)致患者腦萎縮,所以說(shuō)減肥的時(shí)候要循序漸進(jìn)堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法,防止因?yàn)檫^(guò)度減肥而導(dǎo)致出現(xiàn)的副作用。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何輕松快速減肥?
如果是你說(shuō)的這個(gè)情況,沒(méi)有什么特別有效的快速減肥的辦法。一般的藥物減肥的話及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療,在專業(yè)的醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的藥物治療還有科學(xué)的用藥,積極配合治療。平時(shí)注意飲食控制,每頓飯吃七分飽就好了,飯后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),另外最近不要吃過(guò)多油膩的食物,比較容易造成脂肪沉積。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何快速減肥瘦腿?
指導(dǎo)意見(jiàn):想要減肥需要減少高熱量、高脂肪食物的攝入,并注意體育鍛煉,加快脂肪層的流動(dòng),加速脂肪的氧化消耗。其實(shí)減肥本來(lái)就是一項(xiàng)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程沒(méi)有什么捷徑可取,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣才是最健康最科學(xué)的。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何快速減肥而不影響身體發(fā)育?
減肥沒(méi)有速成法,要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,合理的搭可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,肉類可以少吃一點(diǎn)瘦肉,雞肉或者牛肉,魚(yú),要使用清淡的烹飪方法。每天堅(jiān)持多做些有氧運(yùn)動(dòng),這樣減肥又可以保證營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)影響發(fā)育。
譚麗 副主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
快速減肥的方法,不用吃藥和打針,有哪一些方法?
減肥需要耐心不要急于求成,注意清淡飲食,多吃蔬菜水果和瘦肉,不要吃辛辣刺激油大的食物,還有要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),如果是不是特別體重大的人,可以從跑步開(kāi)始跳繩,游泳等等。如果比較肥胖可以從慢走開(kāi)始,不要傷到骨關(guān)節(jié)。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我想快速減肥一個(gè)月,怎么做好?
一個(gè)月快速瘦下來(lái),建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害,最好每日三餐每天主食不要超過(guò)100克,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何快速減肥不反彈
中藥內(nèi)服能夠到達(dá)抑制的是食欲,縮小食品攝取量,健脾除濕等途徑到達(dá)減肥目標(biāo)。但是中斷用也很簡(jiǎn)單反彈。因此提議還是要限制高熱量食品,油炸油煎食品,生冷食物和辛辣刺激性食物的攝取,多吃新鮮的菌類和水果,同時(shí)配合每日一一個(gè)小時(shí)體育鍛煉,達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
快速減肥瘦肚子的方法?
快速減肥瘦肚子,該采取科學(xué)有效的減肥方法,就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),這樣不反彈,對(duì)肝腎沒(méi)有損害,最好每日三餐,每餐主食不要超過(guò)100克。每天堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我想快速減肥,尤其是肚子太胖怎么辦?
要想去掉肚子上的贅肉,一定注意多做有氧運(yùn)動(dòng),做仰臥起坐,跳繩,練瑜伽,游泳。這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠快速的加速脂肪的分解和燃燒。還要注意,不能吃些高脂肪高熱量的食物,像肥肉,油炸油,煎食品和大量的甜食。
朱振國(guó) 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
什么快速減肥法可以瘦腿?
快速瘦腿的方法包括飲食控制、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)和局部護(hù)理,同時(shí)需避免極端減肥方式。飲食上減少高熱量食物攝入,增加蛋白質(zhì)和纖維;運(yùn)動(dòng)方面結(jié)合有氧與力量訓(xùn)練;局部護(hù)理可通過(guò)按摩和冷熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。1.飲食控制減少高熱量、高脂肪食物...
有沒(méi)有適合懶人的快速減肥方法?
適合懶人的快速減肥方法確實(shí)存在,關(guān)鍵在于調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、優(yōu)化生活習(xí)慣以及選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)減少熱量攝入、增加基礎(chǔ)代謝率以及適度運(yùn)動(dòng),可以在不耗費(fèi)過(guò)多精力的情況下實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高熱量食物的攝入是懶人...
快速減肥法一周減10斤可以嗎
快速減肥法一周減10斤不可取,極速減重可能導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)采用科學(xué)減重方式。快速減重可能引發(fā)脫水、營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等問(wèn)題?...
哪些食物能快速減肥 四種食物幫助減肥
快速減肥可通過(guò)高纖維低熱量的食物實(shí)現(xiàn),推薦燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉和蘋果四種核心食材。這些食物能增強(qiáng)飽腹感、加速代謝并減少脂...
懶人怎么減肥快有效快速減肥
懶人快速減肥可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加日常活動(dòng)量和改善生活習(xí)慣實(shí)現(xiàn)。飲食上減少高熱量食物攝入,增加低熱量高纖維食物;日常生活...
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快速減肥瘦身飲食方法是什么
快速減肥瘦身飲食方法包括控制熱量攝入、增加蛋白質(zhì)比例和減少精制碳水化合物的攝入??刂茻崃繑z入是減肥的基礎(chǔ),每日攝入的熱量...
快速減肥一周瘦10斤液斷
快速減肥一周瘦10斤液斷可能對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害,建議采用健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)的方式減重。液斷減肥法通過(guò)極端限制熱量攝入,短期?...
快速減肥一周瘦10斤可以嗎
快速減肥一周瘦10斤不健康,可能對(duì)身體造成傷害,建議采用科學(xué)合理的減肥方式。每周減重0.5-1公斤為宜,可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)??...
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歸脾丸的功效與作用有哪些

歸脾丸具有益氣健脾、養(yǎng)血安神等功效,主要用于治療心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)等癥狀。

1、益氣健脾

歸脾丸中黃芪、黨參等成分可補(bǔ)益脾氣,改善食欲不振、體倦乏力等脾虛癥狀。適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的慢性腹瀉或營(yíng)養(yǎng)不良。

2、養(yǎng)血安神

當(dāng)歸、龍眼肉等藥材能促進(jìn)造血功能,緩解面色萎黃、頭暈心悸等血虛表現(xiàn),同時(shí)酸棗仁可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量。

3、調(diào)理心脾

針對(duì)思慮過(guò)度損傷心脾的證候,可減輕健忘、注意力不集中等癥狀。常見(jiàn)于神經(jīng)衰弱或更年期綜合征患者。

4、固攝止血

通過(guò)增強(qiáng)脾統(tǒng)血功能,輔助治療女性崩漏、皮下出血等氣血不固癥狀,常與止血藥物聯(lián)合使用。

使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證,避免與感冒藥同服,服藥期間忌食生冷油膩,出現(xiàn)口干咽痛等不適及時(shí)停用。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
扁桃體癌自我檢查方法是什么呢

扁桃體癌可通過(guò)觀察咽喉異物感、觸摸頸部淋巴結(jié)、檢查口腔潰瘍、監(jiān)測(cè)聲音變化等方式進(jìn)行初步自我檢查。

1、咽喉異物感

持續(xù)性咽喉異物感或吞咽困難可能是早期表現(xiàn),建議對(duì)照鏡子檢查扁桃體是否腫大或表面不平整。

2、頸部淋巴結(jié)

用指腹輕柔觸摸下頜角至鎖骨區(qū)域,單側(cè)無(wú)痛性淋巴結(jié)腫大需警惕,正常淋巴結(jié)直徑多小于1厘米。

3、口腔潰瘍

超過(guò)兩周未愈的潰瘍需重點(diǎn)關(guān)注,癌性潰瘍邊緣常呈火山口樣隆起,基底伴有滲血或壞死組織。

4、聲音變化

腫瘤壓迫聲帶可能導(dǎo)致聲音嘶啞,這種癥狀若持續(xù)進(jìn)展應(yīng)引起重視,可嘗試發(fā)"啊"音觀察聲帶震動(dòng)。

自我檢查不能替代專業(yè)診斷,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科,日常避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素,保持口腔衛(wèi)生。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
子宮內(nèi)膜癌患者不能吃什么東西

子宮內(nèi)膜癌患者應(yīng)避免食用高脂肪食物、加工肉制品、含雌激素食物及酒精類飲品,同時(shí)慎用可能影響凝血功能的保健品。日常飲食需以均衡營(yíng)養(yǎng)為基礎(chǔ),減少可能刺激腫瘤生長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)因素。

1、高脂肪食物

油炸食品、肥肉等可能促進(jìn)體內(nèi)炎癥反應(yīng),增加代謝負(fù)擔(dān)。建議選擇蒸煮烹調(diào)方式,優(yōu)先攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類、豆制品。

2、加工肉制品

香腸、培根等含亞硝酸鹽類物質(zhì),具有潛在致癌性??商鎿Q為新鮮禽肉或植物蛋白來(lái)源,如雞蛋、豆腐等。

3、含雌激素食物

蜂王漿、雪蛤等可能干擾內(nèi)分泌平衡。應(yīng)避免攝入可能刺激子宮內(nèi)膜增生的外源性雌激素,優(yōu)先選擇十字花科蔬菜。

4、酒精飲品

乙醇代謝產(chǎn)物可能損傷細(xì)胞DNA修復(fù)功能。治療期間需嚴(yán)格戒酒,可選用無(wú)糖花果茶等替代飲品。

患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo),治療期間出現(xiàn)食欲減退時(shí)可少量多餐,必要時(shí)在臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑補(bǔ)充能量。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
指甲邊緣角質(zhì)硬化開(kāi)裂怎么辦

指甲邊緣角質(zhì)硬化開(kāi)裂可通過(guò)保濕護(hù)理、避免刺激、藥物治療、病因處理等方式改善。該癥狀通常由干燥缺水、化學(xué)刺激、真菌感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、保濕護(hù)理:

每日涂抹含尿素或乳木果油的護(hù)手霜軟化角質(zhì),溫水浸泡后輕磨死皮。生理性干燥無(wú)需用藥,建議使用凡士林等封閉性保濕劑。

2、避免刺激:

減少接觸洗潔精等堿性物質(zhì),勞作時(shí)佩戴手套。反復(fù)化學(xué)刺激可能導(dǎo)致接觸性皮炎,表現(xiàn)為局部紅腫伴瘙癢。

3、藥物治療:

真菌感染需使用聯(lián)苯芐唑乳膏、特比萘芬軟膏等抗真菌藥物,伴隨甲板增厚發(fā)黃時(shí)可口服伊曲康唑。細(xì)菌感染需涂抹莫匹羅星軟膏。

4、病因處理:

缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片,伴隨乏力蒼白癥狀應(yīng)檢測(cè)血清鐵蛋白。維生素B族缺乏可服用復(fù)合維生素B片改善。

日常增加堅(jiān)果、深海魚(yú)類等富含必需脂肪酸的食物攝入,避免過(guò)度修剪甲周皮膚。若開(kāi)裂持續(xù)加重或出現(xiàn)化膿需及時(shí)就醫(yī)。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
人流術(shù)后是否可以食用阿膠糕

人流術(shù)后可以適量食用阿膠糕。阿膠糕具有補(bǔ)血滋陰功效,但需結(jié)合術(shù)后恢復(fù)情況、個(gè)人體質(zhì)及醫(yī)生建議決定。

1. 補(bǔ)血作用

阿膠糕含阿膠成分,有助于改善術(shù)后輕度貧血,促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。建議術(shù)后血紅蛋白偏低者在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

2. 消化負(fù)擔(dān)

阿膠糕質(zhì)地粘膩,可能加重術(shù)后胃腸功能未完全恢復(fù)者的消化負(fù)擔(dān)。脾胃虛弱者應(yīng)減少單次食用量。

3. 激素影響

阿膠含少量雌激素樣物質(zhì),術(shù)后激素水平未穩(wěn)定時(shí)過(guò)量食用可能干擾內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。建議控制每日攝入量。

4. 個(gè)體差異

過(guò)敏體質(zhì)或血糖異常者需謹(jǐn)慎食用。阿膠糕含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖配方。

術(shù)后飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)為主,可搭配瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物,避免生冷辛辣刺激,定期復(fù)查恢復(fù)情況。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
早上胃口不好不想吃早飯?jiān)趺崔k

早上胃口不好不想吃早飯可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善作息習(xí)慣、緩解心理壓力、排查消化系統(tǒng)疾病等方式改善。通常由睡眠不足、早餐食物選擇不當(dāng)、焦慮情緒、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的溫?zé)崾澄锶缧∶字?、蒸蛋羹,避免油膩或高糖食物。嘗試少量多餐模式,優(yōu)先攝入富含維生素B族的全谷物。

2、改善作息習(xí)慣

保證7-8小時(shí)睡眠,起床后先飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)。避免熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂影響?zhàn)囸I素分泌。

3、緩解心理壓力

晨間進(jìn)行10分鐘深呼吸或輕度拉伸,皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)抑制食欲。長(zhǎng)期焦慮可考慮心理咨詢干預(yù)。

4、排查消化疾病

可能與胃食管反流、幽門螺桿菌感染等因素有關(guān),通常伴隨反酸、上腹隱痛等癥狀。需進(jìn)行胃鏡或呼氣試驗(yàn)檢查,可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂片、多潘立酮片、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物。

持續(xù)兩周以上食欲不振建議消化科就診,日??蓽?zhǔn)備香蕉、酸奶等即食營(yíng)養(yǎng)食物,避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
中醫(yī)按摩穴位可以治療痛經(jīng)嗎

中醫(yī)按摩穴位可以緩解痛經(jīng)癥狀,常用方法包括按壓三陰交、關(guān)元穴、血海穴、太沖穴等穴位。

1、三陰交

位于小腿內(nèi)側(cè),按摩該穴位有助于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,緩解下腹墜脹感。建議用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘。

2、關(guān)元穴

位于臍下三寸,按摩可溫經(jīng)散寒。經(jīng)期前一周開(kāi)始每日按壓,能幫助預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。

3、血海穴

膝蓋內(nèi)側(cè)上方兩寸處,按壓可改善子宮血液循環(huán)。配合熱敷效果更佳,但皮膚破損時(shí)禁用。

4、太沖穴

足背第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處,按摩能疏肝理氣。建議從經(jīng)前3天開(kāi)始每日早晚各按壓一次。

按摩需避開(kāi)月經(jīng)量大的前兩天,若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日??膳浜细共勘E瓦m量運(yùn)動(dòng)。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
先天性黑素細(xì)胞痣怎么檢查

先天性黑素細(xì)胞痣可通過(guò)皮膚鏡檢查、病理活檢、影像學(xué)檢查、基因檢測(cè)等方法確診。

1、皮膚鏡檢查

皮膚鏡可觀察痣的形態(tài)結(jié)構(gòu),初步判斷良惡性,具有無(wú)創(chuàng)、快速的特點(diǎn)。

2、病理活檢

通過(guò)手術(shù)切除部分或全部痣組織進(jìn)行病理檢查,是確診的金標(biāo)準(zhǔn),可明確痣細(xì)胞類型及深度。

3、影像學(xué)檢查

對(duì)于巨大先天性黑素細(xì)胞痣,需進(jìn)行超聲、MRI等檢查評(píng)估是否累及深層組織或器官。

4、基因檢測(cè)

必要時(shí)可檢測(cè)NRAS等基因突變,輔助判斷惡變風(fēng)險(xiǎn)及制定隨訪方案。

建議定期隨訪觀察痣的變化,避免過(guò)度日曬刺激,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
治療心絞痛的常用藥物有哪些

治療心絞痛的常用藥物主要有硝酸甘油、美托洛爾、硝苯地平、阿司匹林等。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制緩解心肌缺血,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

1、硝酸甘油

硝酸甘油屬于硝酸酯類藥物,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈改善供血,舌下含服可快速緩解急性發(fā)作。常見(jiàn)劑型包括片劑、噴霧劑和注射劑。

2、美托洛爾

美托洛爾為β受體阻滯劑,通過(guò)減慢心率降低心肌耗氧量。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)心率血壓,劑型涵蓋普通片劑和緩釋片。

3、硝苯地平

硝苯地平屬于鈣通道阻滯劑,可解除冠狀動(dòng)脈痙攣。控釋片能維持穩(wěn)定血藥濃度,另有普通片劑和膠囊劑型。

4、阿司匹林

阿司匹林通過(guò)抗血小板聚集預(yù)防血栓形成。腸溶片可減少胃腸刺激,另有咀嚼片和粉劑等劑型。

心絞痛患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),低鹽低脂飲食,隨身攜帶急救藥物。定期復(fù)查并根據(jù)病情調(diào)整用藥方案。

高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
水銀血壓計(jì)的正確使用方法是什么

水銀血壓計(jì)的正確使用方法主要有測(cè)量前準(zhǔn)備、體位調(diào)整、袖帶綁扎、聽(tīng)診器放置四個(gè)步驟。

1、測(cè)量前準(zhǔn)備

測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng),保持安靜狀態(tài)5分鐘,檢查血壓計(jì)水銀柱是否歸零,袖帶氣囊無(wú)漏氣。

2、體位調(diào)整

取坐位或臥位,手臂平放于心臟水平,背部有支撐,雙腿自然下垂不交叉,保持放松狀態(tài)。

3、袖帶綁扎

袖帶下緣距肘窩2-3厘米,松緊以能插入1-2指為宜,氣囊中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)。

4、聽(tīng)診器放置

聽(tīng)診器膜面輕貼肘窩肱動(dòng)脈處,充氣至橈動(dòng)脈搏動(dòng)消失后再升高30毫米汞柱,以每秒2毫米汞柱速度緩慢放氣。

定期校準(zhǔn)水銀血壓計(jì),測(cè)量時(shí)避免交談或移動(dòng),建議每次測(cè)量重復(fù)2-3次取平均值,異常數(shù)值需間隔5分鐘復(fù)測(cè)確認(rèn)。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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