來源:博禾知道
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半月板損傷患者適合低沖擊、非負重運動,主要有游泳、騎自行車、直腿抬高訓(xùn)練、水中行走等。
1、游泳:水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,自由泳和仰泳對膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)力較小,適合半月板修復(fù)期。
2、騎自行車:調(diào)整座椅至膝蓋微屈位置,阻力調(diào)低可增強股四頭肌力量而不加重半月板負擔(dān)。
3、直腿抬高:仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)抬腿,能強化大腿肌肉群穩(wěn)定性,避免半月板二次損傷。
4、水中行走:在齊腰深水中行走可提供阻力訓(xùn)練,同時水壓有助于減輕關(guān)節(jié)腫脹。
運動時佩戴護膝,避免跳躍、深蹲等動作,若出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢康復(fù)醫(yī)師。
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