來源:博禾知道
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生完孩子胸部下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、堅持胸部鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。產(chǎn)后胸部下垂多與激素變化、哺乳期護理不當(dāng)、皮膚彈性下降等因素有關(guān)。
選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕韌帶拉伸,避免乳房懸韌帶進一步松弛。哺乳期應(yīng)避免長時間不穿內(nèi)衣或穿戴過緊內(nèi)衣,建議選擇全罩杯、寬肩帶款式,夜間可穿睡眠專用軟支撐內(nèi)衣。哺乳時注意雙側(cè)交替喂養(yǎng),單側(cè)哺乳時間不超過20分鐘。
產(chǎn)后6周后可進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌訓(xùn)練,增強胸大肌支撐力。每天做10-15分鐘擴胸運動或瑜伽駱駝式,促進血液循環(huán)。游泳是改善胸部下垂的理想運動,水的浮力可減少重力對乳房的拉扯。
增加膠原蛋白攝入如豬蹄、花膠等食物,補充維生素C促進膠原合成。每日保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚肉、豆制品。避免快速減肥導(dǎo)致脂肪流失,每周體重下降不超過0.5公斤。
產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)提供的射頻緊膚治療能刺激膠原再生,改善皮膚松弛。低頻電刺激可增強胸部肌肉收縮力,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。溫?zé)岱笈浜暇桶茨δ軙簳r改善血液循環(huán),但無法改變結(jié)構(gòu)性下垂。
重度下垂伴乳房萎縮可考慮乳房懸吊術(shù)聯(lián)合假體植入,手術(shù)將重塑乳房形態(tài)。單純懸吊術(shù)適用于皮膚松弛但體積正常的患者,切口通常呈倒T型。術(shù)后需穿戴塑形衣6-8周,避免劇烈運動3個月。
產(chǎn)后半年內(nèi)是改善胸部下垂的關(guān)鍵期,應(yīng)避免束腰、趴睡等加重下垂的行為。哺乳期結(jié)束后可逐漸恢復(fù)有氧運動,但需注意運動時穿戴高強度運動文胸。若伴有皮膚瘙癢、妊娠紋明顯等癥狀,可咨詢醫(yī)生使用醫(yī)用硅酮凝膠。保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于整體恢復(fù),必要時可至整形外科或婦產(chǎn)科門診評估下垂程度。
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