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血糖高患者可以適量飲用茶葉,綠茶、烏龍茶、普洱茶、紅茶等均有助于輔助控糖,但需避免添加糖分并監(jiān)測(cè)個(gè)體反應(yīng)。
1、綠茶綠茶含茶多酚可改善胰島素敏感性,建議選擇未發(fā)酵的龍井或碧螺春,避免空腹飲用。
2、烏龍茶半發(fā)酵烏龍茶含茶黃素,可能延緩糖分吸收,鐵觀音和鳳凰單叢適合餐后飲用。
3、普洱茶熟普洱的茶褐素通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群影響糖代謝,建議選擇陳化3年以上的產(chǎn)品。
4、紅茶全發(fā)酵紅茶茶紅素含量高,滇紅和祁門(mén)紅茶可搭配少量肉桂調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)。
飲用茶葉需配合血糖監(jiān)測(cè),合并胃病者避免濃茶,出現(xiàn)心慌等不適及時(shí)停用并咨詢(xún)醫(yī)生。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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