醫(yī)生回答(1)

• 張向寧

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  產(chǎn)后三個月平躺睡覺腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨盆松弛、缺鈣等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、骨盆修復、補鈣等方式緩解。

  1、腰肌勞損

  產(chǎn)后長期抱娃或姿勢不良導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為平躺時腰部酸脹。建議熱敷按摩，避免久坐久站。

  2、腰椎間盤突出

  妊娠期腰椎壓力增大可能誘發(fā)椎間盤病變，平躺時神經(jīng)受壓引發(fā)疼痛?？赡芘c體重增加、核心肌群無力有關，通常伴隨下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

  3、骨盆松弛

  分娩時激素變化導致骨盆韌帶松弛，平躺時腰部失去支撐?？赡芘c產(chǎn)程過長、胎兒過大有關，常伴恥骨疼痛。建議使用骨盆帶固定并做凱格爾運動。

  4、缺鈣

  哺乳期鈣質流失加快可能引起骨質疏松，平躺時腰椎負擔加重。建議多喝牛奶，補充鈣劑和維生素D。

  睡眠時可在膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力，避免提重物，若疼痛持續(xù)需及時骨科或康復科就診。