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哪種有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效?

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問(wèn)題描述:醫(yī)生 我一直都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥, 哪種有氧運(yùn)動(dòng)減肥最有效果呢?

醫(yī)生回答(1)

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禚洪慶 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
八十歲老人血壓多少正常
八十歲老人的正常血壓范圍與成年人相似,通常收縮壓應(yīng)控制在90-140毫米汞柱mmHg,舒張壓應(yīng)控制在60-90毫米汞柱mmHg。老年人由于血管彈性下降、動(dòng)脈硬化等因素,血壓波動(dòng)較大,需特別關(guān)注。 1、生理性因素:隨著年齡增長(zhǎng),血管彈性降低,血壓調(diào)節(jié)能力下降,可能導(dǎo)致血壓偏高或偏低。日常生活中,保持規(guī)律作息、避免過(guò)度勞累有助于穩(wěn)定血壓。飲食上應(yīng)減少鹽分?jǐn)z入,避免高脂高糖食物,多食用富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜等。 2、病理性因素:高血壓可能與動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。低血壓可能與心臟功能減退、貧血等因素有關(guān),常伴隨乏力、眩暈等癥狀。針對(duì)高血壓,可遵醫(yī)囑服用氨氯地平片5mg/日、厄貝沙坦片150mg/日等藥物;低血壓患者可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入,必要時(shí)使用氟氫可的松片0.1mg/日治療。 3、生活習(xí)慣:老年人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐,適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等,有助于促進(jìn)血液循環(huán)。戒煙限酒也是穩(wěn)定血壓的重要措施,煙草中的尼古丁和酒精均會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生不良影響。 4、環(huán)境因素:氣溫變化對(duì)老年人血壓影響較大,寒冷天氣易導(dǎo)致血管收縮、血壓升高,炎熱天氣則可能導(dǎo)致血壓下降。老年人應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免極端溫度環(huán)境。室內(nèi)保持適宜溫度和濕度,避免過(guò)度干燥或潮濕。 5、心理狀態(tài):情緒波動(dòng)如焦慮、緊張等可能導(dǎo)致血壓升高。老年人應(yīng)保持平和心態(tài),避免情緒劇烈波動(dòng)??赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力,必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。 老年人血壓管理需結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行綜合干預(yù)。飲食上建議采用低鹽、低脂、高纖維的飲食模式,適量攝入富含鉀、鎂的食物如豆類、堅(jiān)果等。運(yùn)動(dòng)方面,每天進(jìn)行30分鐘左右的輕度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極等,有助于改善心血管功能。定期監(jiān)測(cè)血壓,必要時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案,是維護(hù)老年人健康的重要措施。
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
血管瘤冷凍后痊愈會(huì)復(fù)發(fā)嗎
血管瘤冷凍后痊愈可能會(huì)復(fù)發(fā),復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與血管瘤類型、治療方式、個(gè)體差異等因素有關(guān)。 1、血管瘤類型:不同類型的血管瘤復(fù)發(fā)率存在差異。淺表性血管瘤如草莓狀血管瘤,冷凍治療后復(fù)發(fā)率較低,而深部血管瘤如海綿狀血管瘤,由于位置較深,冷凍治療可能無(wú)法徹底清除病灶,復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)較高。 2、治療方式:冷凍治療的深度和范圍直接影響復(fù)發(fā)率。治療過(guò)程中,若冷凍范圍不足或深度不夠,可能導(dǎo)致殘留病灶,增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。采用多次冷凍或聯(lián)合其他治療方式,如激光治療,可降低復(fù)發(fā)率。 3、個(gè)體差異:患者的年齡、體質(zhì)、免疫狀態(tài)等因素也會(huì)影響復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。嬰幼兒血管瘤由于生長(zhǎng)活躍,復(fù)發(fā)率相對(duì)較高;成年患者若伴有免疫系統(tǒng)疾病或慢性炎癥,也可能增加復(fù)發(fā)概率。 4、生活習(xí)慣:術(shù)后護(hù)理不當(dāng),如暴露于高溫環(huán)境、過(guò)度摩擦患處等,可能刺激血管瘤再生。保持局部清潔、避免刺激、定期復(fù)查有助于降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 5、遺傳因素:部分血管瘤與遺傳相關(guān),家族中有血管瘤病史的患者,復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)可能更高。基因檢測(cè)和遺傳咨詢有助于評(píng)估復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 術(shù)后應(yīng)避免食用辛辣刺激性食物,多攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如柑橘類水果、雞蛋、魚(yú)類等,有助于促進(jìn)傷口愈合。適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等可增強(qiáng)體質(zhì),但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)患處造成壓迫。定期復(fù)查和遵醫(yī)囑進(jìn)行護(hù)理是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。
何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
中醫(yī)怎么治療心臟供血不足
心臟供血不足可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、針灸推拿、飲食調(diào)節(jié)和生活方式改善等方式治療。心臟供血不足可能與氣血兩虛、痰濁阻滯、心脈瘀阻等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸悶、心悸、氣短等癥狀。 1、中醫(yī)調(diào)理:中醫(yī)認(rèn)為心臟供血不足多與氣血不足、心脈瘀阻有關(guān)。通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀的方法,如使用黃芪、當(dāng)歸、丹參等藥材,調(diào)理氣血運(yùn)行,改善心臟供血。同時(shí),中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理,注重肝腎功能的協(xié)調(diào),以增強(qiáng)心臟功能。 2、藥物治療:中醫(yī)常用藥物如復(fù)方丹參滴丸、速效救心丸、麝香保心丸等,具有活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用。復(fù)方丹參滴丸每次10粒,每日3次;速效救心丸每次4-6粒,舌下含服;麝香保心丸每次2粒,每日3次。這些藥物可緩解胸悶、心悸等癥狀。 3、針灸推拿:針灸通過(guò)刺激特定穴位,如內(nèi)關(guān)、心俞、膻中等,調(diào)節(jié)心臟功能,改善血液循環(huán)。推拿手法如點(diǎn)按、揉捏等,可放松肌肉,促進(jìn)氣血運(yùn)行。針灸和推拿結(jié)合使用,可有效緩解心臟供血不足引起的不適。 4、飲食調(diào)節(jié):中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食與健康的密切關(guān)系。心臟供血不足患者應(yīng)多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如紅棗、桂圓、核桃等,以補(bǔ)氣養(yǎng)血。同時(shí),避免高脂肪、高鹽飲食,減少心臟負(fù)擔(dān)。適量飲用綠茶、山楂茶等,有助于活血化瘀。 5、生活方式改善:中醫(yī)提倡“治未病”,強(qiáng)調(diào)生活方式的調(diào)整。心臟供血不足患者應(yīng)保持規(guī)律作息,避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦等,增強(qiáng)心肺功能。戒煙限酒,保持心情舒暢,有助于改善心臟供血。 心臟供血不足的中醫(yī)治療需結(jié)合個(gè)體情況,制定個(gè)性化方案。患者應(yīng)遵循醫(yī)囑,堅(jiān)持調(diào)理,同時(shí)注意飲食和生活方式,逐步改善心臟功能。如有嚴(yán)重癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。
臧金萍 主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院
急性咽喉炎會(huì)自愈嗎
急性咽喉炎在癥狀較輕的情況下可能自愈,但嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。治療包括藥物治療、生活調(diào)理和預(yù)防措施,具體方法有使用抗生素、漱口、多喝水、避免刺激性食物等。急性咽喉炎通常由病毒感染或細(xì)菌感染引起,也可能與過(guò)度用嗓、環(huán)境污染、吸煙等因素有關(guān)。病毒性咽喉炎多為自限性疾病,癥狀在7-10天內(nèi)可能自行緩解,但細(xì)菌性咽喉炎如鏈球菌感染需抗生素治療。1.病毒感染是急性咽喉炎的常見(jiàn)原因,如流感病毒、腺病毒等,通常無(wú)需特殊治療,可通過(guò)多休息、多喝水緩解癥狀。2.細(xì)菌感染如鏈球菌感染需使用抗生素,常用藥物包括青霉素、阿莫西林等,療程一般為10天。3.過(guò)度用嗓或聲帶疲勞可能導(dǎo)致咽喉炎,建議減少說(shuō)話、避免高聲喊叫,適當(dāng)使用潤(rùn)喉糖或含片。4.環(huán)境污染如粉塵、煙霧等刺激咽喉,建議佩戴口罩、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),使用空氣凈化器。5.吸煙或二手煙暴露會(huì)加重咽喉炎,戒煙并避免接觸二手煙是重要措施。6.飲食不當(dāng)如辛辣、油膩食物刺激咽喉,建議多吃清淡食物,如粥、湯等,避免過(guò)冷或過(guò)熱的食物。7.保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)免疫力,預(yù)防咽喉炎復(fù)發(fā)。急性咽喉炎雖可能自愈,但若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免發(fā)展為慢性咽喉炎或引發(fā)其他并發(fā)癥。
冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
斜視手術(shù)成功率大嗎
斜視手術(shù)的成功率較高,具體效果因個(gè)體差異和病情嚴(yán)重程度而有所不同。斜視手術(shù)的主要目的是矯正眼球位置,改善雙眼視功能,恢復(fù)外觀美觀。手術(shù)成功率通常在80%-90%之間,但術(shù)后可能需要進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練或佩戴眼鏡以鞏固效果。手術(shù)的成功率與術(shù)前評(píng)估、手術(shù)方式選擇以及術(shù)后護(hù)理密切相關(guān)。對(duì)于斜視患者,建議在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療規(guī)劃。 1、手術(shù)方式:斜視手術(shù)主要包括肌肉縮短術(shù)、肌肉后退術(shù)和肌肉移位術(shù)。具體手術(shù)方式根據(jù)斜視類型和嚴(yán)重程度選擇,例如內(nèi)斜視常用內(nèi)直肌后退術(shù),外斜視常用外直肌縮短術(shù)。手術(shù)方式的選擇直接影響矯正效果和術(shù)后穩(wěn)定性。 2、術(shù)前評(píng)估:術(shù)前需進(jìn)行詳細(xì)的眼科檢查,包括視力、眼位、眼球運(yùn)動(dòng)、雙眼視功能等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定個(gè)性化手術(shù)方案,例如通過(guò)棱鏡試驗(yàn)和遮蓋試驗(yàn)評(píng)估斜視角度,確定手術(shù)量。術(shù)前評(píng)估的準(zhǔn)確性是手術(shù)成功的重要保障。 3、術(shù)后護(hù)理:術(shù)后需注意眼部衛(wèi)生,避免揉眼和劇烈運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具抗生素眼藥水預(yù)防感染,例如妥布霉素滴眼液每日3次,連續(xù)使用1周。術(shù)后定期復(fù)查,觀察眼位變化和雙眼視功能恢復(fù)情況,必要時(shí)進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練。 4、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn):斜視手術(shù)的并發(fā)癥較少,但可能出現(xiàn)復(fù)視、過(guò)矯或欠矯、感染等情況。醫(yī)生會(huì)在術(shù)中精細(xì)操作,盡量減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。例如,通過(guò)術(shù)中調(diào)整肌肉張力,避免術(shù)后復(fù)視的發(fā)生。術(shù)后密切觀察,及時(shí)處理異常情況。 5、長(zhǎng)期效果:斜視手術(shù)的長(zhǎng)期效果與患者年齡、斜視類型和術(shù)后護(hù)理密切相關(guān)。兒童患者術(shù)后恢復(fù)較快,但需配合視覺(jué)訓(xùn)練鞏固效果。成人患者術(shù)后恢復(fù)較慢,可能需要多次手術(shù)或長(zhǎng)期佩戴眼鏡。定期隨訪和視覺(jué)訓(xùn)練有助于維持手術(shù)效果。 斜視手術(shù)后,患者需注意飲食均衡,多攝入富含維生素A和C的食物,如胡蘿卜、菠菜和柑橘類水果,有助于眼部健康。適當(dāng)進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng),如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)訓(xùn)練,促進(jìn)眼部肌肉協(xié)調(diào)。保持良好的用眼習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,定期復(fù)查,確保手術(shù)效果的長(zhǎng)期穩(wěn)定。
高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
乳腺癌口服的化療藥物
乳腺癌口服的化療藥物包括卡培他濱、替吉奧和長(zhǎng)春瑞濱等??ㄅ嗨麨I是一種氟尿嘧啶前體藥物,常用劑量為每日2500mg/m2,分兩次口服,連續(xù)服用14天后休息7天。替吉奧由替加氟、吉美嘧啶和奧替拉西鉀組成,常用劑量為每日80mg/m2,分兩次口服,連續(xù)服用28天后休息14天。長(zhǎng)春瑞濱是一種微管抑制劑,常用劑量為每日60mg/m2,連續(xù)服用21天后休息7天。這些藥物通過(guò)干擾癌細(xì)胞的DNA合成或微管功能,抑制腫瘤生長(zhǎng)和擴(kuò)散??诜熕幬锞哂蟹奖?、副作用相對(duì)較輕的優(yōu)勢(shì),但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)和肝腎功能。 1、卡培他濱:卡培他濱是一種氟尿嘧啶前體藥物,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為5-氟尿嘧啶,通過(guò)抑制胸苷酸合成酶,干擾癌細(xì)胞的DNA合成。常見(jiàn)副作用包括手足綜合征、腹瀉和惡心。治療期間需注意補(bǔ)充水分,避免日曬,定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)和肝腎功能。 2、替吉奧:替吉奧由替加氟、吉美嘧啶和奧替拉西鉀組成,通過(guò)抑制胸苷酸合成酶和二氫嘧啶脫氫酶,增強(qiáng)抗癌效果。常見(jiàn)副作用包括食欲減退、白細(xì)胞減少和皮疹。治療期間需避免飲酒,注意口腔衛(wèi)生,定期進(jìn)行血常規(guī)和肝功能檢查。 3、長(zhǎng)春瑞濱:長(zhǎng)春瑞濱是一種微管抑制劑,通過(guò)干擾微管動(dòng)態(tài)平衡,抑制癌細(xì)胞有絲分裂。常見(jiàn)副作用包括周圍神經(jīng)病變、便秘和骨髓抑制。治療期間需注意保暖,避免接觸冷水,定期進(jìn)行神經(jīng)功能評(píng)估和血常規(guī)檢查。 4、藥物相互作用:口服化療藥物可能與其他藥物產(chǎn)生相互作用,如卡培他濱與華法林合用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn),替吉奧與苯妥英合用可能降低抗癲癇效果。用藥前需告知醫(yī)生所有正在使用的藥物,包括處方藥、非處方藥和保健品。 5、生活護(hù)理:接受口服化療期間,患者需保持良好的生活習(xí)慣,如均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜。運(yùn)動(dòng)可選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng),有助于改善身體狀況和情緒。 乳腺癌口服化療期間,患者需注意飲食調(diào)理,多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如魚(yú)類、豆制品和新鮮水果。適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳有助于提高機(jī)體免疫力,改善生活質(zhì)量。保持良好的心態(tài),與家人朋友保持溝通,有助于緩解心理壓力。定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)治療效果和副作用,及時(shí)調(diào)整治療方案。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,不擅自增減劑量或停藥,確保治療效果。
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
痔瘡能否用熱水泡
痔瘡可通過(guò)熱水坐浴緩解癥狀,但需注意水溫與時(shí)間。痔瘡?fù)ǔS删米⒈忝?、妊娠、肥胖等因素引起,熱水坐浴能促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕疼痛與腫脹。具體方法為將水溫控制在40℃左右,每次坐浴10-15分鐘,每日1-2次。坐浴后需保持肛門(mén)清潔干燥,避免摩擦。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)。 1、久坐:長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫肛門(mén)周圍血管,導(dǎo)致血液回流不暢,形成痔瘡。改善方法是每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘,避免久坐不動(dòng)。坐姿時(shí)可使用軟墊減輕局部壓力。 2、便秘:排便困難會(huì)加重肛門(mén)負(fù)擔(dān),導(dǎo)致痔瘡形成或加重。建議增加膳食纖維攝入,如食用全谷物、蔬菜和水果,每日飲水不少于1500毫升,保持大便通暢。 3、妊娠:孕期子宮增大壓迫盆腔血管,增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可通過(guò)左側(cè)臥位休息減輕壓力,同時(shí)進(jìn)行盆底肌鍛煉,如凱格爾運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)局部肌肉力量。 4、肥胖:體重過(guò)重會(huì)增加肛門(mén)周圍壓力,誘發(fā)痔瘡??刂企w重的方法包括合理飲食與適量運(yùn)動(dòng),如每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,同時(shí)減少高熱量食物攝入。 5、熱水坐?。簾崴∧芫徑庵摊彴Y狀,但需注意水溫不宜過(guò)高,避免燙傷皮膚。坐浴后可使用柔軟的毛巾輕輕擦干,涂抹適量的凡士林或痔瘡膏,保護(hù)局部皮膚。 日常生活中,痔瘡患者應(yīng)注意飲食均衡,避免辛辣刺激性食物,如辣椒、酒精等。多食用富含纖維的食物,如燕麥、紅薯、菠菜等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑等,有助于改善血液循環(huán)。保持肛門(mén)清潔,避免使用粗糙的衛(wèi)生紙,可選用濕紙巾或溫水清洗。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。
蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
女性尿液發(fā)黑怎么辦
女性尿液發(fā)黑可通過(guò)調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、避免藥物影響、治療相關(guān)疾病等方式改善。尿液發(fā)黑通常由飲食色素、脫水、藥物副作用、肝臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。 1、飲食調(diào)整:某些食物如黑莓、甜菜根等含有天然色素,可能導(dǎo)致尿液顏色變深。減少這類食物的攝入,尿液顏色可能恢復(fù)正常。建議多食用清淡食物,如白米飯、蒸蔬菜等,避免過(guò)多攝入色素含量高的食物。 2、增加水分:脫水是尿液濃縮變黑的常見(jiàn)原因。每天飲用足夠的水,保持尿液稀釋,有助于改善尿液顏色。建議每天飲用8-10杯水,尤其在高溫或運(yùn)動(dòng)后更需注意補(bǔ)水。 3、藥物影響:某些藥物如鐵劑、抗生素等可能導(dǎo)致尿液變黑。如果懷疑藥物是原因,建議咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。常見(jiàn)的藥物包括硫酸亞鐵片、甲硝唑片等,具體劑量需遵醫(yī)囑。 4、肝臟疾?。焊闻K疾病如肝炎、肝硬化可能導(dǎo)致膽紅素代謝異常,使尿液變黑。肝臟疾病可能與病毒感染、長(zhǎng)期飲酒等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為黃疸、乏力等癥狀。治療包括保肝藥物如甘草酸二銨膠囊、水飛薊賓膠囊等,具體用藥需遵醫(yī)囑。 5、泌尿系統(tǒng)疾病:泌尿系統(tǒng)感染或結(jié)石可能導(dǎo)致尿液顏色異常。泌尿系統(tǒng)疾病可能與細(xì)菌感染、尿路梗阻等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為尿頻、尿痛等癥狀。治療包括抗生素如頭孢克肟片、左氧氟沙星片等,具體用藥需遵醫(yī)囑。 日常護(hù)理中,女性應(yīng)注意保持飲食均衡,多攝入富含維生素的水果如蘋(píng)果、橙子等,避免高脂肪、高糖食物。適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。保持良好的生活習(xí)慣,避免熬夜和過(guò)度勞累,定期進(jìn)行體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在健康問(wèn)題。
張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

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