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蹲開合跳有氧運動嗎?

來源:博禾知道

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問題描述:蹲開合跳有氧運動嗎?

醫(yī)生回答(1)

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什么是有氧運動?
什么是有氧運動指運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
楊詩琪 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
減肥是有氧運動還是無氧運動?
指導(dǎo)意見:減肥的時候做有氧運動,會比無氧運動更加有效。所以只要堅持做有氧運動,是能夠達到燃燒脂肪并且降低體重的效果的,但是同時還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度,需要循序漸進。
林文沖 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?
指導(dǎo)意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。
陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
髕骨骨折是否適合做有氧運動
如果患者是處于髕骨骨折的時期的話,那么是不建議做有氧運動的,這種時候一定要注意適當?shù)男菹?,不要過度勞累,其次如果痊愈之后沒有其他的并發(fā)癥的話,適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動也是可以的,但是也切記不要做劇烈的運動,避免使身體造成二次傷害,建議如果患有這類情況的患者,可以在平時的時候適當?shù)某砸恍┯袪I養(yǎng)的物質(zhì)以及富含鈣劑的物質(zhì)來幫助身體恢復(fù)。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動的特點不包括什么?
有氧運動的特點就是每分鐘在心率150每分左右,這個時候是否判斷有氧運動的結(jié)果就是需要進行現(xiàn)場的心率和或者脈搏的測試,如果是在150分鐘左右的頻率,就是屬于有氧運動,而超過這個數(shù)值的運動就是屬于無氧運動的狀態(tài),同時要注意爬山運動的強度還是比較大的,要注意保護膝關(guān)節(jié),而膝關(guān)節(jié)的保護是需要循序漸進的運動才可以。
馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
有氧運動什么時間做最好
有氧運動除不超過晚上10點外,沒有特別要求。最好安排飯后3小時。腹部比較空,血糖低,脂肪很快就能減少。有氧訓(xùn)練應(yīng)在力量訓(xùn)練后立即進行。研究表明,力量訓(xùn)練后有氧訓(xùn)練前15分鐘,體脂燃燒效率最高。如果在力量訓(xùn)練前做有氧運動進行熱身,一定要保證時間不超過10分鐘。
武恩翠 主任技師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥是做有氧運動還是無氧運動?
指導(dǎo)意見:減肥的時候做有氧運動,會比無氧運動更加有效。所以只要堅持做有氧運動,是能夠達到燃燒脂肪并且降低體重的效果的,但是同時還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度,需要循序漸進。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
每天有氧運動半小時有什么作用?
每天堅持進行體育鍛煉,對身體的免疫力提高有著重要的作用,而且在堅持鍛煉下,你會覺得身體輕松了很多,而且身材也會完美很多。有氧運動是現(xiàn)代人比較喜歡的鍛煉方式,要求每天鍛煉的時間在30分鐘到60分鐘左右。因為身體在運動30分鐘以后,才會開始燃燒自身的脂肪,所以最好將運動時間維持在30分鐘以上。
劉奇英 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
產(chǎn)后減肥遵循三個原則 產(chǎn)后要適度進行有氧運動
第一步:塑造恰當意識權(quán)威專家強調(diào),產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的金子期。但剛孕婦分娩沒多久的新媽媽不可以盲目跟風節(jié)食減肥瘦身。由于剛生產(chǎn)制造完,身體還未徹底恢復(fù)到懷孕前的水平,加上有一些新媽媽還肩負著繁雜的養(yǎng)育每日任務(wù),這時恰好是必須補充維生素的情況下。產(chǎn)后強制性節(jié)食減肥,不但會造成新媽媽身體修復(fù)慢,比較
有氧運動多久開始消耗脂肪
有氧運動通常在持續(xù)20-30分鐘后開始顯著消耗脂肪,實際時間受到運動強度、個體代謝率、基礎(chǔ)體能水平、飲食狀態(tài)和運動類型等因素影?...
爬坡是有氧運動嗎
爬坡屬于有氧運動,能夠有效提升心肺功能并消耗熱量。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的持續(xù)性、節(jié)律性運動,主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。爬坡時,下肢肌肉群需要持續(xù)對抗重力做功,心率會穩(wěn)定維持在最大心率的6...
脂肪肝患者適合有氧運動 運動需要注意強度
脂肪肝患者不僅要注意飲食,還要注意運動。飲食+運動是預(yù)防脂肪肝的重要手段,哪種運動方法適合脂肪肝患者?脂肪肝患者的運動項目應(yīng)以低強度、長時間的有氧運動為主,以鍛煉全身體力和耐力為目標??梢赃x擇以有氧代謝為主的運動項目,如慢跑、中速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳
40分鐘有氧運動消耗多少熱量
40分鐘有氧運動一般消耗200-400千卡熱量,實際消耗量受到運動類型、體重基數(shù)、運動強度、代謝水平、個體差異等因素影響。1、運動類??...
什么是有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動是兩種主要運動類型,區(qū)別在于能量供應(yīng)方式不同。有氧運動依賴氧氣分解糖原和脂肪供能,適合長時間中低強度活...
有氧運動與無氧運動的區(qū)別
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1、有氧運動消除皮膚暗淡女性皮膚暗淡的原因是內(nèi)分泌和毒素沉積。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動可以增加身體的新陳代謝,血運速度加快可以為皮膚提供更多的氧氣和營養(yǎng),促進皮膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白,增加皮膚的活力,有氧運動可以幫助身體排除毒素,改善心情,使皮膚充滿活力。2、食品更換皮膚多攝取維生素c戰(zhàn)抗氧化物,少
有氧運動的心率一般是多少
有氧運動的心率一般控制在最大心率的60%-80%,具體數(shù)值受到年齡、運動強度、體能水平、健康狀況和運動目的等多種因素的影響。1、年?...
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糖尿病值正常范圍
糖尿病值的正常范圍是評估血糖水平是否健康的重要指標??崭寡钦7秶鸀?.9-6.1 mmol/L,餐后2小時血糖應(yīng)低于7.8 mmol/L,糖化血紅蛋白HbA1c正常值應(yīng)低于6.5%。這些指標有助于判斷是否存在糖尿病或糖尿病前期風險。 1、空腹血糖:空腹血糖是測量早晨空腹狀態(tài)下的血糖水平,正常范圍為3.9-6.1 mmol/L??崭寡歉哂?.1 mmol/L可能提示糖尿病前期或糖尿病,需結(jié)合其他指標進一步診斷。保持健康飲食和規(guī)律運動有助于維持正??崭寡撬?。 2、餐后血糖:餐后2小時血糖反映食物攝入后血糖的變化,正常值應(yīng)低于7.8 mmol/L。餐后血糖升高可能與胰島素分泌不足或胰島素抵抗有關(guān)??刂铺妓衔飻z入量、選擇低升糖指數(shù)食物有助于穩(wěn)定餐后血糖。 3、糖化血紅蛋白:糖化血紅蛋白HbA1c反映過去2-3個月的平均血糖水平,正常值應(yīng)低于6.5%。HbA1c升高提示長期血糖控制不佳,需調(diào)整生活方式或藥物治療。定期監(jiān)測HbA1c有助于評估糖尿病管理效果。 4、血糖波動:血糖波動是指血糖水平在一天內(nèi)的變化幅度,過大波動可能增加并發(fā)癥風險。避免暴飲暴食、定時定量進餐、適當運動有助于減少血糖波動。糖尿病患者應(yīng)密切監(jiān)測血糖變化,及時調(diào)整治療方案。 5、糖尿病風險:血糖值持續(xù)高于正常范圍可能增加糖尿病及心血管疾病風險。肥胖、缺乏運動、家族史等因素可能影響血糖水平。通過健康飲食、規(guī)律運動、控制體重等方式可降低糖尿病風險。 糖尿病值的正常范圍是健康管理的重要參考指標。通過合理飲食、適量運動、定期監(jiān)測血糖水平,可以有效預(yù)防和控制糖尿病。建議選擇富含纖維的食物如全谷物、蔬菜和水果,減少精制糖和高脂肪食物的攝入。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,有助于改善胰島素敏感性和血糖控制。同時,保持良好的作息習(xí)慣和積極的心態(tài),對維持血糖穩(wěn)定也至關(guān)重要。定期體檢和咨詢根據(jù)個人情況制定個性化的健康管理計劃,是預(yù)防和控制糖尿病的關(guān)鍵。
曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
咳嗽痰多白色泡沫痰怎么辦

咳嗽痰多白色泡沫痰可通過保持環(huán)境濕潤、調(diào)整飲食、藥物治療、病因排查等方式緩解,通常由呼吸道感染、過敏反應(yīng)、慢性支氣管炎、胃食管反流等因素引起。

1、保持環(huán)境濕潤

干燥空氣可能刺激呼吸道黏膜,加重咳嗽癥狀。使用加濕器維持室內(nèi)濕度,有助于稀釋痰液,減少白色泡沫痰的產(chǎn)生。

2、調(diào)整飲食

避免辛辣刺激性食物,多飲用溫水或蜂蜜水,適量食用白蘿卜、梨等潤肺食材,減少痰液黏稠度。

3、藥物治療

白色泡沫痰可能與呼吸道感染有關(guān),可遵醫(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、羧甲司坦口服液等祛痰藥物,緩解痰多癥狀。

4、病因排查

慢性支氣管炎或胃食管反流可能導(dǎo)致白色泡沫痰,需完善胸部CT或胃鏡檢查。若伴隨喘息或反酸癥狀,需針對原發(fā)病進行治療。

咳嗽期間注意休息,避免接觸冷空氣及過敏原,若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)發(fā)熱、痰中帶血等情況應(yīng)及時就醫(yī)。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
孩子感冒睡覺打呼的病因是什么

孩子感冒睡覺打呼可能與鼻塞、扁桃體腫大、腺樣體肥大、過敏性鼻炎等原因有關(guān)。

1、鼻塞

感冒時鼻腔黏膜充血腫脹導(dǎo)致通氣不暢,建議家長用生理鹽水噴霧清潔鼻腔,抬高孩子頭部睡眠。

2、扁桃體腫大

病原體感染引發(fā)扁桃體炎性增生,可能伴隨吞咽疼痛,可遵醫(yī)囑使用小兒咽扁顆粒、開喉劍噴霧劑等藥物。

3、腺樣體肥大

反復(fù)感染刺激腺樣體病理性增生,長期存在可能影響面容發(fā)育,需耳鼻喉科評估是否需手術(shù)切除。

4、過敏性鼻炎

過敏原誘發(fā)鼻黏膜水腫,常見晨起打噴嚏,可檢測過敏原并使用氯雷他定糖漿、鼻用激素噴霧等藥物。

家長需保持室內(nèi)濕度,避免接觸二手煙,若打呼持續(xù)2周以上或出現(xiàn)呼吸暫停應(yīng)及時就診。

馬曉斌 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
陰道炎吃什么消炎藥效果好
陰道炎可通過甲硝唑、克霉唑、氟康唑等藥物治療。陰道炎通常由細菌、真菌、寄生蟲感染等原因引起,表現(xiàn)為白帶異常、外陰瘙癢、灼熱感等癥狀。 1、甲硝唑:甲硝唑是治療細菌性陰道炎的首選藥物,通常以片劑形式口服,劑量為500毫克,每日兩次,連續(xù)服用7天。甲硝唑能有效抑制厭氧菌和陰道滴蟲的生長,緩解癥狀。 2、克霉唑:克霉唑適用于真菌性陰道炎,常見劑型為陰道栓劑,每日一次,每次100毫克,連續(xù)使用3-7天。克霉唑通過破壞真菌細胞膜,抑制其繁殖,改善外陰瘙癢和白帶異常。 3、氟康唑:氟康唑是一種廣譜抗真菌藥物,常用于治療復(fù)發(fā)性真菌性陰道炎。通常以口服片劑形式使用,劑量為150毫克,單次服用即可。氟康唑通過抑制真菌細胞膜合成,達到殺菌效果。 4、替硝唑:替硝唑是甲硝唑的衍生物,適用于滴蟲性陰道炎和細菌性陰道炎。通常以片劑形式口服,劑量為2克,單次服用。替硝唑具有較長的半衰期,能持續(xù)抑制病原體生長。 5、伊曲康唑:伊曲康唑適用于真菌性陰道炎,尤其是對其他抗真菌藥物耐藥的情況。通常以膠囊形式口服,劑量為200毫克,每日一次,連續(xù)服用3天。伊曲康唑通過抑制真菌細胞色素P450酶,阻斷其代謝。 陰道炎患者在用藥期間應(yīng)注意個人衛(wèi)生,避免使用刺激性洗液,穿著透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上可多攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果,增強免疫力。適當進行有氧運動,如快走、瑜伽,有助于改善血液循環(huán),促進康復(fù)。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),進行進一步檢查和治療。
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
甲亢和糖化血紅蛋白有關(guān)系嗎

甲亢與糖化血紅蛋白存在關(guān)聯(lián)。甲狀腺功能亢進可能通過加速代謝、影響胰島素敏感性、誘發(fā)糖耐量異常、合并糖尿病等機制干擾糖化血紅蛋白水平。

1、代謝加速

甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增高,葡萄糖分解代謝加快,可能導(dǎo)致短期血糖波動,間接影響糖化血紅蛋白檢測值。建議定期監(jiān)測甲狀腺功能及空腹血糖。

2、胰島素抵抗

過量甲狀腺激素會降低外周組織對胰島素的敏感性,引發(fā)代償性高胰島素血癥,長期可能干擾糖化血紅蛋白結(jié)果。需通過抗甲狀腺藥物控制原發(fā)病。

3、糖耐量異常

約30%甲亢患者伴隨餐后血糖升高,這種繼發(fā)性糖代謝紊亂會提升糖化血紅蛋白數(shù)值??蛇x用甲巰咪唑等藥物規(guī)范治療甲亢。

4、糖尿病共病

甲亢與2型糖尿病存在共同免疫機制,兩者共患時糖化血紅蛋白可能顯著增高。需同步進行降糖治療與抗甲狀腺治療,常用藥物包括二甲雙胍、丙硫氧嘧啶等。

甲亢患者建議每3個月復(fù)查糖化血紅蛋白,日常保持低碘飲食并避免高糖食物,同時遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量。

畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
餐后3小時胰島素接近空腹正常嗎

餐后3小時胰島素水平接近空腹值屬于正常生理現(xiàn)象,主要與胰島素分泌節(jié)律、進食量、胰島功能狀態(tài)、基礎(chǔ)代謝率等因素相關(guān)。

1、分泌節(jié)律

健康人群進食后胰島素在30-60分鐘達峰,3小時后基本回落至基線水平,這是胰腺β細胞正常反饋調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。

2、進食量

少量進食后胰島素升高幅度較小,3小時即可恢復(fù)空腹水平。建議家長觀察孩子每餐碳水化合物攝入量是否合理。

3、胰島功能

胰島β細胞儲備良好時能快速響應(yīng)血糖變化,及時停止分泌。若伴隨多飲多尿癥狀需排查糖尿病。

4、代謝速率

基礎(chǔ)代謝率高者胰島素清除較快,常見于青少年或運動人群。甲亢等病理狀態(tài)需通過甲狀腺功能檢查排除。

若無低血糖癥狀且空腹血糖正常則無須干預(yù),定期監(jiān)測糖化血紅蛋白有助于評估長期血糖狀態(tài)。

趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
抽脂一個月特別癢多久能緩解

抽脂術(shù)后瘙癢一般持續(xù)2-4周,實際緩解時間與術(shù)后護理、皮膚修復(fù)能力、感染控制及瘢痕形成等因素有關(guān)。

1. 術(shù)后護理

加壓包扎過緊或敷料更換不及時可能刺激皮膚,需保持傷口清潔干燥,避免抓撓,瘙癢明顯時可使用醫(yī)用冷敷貼緩解。

2. 皮膚修復(fù)

吸脂導(dǎo)致皮下神經(jīng)末梢再生過程中可能產(chǎn)生癢感,可遵醫(yī)囑使用復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠、多磺酸粘多糖乳膏等促進修復(fù)。

3. 感染風險

若伴隨紅腫熱痛需警惕感染,可能與金黃色葡萄球菌或鏈球菌有關(guān),需就醫(yī)排查,必要時使用頭孢克洛、阿莫西林等抗生素。

4. 瘢痕反應(yīng)

瘢痕增生期瘙癢可持續(xù)較久,可通過硅酮凝膠、曲安奈德益康唑乳膏干預(yù),嚴重者需激光或局部注射治療。

恢復(fù)期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物,避免辛辣飲食,若瘙癢持續(xù)超過1個月或出現(xiàn)滲液需及時復(fù)診。

高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
肝癌中晚期介入治療能活幾年

肝癌中晚期介入治療后的生存期通常為1-3年,實際生存時間受到腫瘤分期、肝功能儲備、治療反應(yīng)、并發(fā)癥控制等因素影響。

1、腫瘤分期

腫瘤大小、血管侵犯程度及遠處轉(zhuǎn)移情況直接影響預(yù)后,局部進展期患者經(jīng)介入治療后可能獲得更長的生存期。

2、肝功能儲備

Child-Pugh分級A級患者生存獲益更顯著,肝功能代償能力是維持治療效果的重要基礎(chǔ)。

3、治療反應(yīng)

對TACE等介入治療敏感的患者,腫瘤壞死率超過50%時可延長中位生存期至2年以上。

4、并發(fā)癥控制

有效管理門靜脈高壓、腹水等并發(fā)癥有助于改善生活質(zhì)量,間接影響生存時間。

建議結(jié)合靶向治療、免疫治療等綜合手段,定期復(fù)查增強CT/MRI評估療效,嚴格遵醫(yī)囑進行肝功能維護和營養(yǎng)支持。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
62歲的老人血壓正常是多少

62歲老人血壓正常范圍通常為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱,實際數(shù)值可能受到年齡因素、測量方式、基礎(chǔ)疾病、用藥情況等影響。

1、年齡因素

老年人血管彈性下降可能導(dǎo)致收縮壓輕度升高,但舒張壓通常保持穩(wěn)定,建議定期監(jiān)測血壓變化。

2、測量方式

測量前需靜坐5分鐘,避免吸煙或飲用咖啡,使用經(jīng)過校準的電子血壓計進行測量可提高準確性。

3、基礎(chǔ)疾病

合并糖尿病、慢性腎病等疾病時血壓控制目標可能調(diào)整,需結(jié)合個體情況制定管理方案。

4、用藥情況

服用降壓藥物期間需遵醫(yī)囑規(guī)律監(jiān)測,避免自行調(diào)整劑量,某些藥物可能引起體位性低血壓。

建議保持低鹽飲食和適度運動,每日定時測量并記錄血壓數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)異常波動時及時就醫(yī)復(fù)查。

劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
兒童股骨頭缺血壞死怎么治療

兒童股骨頭缺血壞死可通過保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式干預(yù),通常與外傷、激素使用、發(fā)育異常、血液供應(yīng)障礙等因素相關(guān)。

1、保守治療

建議家長限制患兒負重活動,使用拐杖或輪椅輔助行走,減輕股骨頭壓力。定期復(fù)查X線或MRI監(jiān)測病情進展。

2、藥物治療

家長需遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)藥物如前列地爾、抗凝藥物如低分子肝素、營養(yǎng)骨骼藥物如鈣劑。避免自行調(diào)整劑量。

3、物理治療

建議家長配合超短波、脈沖電磁場等物理療法,促進局部血液循環(huán)。治療期間觀察患兒疼痛反應(yīng)。

4、手術(shù)治療

對于嚴重病例可能需進行髓芯減壓、帶血管蒂骨移植等手術(shù)。術(shù)后家長需嚴格遵循康復(fù)計劃。

建議家長保證患兒飲食中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),避免劇烈運動,定期隨訪評估髖關(guān)節(jié)功能發(fā)育情況。

申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

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