經(jīng)常便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升，水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。避免過(guò)量攝入精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議選擇快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每日持續(xù)30-40分鐘。久坐人群可每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行腹部按摩或提肛運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、養(yǎng)成排便習(xí)慣

建立定時(shí)排便反射，建議每日晨起或餐后嘗試排便，每次不超過(guò)5分鐘。排便時(shí)保持正確姿勢(shì)，可使用腳凳抬高膝蓋。避免抑制便意，長(zhǎng)期憋便會(huì)導(dǎo)致直腸敏感性降低。兒童便秘時(shí)家長(zhǎng)需幫助建立規(guī)律作息。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。乳果糖口服溶液適用于慢性便秘，聚乙二醇4000散能軟化糞便，開塞露用于臨時(shí)緩解排便困難。不可長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥，避免造成藥物依賴性便秘。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為便秘與脾胃虛弱、津液不足有關(guān)，可選用麻仁潤(rùn)腸丸、芪蓉潤(rùn)腸口服液等中成藥。針灸選取天樞、足三里等穴位，配合腹部推拿手法。體質(zhì)調(diào)理需辨證施治，避免自行服用寒涼瀉下藥物損傷脾胃。

便秘調(diào)理需綜合多種方式，癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？身槙r(shí)針按摩腹部，保持充足睡眠，減少精神壓力。老年人便秘需排除腸道器質(zhì)性疾病，孕婦便秘應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全通便方式。建立健康生活方式是預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

腸道燥熱便秘病人可以通過(guò)調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善癥狀，比如避免進(jìn)食太多刺激性的食物，以及難以消化的食物、熱性的食物，多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜以及粗糧、雜糧，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改善腸道的微生態(tài)環(huán)境，改善便秘的癥狀。腸熱是中醫(yī)病癥名，中醫(yī)認(rèn)為是食用油膩、辛辣等食物導(dǎo)致，需清熱除濕才能緩解癥狀，常用茵陳、梔子、大黃、柴胡、車前子、澤瀉、當(dāng)歸、白芍、茯苓、五味子、厚樸調(diào)節(jié)濕熱證，建議日常飲食可以多吃苦瓜、香蕉、冬瓜、紅豆、綠豆、海帶等。而便秘通常由不良的生活、飲食習(xí)慣引起，為緩解便秘癥狀，建議以改變生活習(xí)慣為主，無(wú)效時(shí)可輔以藥物治療。當(dāng)然晨起定時(shí)排大便，也會(huì)對(duì)便秘癥狀有改善。如果癥狀持續(xù)不緩解，這可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下，運(yùn)用一些藥物干預(yù)治療，或者是用針灸針刺治療便秘的經(jīng)驗(yàn)穴位來(lái)改善癥狀。比如可以針灸針刺天樞穴、支溝穴等改善癥狀，可以應(yīng)用一些麻仁軟膠囊等具有潤(rùn)腸通便消極導(dǎo)致作用的藥物治療胃腸燥熱便秘。如果癥狀不見緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者癥狀給出最佳治療方案，常用的治療便秘的藥物有開塞露；促胃腸動(dòng)力的藥如莫沙必利、伊托必利等；滲透性導(dǎo)瀉劑包括乳果糖、甘露醇等；調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)的藥物，如益生菌、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊。

如果是再次出現(xiàn)腸炎，比較容易再次出現(xiàn)腹部疼痛，也會(huì)再次出現(xiàn)便秘等臨床表現(xiàn)，平時(shí)生存飲食上需要有很留意的，不要吃煎炸刺激的食物，防止引來(lái)癥狀嚴(yán)重，再次出現(xiàn)的腸炎有細(xì)菌感染的，是要服食消炎藥實(shí)施救治的，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，動(dòng)用藥物實(shí)施救治需求注意建議您要放松心情，飲食要清淡，注意保暖，避免受涼。

關(guān)于由脾氣不足弱引發(fā)的排便次數(shù)減少，首先要掌握飲食，給寶寶多吃纖維素類食物，如地瓜，綠葉類菌類，以溫補(bǔ)食物為主，起到養(yǎng)顏和健脾的效果。

排便次數(shù)減少是指大便干結(jié)，排出不順暢的一種現(xiàn)象，能夠因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成，也能夠是腸道的各種傳染性疾病造成，長(zhǎng)時(shí)間排便次數(shù)減少對(duì)身心都有許多的傷害，須要按時(shí)醫(yī)治。

老年人便秘是常見的，因?yàn)槟昙o(jì)越來(lái)越大，消化系統(tǒng)也跟著減退，通過(guò)吃的食物慢慢調(diào)理比較好，平時(shí)多活動(dòng)，多喝水，吃清淡點(diǎn)，時(shí)間久了就會(huì)有效果的。

便秘一般都是與孩子的飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)系的，所以說(shuō)平時(shí)一定要給孩子注意多喝水多吃水果蔬菜，多吃粗纖維食物或者是榨點(diǎn)果汁喝，它就可以補(bǔ)充多種維生素C和礦物質(zhì)，可以通暢大便的。

胃寒、便秘的調(diào)理方法如下:首先，建議通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理。例如平時(shí)要多喝溫開水，不要進(jìn)食性質(zhì)寒涼的食物。可以選擇富含膳食纖維的溫?zé)嵝允澄?，例如龍眼、韭菜、荔枝以及生姜、羊肉等，具有?qū)寒祛濕的功效，能幫助改善胃寒、便秘癥狀。其次，要注意加強(qiáng)腹部的保暖護(hù)理。避免受涼刺激加重胃寒癥狀，適當(dāng)按摩推拿腹部以及熱敷肚臍周圍，能夠幫助改善上述不適癥狀。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加體內(nèi)熱量。促進(jìn)寒氣排出，可促進(jìn)胃腸道消化功能，改善上述癥狀。

動(dòng)脈軟化的醫(yī)治首先要做到生活方法的轉(zhuǎn)變，包含戒煙、增強(qiáng)鍛煉、掌握體重、低鹽低脂飲食等。防止性使用抗血小板藥品可明顯下降心臟的血液灌注縮小性腦血管疾病的出現(xiàn)率，可每天全身上下組織阿司匹林或氯吡格雷；他汀類藥品可穩(wěn)定斑塊、明顯下降心腦血管事情的出現(xiàn)率和病死率。

便秘的調(diào)理其實(shí)還是有一定難度的，西藥可以吃乳果糖，但是效果因人而異，中藥其實(shí)效果也因人而異，一般常用的中藥有小兒七星茶顆粒，還有小兒太極丸，小兒健脾散等等，究竟哪個(gè)藥物更適合寶寶?這個(gè)就需要試驗(yàn)的治療了。

愛讀科普的同學(xué)應(yīng)該知道，宿便是個(gè)偽概念。有人問(wèn)，不用擔(dān)心自己沒(méi)有一天一拉粑粑有毒素，那幾天不拉也沒(méi)事嗎？1、便秘的原因通常，正常人每天或隔天會(huì)有一次大便，這屬于一種相對(duì)正常的排便習(xí)慣跟規(guī)律，如果不符合這種規(guī)律，就可能是便秘。便秘的常見原因有以下幾個(gè)：1、腸道菌群失調(diào)。2、飲食習(xí)慣不好。吃得太精細(xì)，不愛吃

剛出生的嬰兒，人體沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育安全，抵抗力弱，意外可能會(huì)改變各種癥狀。有些嬰兒2歲，便秘，讓母親非常焦慮，那么，兩歲的嬰兒便秘應(yīng)該如何調(diào)整呢？?jī)和忝氐脑蚴鞘裁?？讓我們一起知道吧！兩歲寶寶便秘怎么調(diào)理？多吃粗纖維蔬菜。比如生菜泥，孩子吃了可以改善腸胃蠕動(dòng)，有利于正常排便。在二餐中間吃合適的蘋果。生

寶寶便秘對(duì)健康的危害是非常巨大的，需要及時(shí)調(diào)理生活方式，以免對(duì)寶寶造成進(jìn)一步傷害，那么怎么判斷寶寶便秘？寶寶便秘怎么辦？寶寶便秘的癥狀有很多，可以通過(guò)這些癥狀來(lái)判斷，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及預(yù)防便秘的方法吧。1、寶寶便秘癥狀有哪些1.超過(guò)3天未排便當(dāng)寶寶超過(guò)3天不解大便、或大便比平時(shí)干硬、排便十分困

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