張國喜
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：焦慮癥可能引起心悸、呼吸急促、肌肉緊張、頭痛、胃腸不適等身體癥狀。這些癥狀通常與焦慮情緒密切相關(guān)，長期存在可能影響生活質(zhì)量。
1、心悸：焦慮癥患者常感到心跳加速或不規(guī)則，這種心悸感可能與交感神經(jīng)興奮有關(guān)。日?？赏ㄟ^深呼吸練習(xí)、冥想等方式緩解，嚴(yán)重時可咨詢醫(yī)生是否需要使用藥物如普萘洛爾片10mg/次，每日2次進(jìn)行控制。
2、呼吸急促：焦慮癥患者可能出現(xiàn)呼吸急促或窒息感，這與過度換氣有關(guān)。建議嘗試腹式呼吸練習(xí)，保持緩慢深長的呼吸節(jié)奏，必要時可使用苯二氮卓類藥物如阿普唑侖片0.25mg/次，每日2次緩解癥狀。
3、肌肉緊張：焦慮癥患者常感到肌肉緊繃或疼痛，尤其是肩頸部位。可通過熱敷、按摩、瑜伽等方式放松肌肉，必要時可使用肌肉松弛劑如環(huán)苯扎林片10mg/次，每日3次緩解不適。
4、頭痛：焦慮癥患者可能出現(xiàn)緊張性頭痛，表現(xiàn)為頭部壓迫感或鈍痛。建議保持規(guī)律作息，避免過度用眼，必要時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬片400mg/次，每日3次緩解疼痛。
5、胃腸不適：焦慮癥患者可能出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等胃腸癥狀，這與腸腦軸功能紊亂有關(guān)。建議保持清淡飲食，避免刺激性食物，必要時可使用抗焦慮藥物如舍曲林片50mg/次，每日1次調(diào)節(jié)情緒。
焦慮癥患者的身體癥狀與心理狀態(tài)密切相關(guān)，建議通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等方式改善整體健康狀況。飲食上可多攝入富含B族維生素的食物如全谷物、堅果、綠葉蔬菜，有助于穩(wěn)定情緒。運動方面可選擇瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上，有助于緩解焦慮癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。