指導(dǎo)意見:預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動方式主要是有氧運(yùn)動和抗阻力的運(yùn)動,包括慢跑、行走都是抗阻力的運(yùn)動,因?yàn)樗枰欢ǖ呢?fù)重,如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運(yùn)動,既是有氧運(yùn)動,又是抗負(fù)重的運(yùn)動,同時(shí)對關(guān)節(jié)也有好處,所以建議打太極拳運(yùn)動。負(fù)重運(yùn)動和抗阻力運(yùn)動,可以有效的練習(xí)肌肉,減少跌倒的發(fā)生,但是一些對抗性的運(yùn)動,比如說踢足球、打籃球是不建議的,因?yàn)檫@些運(yùn)動容易導(dǎo)致骨折。
2024-11-06 14:09