中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院哪些科室比較有優(yōu)勢(shì)？哪些科室入選聲譽(yù)?？婆判邪?/div>

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院入選中國百強(qiáng)醫(yī)院聲譽(yù)專科的科室有：重癥醫(yī)學(xué)科、生殖醫(yī)學(xué)科、耳鼻咽喉科、神經(jīng)內(nèi)科、超聲醫(yī)學(xué)科、消化科。

碧根果被稱為“長生果”，每天吃真的能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)？怎么吃才對(duì)？

碧根果的香氣總能讓人想起冬日圍爐的溫暖時(shí)光，這種長得像小腦仁的堅(jiān)果，最近可是養(yǎng)生界的“當(dāng)紅炸子雞”。傳說中它不僅能護(hù)心健...

腎臟早期受損信號(hào)，不是皮膚癢，不是泡沫尿，或是3種常見現(xiàn)象

腎臟就像人體的“凈水器”，每天默默過濾180升血液。可這個(gè)任勞任怨的器官有個(gè)致.命弱點(diǎn)：受損早期幾乎不喊疼！等到皮膚瘙癢、泡??...

胃在癌變前都發(fā)生了哪些變化？這5種癥狀可能是胃癌的早期信號(hào)

胃部不適總被當(dāng)成小毛?。磕切┍缓雎缘娜粘０Y狀，可能正在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)。胃癌早期往往偽裝成普通胃病，但仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)蛛絲馬...

醫(yī)生：希望你的肝臟彩超報(bào)告里，永遠(yuǎn)不要出現(xiàn)這幾點(diǎn)提示

肝臟彩超報(bào)告上那些專業(yè)術(shù)語，是不是看得你一頭霧水？別擔(dān)心，今天我們就來解讀那些你絕對(duì)不想在報(bào)告單上看到的“危險(xiǎn)信號(hào)”。記...

“傷胃調(diào)料”被揪出，4種調(diào)料可能會(huì)加重胃病，再喜歡也建議少碰

廚房里的調(diào)味料架，可能是胃病患者的“隱形殺手區(qū)”！那些讓菜肴瞬間增色提鮮的魔法粉末，對(duì)脆弱的胃黏膜來說，或許正在醞釀一場...

胃部開始病變，吃飯先知道？胃病患者，吃飯時(shí)大多會(huì)出現(xiàn)4種情況

吃飯時(shí)總感覺不對(duì)勁？可能是胃在“報(bào).警”！很多人把飯后不適當(dāng)成小事，殊不知這些信號(hào)可能暗示胃部健康亮起紅燈。胃病患者在進(jìn)??...

活到80歲的冠心病患者，大多在40多歲時(shí)，注意三件事

40歲那年體檢報(bào)告上的“血脂偏高”四個(gè)字，就像一顆定時(shí)炸.彈埋在了身體里。很多人不知道，冠心病這個(gè)“老年病”的種子，往往在中...

從91年論文到臨床巨獻(xiàn)！張心海43篇學(xué)術(shù)論著，構(gòu)建失眠診療金標(biāo)準(zhǔn)

從91年論文到臨床巨獻(xiàn)！張心海43篇學(xué)術(shù)論著，構(gòu)建失眠診療金標(biāo)準(zhǔn)在中醫(yī)失眠診療領(lǐng)域，張心海的名字幾乎與學(xué)術(shù)創(chuàng)新畫上等號(hào)。早在1991年，當(dāng)大多數(shù)醫(yī)者還停留在傳統(tǒng)診療思維時(shí)，張心海就在核心期刊《四川中醫(yī)

老人做菜不放油，只吃水煮菜，血壓降下來了？結(jié)果令人意外

老人堅(jiān)持“無油飲食”三個(gè)月，血壓計(jì)上的數(shù)字確實(shí)下降了，但體檢報(bào)告卻亮起了紅燈。這種極端飲食方式背后，藏著比高血壓更危險(xiǎn)的...

42歲女子確診胃癌，痛苦流淚：沒有留心3個(gè)征兆，現(xiàn)在為時(shí)已晚！

42歲本該是人生最豐盛的年紀(jì)，卻突然收到胃癌診斷書，這種晴天霹靂誰能承受？有位患者拿到報(bào)告單時(shí)，雙手抖得幾乎拿不住紙張，眼?...

(龍虎榜)機(jī)構(gòu)加倉19股，香雪制藥獲機(jī)構(gòu)資金凈買入2.48億

大智慧阿思達(dá)克通訊社4月14日訊,滬深兩市周一高開收高,銀行股尾盤助力滬指站穩(wěn)4100點(diǎn)；B股開盤封漲停。盤后龍虎榜數(shù)據(jù)顯示,39只個(gè)股現(xiàn)機(jī)構(gòu)身影,19只獲機(jī)構(gòu)加倉。減倉方面,上海鋼聯(lián)遭5機(jī)構(gòu)拋貨,位居機(jī)構(gòu)資金減倉首位。分析人士指出,短期創(chuàng)業(yè)板個(gè)股將步入分化,漲幅透支業(yè)績的品種將遭遇調(diào)整壓力。回顧昨日市場表現(xiàn),滬深兩市股指高開,滬指高開高走,最高上探4128.07點(diǎn),站上4100點(diǎn)關(guān)口,創(chuàng)業(yè)板高開

現(xiàn)代制藥3億收購國藥容生剩余30％股權(quán)，有望增厚公司業(yè)績兩成

大智慧阿思達(dá)克通訊社2月27日訊,現(xiàn)代制藥（600420.SH）昨日晚間公告,擬以3億元收購控股子公司國藥集團(tuán)容生制藥有限公司（簡稱“國藥容生”）剩余30%股權(quán),收購?fù)瓿珊?國藥容生將成為現(xiàn)代制藥的全資子公司。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為,國藥容生是現(xiàn)代制藥子公司中貢獻(xiàn)凈利潤最多的一家化藥企業(yè),此次收購?fù)瓿珊?將增厚現(xiàn)代制藥業(yè)績近兩成。根據(jù)現(xiàn)代制藥2013年半年報(bào)數(shù)據(jù),2013年上半年,現(xiàn)代制藥實(shí)現(xiàn)凈利潤6350

莎爾福栓劑如何使用

結(jié)腸炎是一種在日常生活中很常見的疾病，結(jié)腸炎具有多種不同的類型，潰瘍性腸炎就是其中的一個(gè)，也是一種比較糟糕的情況，需要注意按照正確的方法來進(jìn)行應(yīng)對(duì)，比如可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用莎爾福栓劑，但是莎爾福栓劑如何使用?莎爾福栓劑適用于治療潰瘍性腸炎的急性發(fā)作。莎爾

啟悅非那雄胺片可以一直使用嗎

現(xiàn)代人有不少人都有脫發(fā)的癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都有生活壓力大，生活作息又不規(guī)律，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，而脫發(fā)的治療是需要比較長時(shí)間的，所以出現(xiàn)脫發(fā)需要長期使用藥物進(jìn)行治療，而啟悅非那雄胺片作為治療脫發(fā)的常見藥物之一，那么，啟悅非那雄胺片可以一直使用嗎??啟

視力疲勞者怎么服用葉黃素軟膠囊 使用后怎么儲(chǔ)

平時(shí)經(jīng)常對(duì)著電腦或者用眼過度的人是比較容易出現(xiàn)視力疲勞這種情況的，對(duì)于這些朋友平時(shí)一定要注意對(duì)眼睛的保護(hù)，不然容易導(dǎo)致視力下降，或者一些眼科疾病出現(xiàn)，可能有很多朋友應(yīng)該都知道葉黃素軟膠囊它可以用于緩解視力疲勞，下面我們來了解一下視力疲勞者怎么服用葉黃素軟膠囊?

賀普丁用于乙肝要多久時(shí)間

乙肝在中國的發(fā)病率是非常高的，現(xiàn)在有很多人都有這方面的痛苦，很多人也將中國稱之為乙肝大國，可見該疾病對(duì)居民的健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的威脅，但是在治療上也應(yīng)該要選擇正確的方法，賀普丁就是比較常見的一個(gè)藥品，那么賀普丁用于乙肝要多久時(shí)間?賀普丁用于疾病患者之前應(yīng)該要詢問醫(yī)

易倍申由哪些成份組成 性狀是怎樣的

現(xiàn)在越來越多的老年人可能會(huì)患有老年癡呆癥，對(duì)于老年癡呆癥一定要知道他的前期表現(xiàn)，也要做好它的預(yù)防工作，病情嚴(yán)重的時(shí)候，也是需要通過藥物來調(diào)理身體的，要不可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用易倍申，下面一起來看一下易倍申由哪些成份組成?性狀是怎樣的?易倍申成份:本品主要成份為

阿甘定阿德福韋酯片價(jià)格是多少

身體的健康是非常寶貴的財(cái)富，每個(gè)人都有義務(wù)保護(hù)自己的健康。而生活中偶爾也是不盡人意，有些疾病問題很多人還是會(huì)遇到。乙肝這種疾病病危害也是比較大的，需要患者及時(shí)進(jìn)行治療。而現(xiàn)在藥物選擇也比較多，阿甘定阿德福韋酯片是一種常見的藥物。那么，阿甘定阿德福韋酯片價(jià)格是多

復(fù)方雪蓮膠囊功能作用是什么?有散寒作用嗎

日常生活中患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病的人群相對(duì)較多，治療該疾病的話，大家要多了解一些疾病的相關(guān)知識(shí)，平時(shí)生活中更要注意做到對(duì)癥下藥，多了解一些疾病的相關(guān)調(diào)理方法，讓自己擺脫疾病的困擾。那么復(fù)方雪蓮膠囊功能作用是什么?有散寒作用嗎?復(fù)方雪蓮膠囊功能主治:溫經(jīng)散寒，祛

安必丁如何用藥?餐后吃嗎

骨關(guān)節(jié)炎是我們國家發(fā)病率相對(duì)較高的一種疾病，尤其是人們年輕的時(shí)候遭受繁重的體力勞動(dòng)，加上不能夠得到充分的休息，很容易造成關(guān)節(jié)部位病變和疼痛的現(xiàn)象，進(jìn)藥及時(shí)的用藥進(jìn)行治療，那么安必丁如何用藥?餐后吃嗎?安必丁用法用量:長期治療(不短于3個(gè)月):每日1-2次，每次

老年人補(bǔ)充葉酸的好處和壞處

老年人適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防貧血和心血管疾病，但過量攝入可能導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。葉酸是一種水溶性維生素，對(duì)細(xì)胞分裂和DNA合成至關(guān)重要，老年人因吸收能力下降，適量補(bǔ)充葉酸可改善認(rèn)知功能、降低同型半胱氨酸水平，減少中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，過量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，增加某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，或?qū)е挛改c不適。老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)體需求確定葉酸補(bǔ)充量，通常建議每日攝入量為400微克。食物中富含葉酸的有綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等，通過均衡飲食也可滿足需求。對(duì)于有特定健康問題的老年人，如高同型半胱氨酸血癥或貧血，醫(yī)生可能會(huì)建議更高劑量的葉酸補(bǔ)充。定期體檢和血液檢查有助于監(jiān)測(cè)葉酸水平，確保補(bǔ)充安全有效。老年人補(bǔ)充葉酸需謹(jǐn)慎，避免盲目跟風(fēng)，應(yīng)根據(jù)自身健康狀況和醫(yī)生建議進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充。

竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院

老年人的飲食原則不包括的是哪些

老年人的飲食原則不包括高鹽、高糖、高脂肪的飲食習(xí)慣，以及過度節(jié)食和單一飲食。老年人應(yīng)保持均衡飲食，控制鹽糖攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，避免營養(yǎng)不良或慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加。具體飲食建議包括：1. 控制鹽攝入，每日不超過5克，避免腌制食品和高鹽調(diào)味品；2. 減少糖分?jǐn)z入，限制甜食和含糖飲料，選擇天然水果替代；3. 選擇低脂肪食物，避免油炸食品和動(dòng)物脂肪，優(yōu)先選擇魚類、豆類和瘦肉；4. 保持飲食多樣化，攝入多種蔬菜、水果、全谷物和堅(jiān)果，確保營養(yǎng)全面；5. 適量飲水，每日飲水量保持在1500-1700毫升，避免飲用濃茶和咖啡。通過科學(xué)飲食，老年人可以維持健康體重，預(yù)防心血管疾病和糖尿病等慢性病。老年人應(yīng)根據(jù)自身健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定個(gè)性化飲食方案，確保營養(yǎng)均衡和健康生活。

竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院

肝外膽管結(jié)石有什么并發(fā)癥

肝外膽管結(jié)石的并發(fā)癥包括膽管炎、胰腺炎和肝硬化，需及時(shí)就醫(yī)治療。膽管炎是由于結(jié)石阻塞膽管導(dǎo)致細(xì)菌感染，表現(xiàn)為發(fā)熱、黃疸和腹痛；胰腺炎是結(jié)石阻塞胰管引起胰腺組織炎癥，癥狀為劇烈腹痛、惡心嘔吐；肝硬化則是長期膽管阻塞導(dǎo)致膽汁淤積，最終引發(fā)肝臟纖維化。治療上，膽管炎需使用抗生素如頭孢曲松、阿莫西林和甲硝唑，必要時(shí)進(jìn)行膽管引流；胰腺炎需禁食、補(bǔ)液，使用鎮(zhèn)痛藥物如嗎啡、杜冷丁，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)清除結(jié)石；肝硬化需保肝治療，使用藥物如水飛薊素、熊去氧膽酸，必要時(shí)進(jìn)行肝移植。飲食上，應(yīng)低脂高纖維，避免油膩食物，多吃蔬菜水果；運(yùn)動(dòng)上，適量有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理結(jié)石，避免并發(fā)癥的發(fā)生。

張鏞 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

甲狀腺結(jié)節(jié)有什么危害性

甲狀腺結(jié)節(jié)可能引發(fā)甲狀腺功能異常、壓迫癥狀甚至惡性病變，需根據(jù)結(jié)節(jié)性質(zhì)采取觀察、藥物治療或手術(shù)干預(yù)。甲狀腺結(jié)節(jié)的危害性因結(jié)節(jié)性質(zhì)不同而異，大多數(shù)結(jié)節(jié)為良性，但部分可能發(fā)展為甲狀腺癌。良性結(jié)節(jié)可能導(dǎo)致甲狀腺功能亢進(jìn)或減退，出現(xiàn)心悸、多汗、體重變化等癥狀；若結(jié)節(jié)較大，可能壓迫氣管或食管，引起呼吸困難或吞咽困難。惡性結(jié)節(jié)則可能侵犯周圍組織，發(fā)生轉(zhuǎn)移。治療方面，良性結(jié)節(jié)若無癥狀可定期隨訪，有癥狀者可使用左甲狀腺素抑制治療；若結(jié)節(jié)較大或懷疑惡性，需行細(xì)針穿刺活檢明確性質(zhì)，必要時(shí)手術(shù)切除。術(shù)后需長期隨訪，監(jiān)測(cè)甲狀腺功能及復(fù)發(fā)情況。日常應(yīng)注意均衡飲食，適量攝入碘，避免過度勞累，保持良好心態(tài)，定期體檢。甲狀腺結(jié)節(jié)的危害性不容忽視，但通過及時(shí)診斷和規(guī)范治療，多數(shù)患者預(yù)后良好，關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)和科學(xué)管理。

雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

做完三維彩超后還需要做什么檢查

做完三維彩超后，根據(jù)具體情況可能需要進(jìn)一步進(jìn)行無創(chuàng)DNA檢測(cè)、羊水穿刺或胎兒心臟彩超等檢查。三維彩超主要用于評(píng)估胎兒的結(jié)構(gòu)發(fā)育，但某些潛在問題可能需要更深入的檢測(cè)手段。無創(chuàng)DNA檢測(cè)通過母體血液篩查胎兒染色體異常，適用于高齡孕婦或高風(fēng)險(xiǎn)人群。羊水穿刺則通過提取羊水樣本直接分析胎兒染色體，準(zhǔn)確性高但有一定風(fēng)險(xiǎn)。胎兒心臟彩超專注于評(píng)估胎兒心臟結(jié)構(gòu)和功能，適用于有先天性心臟病家族史或三維彩超提示心臟異常的孕婦。這些檢查的選擇需結(jié)合孕婦的年齡、家族史、既往孕產(chǎn)史及三維彩超結(jié)果，由醫(yī)生綜合評(píng)估后決定。定期產(chǎn)檢和遵循醫(yī)生建議是確保胎兒健康的關(guān)鍵，孕婦應(yīng)保持良好心態(tài)，積極配合檢查，及時(shí)了解胎兒發(fā)育狀況，為順利分娩做好準(zhǔn)備。

亢曉冬 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

激光去除腋臭會(huì)復(fù)發(fā)嗎女性

激光去除腋臭后存在復(fù)發(fā)的可能性，復(fù)發(fā)原因與大汗腺未完全破壞、個(gè)體差異以及術(shù)后護(hù)理不當(dāng)有關(guān)，可通過二次激光治療、手術(shù)切除或肉毒素注射等方式減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。激光治療腋臭的原理是通過高溫破壞大汗腺，減少汗液分泌和細(xì)菌滋生，從而緩解異味。但大汗腺分布較深，激光可能無法徹底清除所有腺體，部分殘留腺體仍可能分泌汗液，導(dǎo)致異味復(fù)發(fā)。此外，個(gè)人體質(zhì)、激素水平變化以及術(shù)后護(hù)理不當(dāng)也可能影響治療效果。為降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，可采取以下措施：1.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行激光治療，確保操作精準(zhǔn)；2.術(shù)后注意局部清潔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境，減少汗液分泌；3.若異味復(fù)發(fā)，可考慮二次激光治療或手術(shù)切除大汗腺；4.肉毒素注射也是一種選擇，通過阻斷神經(jīng)信號(hào)減少汗液分泌。激光去除腋臭雖有一定復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，但通過規(guī)范治療和術(shù)后護(hù)理，仍能有效改善異味問題，提升生活質(zhì)量。

李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

甲狀腺結(jié)節(jié)有啥感覺或癥狀有哪些

甲狀腺結(jié)節(jié)通常無明顯癥狀，但部分患者可能出現(xiàn)頸部腫塊、吞咽困難或聲音嘶啞等癥狀。治療方法包括定期觀察、藥物治療和手術(shù)治療。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺組織中的異常增生，大多數(shù)為良性，少數(shù)可能為惡性。常見的癥狀包括頸部前部可觸及的腫塊，可能伴有壓迫感，導(dǎo)致吞咽困難或呼吸困難。聲音嘶啞可能是結(jié)節(jié)壓迫喉返神經(jīng)所致。部分患者可能出現(xiàn)甲狀腺功能異常，如甲亢或甲減，表現(xiàn)為心悸、出汗、體重變化等。治療方法根據(jù)結(jié)節(jié)性質(zhì)決定，良性結(jié)節(jié)可定期超聲檢查觀察變化，藥物治療如甲狀腺激素抑制療法可用于部分患者，惡性結(jié)節(jié)需手術(shù)切除。手術(shù)方式包括甲狀腺部分切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)等，術(shù)后可能需要甲狀腺激素替代治療。飲食上建議適量攝入碘，避免過多或過少，保持均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于維持甲狀腺健康。定期體檢和超聲檢查是早期發(fā)現(xiàn)和管理甲狀腺結(jié)節(jié)的關(guān)鍵，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

吃什么健康食品對(duì)皮膚好

改善皮膚狀態(tài)可通過攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的健康食品，如藍(lán)莓、三文魚和堅(jiān)果。這些食物有助于減少炎癥、促進(jìn)膠原蛋白生成和保持皮膚水分，從而改善皮膚健康。藍(lán)莓富含抗氧化劑，能中和自由基，延緩皮膚老化；三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，可減少皮膚炎癥，增強(qiáng)皮膚屏障功能；堅(jiān)果如杏仁和核桃，富含維生素E和健康脂肪，有助于保持皮膚彈性和滋潤。此外，綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán)，富含維生素A和C，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)和再生。飲用足夠的水也是保持皮膚水潤的關(guān)鍵，每天至少飲用8杯水。避免高糖和高脂肪食物，這些食物可能導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多和炎癥加重。通過均衡飲食和健康生活方式，可以有效改善皮膚狀態(tài)，使其更加光滑、緊致和有光澤。長期堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理，能夠顯著提升皮膚的整體健康和外貌。

雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

男性不孕不育有什么原因引起的

男性不孕不育可能由多種因素引起，包括遺傳、環(huán)境、生理、外傷和病理等。治療方面，可通過藥物治療、手術(shù)治療或生活方式調(diào)整來改善生育能力。遺傳因素如染色體異常可能導(dǎo)致精子生成障礙；環(huán)境因素如長期接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或輻射會(huì)影響精子質(zhì)量；生理因素如激素水平異?；蛐怨δ苷系K也會(huì)導(dǎo)致不育；外傷如生殖器損傷可能影響精子輸送；病理因素如精索靜脈曲張或感染會(huì)損害生殖功能。藥物治療包括使用促性腺激素、抗氧化劑或抗生素；手術(shù)治療如精索靜脈曲張結(jié)扎術(shù)、輸精管復(fù)通術(shù)或睪丸活檢；生活方式調(diào)整包括戒煙限酒、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。針對(duì)具體病因，醫(yī)生會(huì)制定個(gè)性化治療方案，建議患者在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)檢查和治療。通過綜合干預(yù)，許多男性不孕不育問題可以得到有效改善，提高生育成功率。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

減肥期間晚餐吃什么最容易瘦

減肥期間晚餐應(yīng)選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、蔬菜沙拉和藜麥，避免高糖高脂食物，配合適量運(yùn)動(dòng)更有效。減肥的核心在于控制熱量攝入，晚餐選擇直接影響減重效果。低熱量食物如雞胸肉、魚類和豆腐能提供飽腹感，同時(shí)減少熱量攝入。高纖維食物如蔬菜、全谷物和豆類能促進(jìn)消化，幫助排便，減少脂肪堆積。富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉和乳制品能維持肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率。避免高糖高脂食物如甜點(diǎn)、油炸食品和含糖飲料，這些食物會(huì)增加熱量攝入，導(dǎo)致體重增加。適量運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑和瑜伽能加速脂肪燃燒，提高減重效果。晚餐時(shí)間不宜過晚，最好在睡前3小時(shí)完成，避免食物在睡眠中轉(zhuǎn)化為脂肪。合理的晚餐選擇不僅能幫助減重，還能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院