醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  孕婦失眠是妊娠反應(yīng)的一種常見表現(xiàn)，通常由激素變化、心理壓力、身體不適、尿頻等因素引起。

  1、激素變化

  妊娠期孕激素水平升高會(huì)影響睡眠節(jié)律，可通過調(diào)整作息時(shí)間、睡前飲用溫牛奶等方式緩解。

  2、心理壓力

  孕期焦慮和分娩擔(dān)憂可能導(dǎo)致入睡困難，建議通過正念呼吸、孕期瑜伽等放松訓(xùn)練改善睡眠質(zhì)量。

  3、身體不適

  子宮增大壓迫膈肌引起呼吸不暢、腰背酸痛等軀體癥狀會(huì)干擾睡眠，使用孕婦枕保持左側(cè)臥位有助于緩解。

  4、尿頻癥狀

  孕晚期膀胱受壓迫導(dǎo)致夜尿增多，建議晚餐后限制飲水并排空膀胱后入睡。

  孕期出現(xiàn)持續(xù)失眠建議及時(shí)就診產(chǎn)科或睡眠門診，避免自行服用助眠藥物，白天可適當(dāng)活動(dòng)但避免過度疲勞。