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如何健康減肥?如何健康減肥?

來源:博禾知道

2022-05-02 09:05 16人閱讀

問題描述:如何健康減肥?如何健康減肥?

醫(yī)生回答(1)

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一個月內(nèi)學(xué)生如何健康減肥?
學(xué)生減肥的話一定要注意,身體正是處于生長階段,不要吃減肥藥,也不要使用減肥產(chǎn)品,同時不要過度節(jié)食來進行減肥,建議還是要合理的控制飲食,多吃一些新鮮的水果蔬菜,健康飲食,不要吃辛辣,刺激油膩,還有零食等一系列的食物,堅持有氧運動,比如抽出時間來進行跑步,這樣就是有很好的減肥效果。
李肇芬 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
如何健康減肥??荷葉茶有效嗎?
建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,荷葉茶也有減肥的效果,但不是太明顯減肥必須有毅力。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
產(chǎn)后如何健康減肥?
指導(dǎo)意見:想要減肥的話,還需要再出了月子以后身體完全恢復(fù)再開始這樣減肥更安全健康。產(chǎn)后想要健康減肥最好是控制好飲食在堅持進行身體方面的運動,這樣堅持一段時間對于減肥瘦身是有一定好處的。
高志新 副主任醫(yī)師 濟南市第二人民醫(yī)院
我想減肥但又怕傷身體,應(yīng)該如何健康減肥呀?
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劉佳 主任醫(yī)師 解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心
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哺乳期做了藥流還能繼續(xù)喂奶嗎

哺乳期藥流后通??梢岳^續(xù)喂奶,但需根據(jù)藥物種類和個體情況決定。藥流常用藥物米非司酮和米索前列醇在乳汁中分泌量極少,一般不影響哺乳。若使用其他特殊藥物或出現(xiàn)異常癥狀,需暫停哺乳并咨詢醫(yī)生。

藥流使用的米非司酮和米索前列醇屬于前列腺素類藥物,進入乳汁的比例較低,對嬰兒影響較小。世界衛(wèi)生組織指出,單次小劑量使用這類藥物后,哺乳無須中斷。哺乳期女性藥流后需觀察自身有無持續(xù)腹痛、大出血或發(fā)熱等癥狀,若無異??烧2溉椤2溉榍翱蛇m當增加水分攝入,促進藥物代謝。

若藥流過程中配合使用了抗生素如甲硝唑片,建議停藥后24小時再哺乳。使用鎮(zhèn)痛藥布洛芬緩釋膠囊時,哺乳間隔需延長至6小時以上。部分中成藥如益母草顆??赡芡ㄟ^乳汁影響嬰兒消化功能,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥與哺乳時間。存在胎盤殘留或感染風險時,應(yīng)暫停哺乳并及時復(fù)查超聲。

藥流后哺乳期間應(yīng)避免攝入酒精及刺激性食物,保持乳頭清潔以減少感染風險。每日監(jiān)測嬰兒精神狀態(tài)與排便情況,出現(xiàn)拒奶、嗜睡或腹瀉等癥狀需立即停止哺乳。建議藥流后7-10天復(fù)查血HCG及B超,確認子宮恢復(fù)情況后再調(diào)整哺乳方案。哺乳期任何用藥均需提前告知醫(yī)生,優(yōu)先選擇L1級哺乳安全藥物。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
流產(chǎn)買什么營養(yǎng)品送人
流產(chǎn)后的女性身體較為虛弱,需要補充營養(yǎng)以促進恢復(fù)。適合贈送的營養(yǎng)品包括蛋白質(zhì)粉、紅棗、阿膠、鐵劑和復(fù)合維生素。這些營養(yǎng)品能夠幫助補充流失的營養(yǎng),促進身體康復(fù)。 1、蛋白質(zhì)粉:蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素。流產(chǎn)后女性需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以促進子宮內(nèi)膜的修復(fù)和免疫力的提升。可以選擇乳清蛋白粉或植物蛋白粉,每日攝入20-30克,溶于溫水或牛奶中飲用。 2、紅棗:紅棗富含鐵、維生素C和多種礦物質(zhì),能夠補血養(yǎng)氣,改善貧血癥狀。流產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況,每日食用5-10顆紅棗,可以直接食用或煮粥、泡茶。 3、阿膠:阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效,適合流產(chǎn)后女性調(diào)養(yǎng)身體??梢赃x擇阿膠糕或阿膠粉,每日食用10-15克,溫水沖服或加入粥中食用。 4、鐵劑:流產(chǎn)后女性容易發(fā)生貧血,補充鐵劑有助于改善貧血癥狀??梢赃x擇硫酸亞鐵片或葡萄糖酸亞鐵口服液,每日補充30-60毫克,飯后服用以減少胃腸道刺激。 5、復(fù)合維生素:復(fù)合維生素能夠全面補充流產(chǎn)后女性所需的多種維生素和礦物質(zhì),促進身體恢復(fù)??梢赃x擇含有維生素A、C、E、B族維生素和鋅、硒等礦物質(zhì)的復(fù)合維生素片,每日服用1片,飯后服用。 流產(chǎn)后女性除了補充營養(yǎng)品外,還需注意飲食均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、綠葉蔬菜等。同時,適當進行輕度運動,如散步、瑜伽等,有助于促進血液循環(huán)和身體恢復(fù)。保持良好的心態(tài),避免過度勞累,定期復(fù)查身體恢復(fù)情況。
王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
外痔加肛裂怎么治療
外痔加肛裂可通過溫水坐浴、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、生活習慣改善、手術(shù)治療等方式緩解。外痔通常由久坐、便秘、腹瀉等因素引起,肛裂可能與排便用力、肛管狹窄等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為肛門疼痛、出血等癥狀。 1、溫水坐?。簻厮∈蔷徑馔庵毯透亓训某S梅椒?。將溫水倒入盆中,水溫控制在40℃左右,坐浴10-15分鐘,每天2-3次。溫水可以促進局部血液循環(huán),緩解疼痛和腫脹,同時軟化大便,減少排便時的摩擦和損傷。 2、藥物治療:外痔和肛裂的藥物治療包括外用軟膏和口服藥物。常用的外用軟膏有復(fù)方角菜酸酯軟膏、利多卡因軟膏,每天涂抹2-3次,可以緩解疼痛和促進愈合??诜幬锶绮悸宸揖忈屇z囊,每日1次,每次0.3g,用于緩解疼痛和消炎。 3、飲食調(diào)節(jié):飲食調(diào)節(jié)是預(yù)防和治療外痔和肛裂的重要措施。增加膳食纖維的攝入,如多吃全谷物、蔬菜和水果,有助于軟化大便,減少便秘。避免辛辣、油膩和刺激性食物,如辣椒、酒精等,以減少對肛門的刺激。 4、生活習慣改善:改善生活習慣有助于預(yù)防和緩解外痔和肛裂。避免久坐久站,每隔1小時起身活動5-10分鐘。保持肛門清潔干燥,排便后使用溫水清洗,避免使用粗糙的衛(wèi)生紙。養(yǎng)成定時排便的習慣,避免用力排便。 5、手術(shù)治療:對于嚴重的外痔和肛裂,藥物治療無效時,可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式包括外痔切除術(shù)和肛裂切除術(shù)。外痔切除術(shù)通過切除外痔組織,緩解癥狀。肛裂切除術(shù)通過切除肛裂創(chuàng)面,促進愈合。手術(shù)需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行,術(shù)后需注意護理。 外痔加肛裂的治療需結(jié)合飲食、運動和生活護理等多方面措施。飲食上增加膳食纖維攝入,避免刺激性食物,多喝水,保持大便通暢。運動上適當進行有氧運動,如快走、游泳,促進腸道蠕動。生活護理上保持肛門清潔,避免久坐久站,養(yǎng)成定時排便的習慣。如癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī)。
曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
吃面條血糖會升高嗎

吃面條后血糖通常會升高,但升糖幅度與面條種類、食用量及搭配方式密切相關(guān)。

精制小麥面條的升糖指數(shù)較高,其淀粉結(jié)構(gòu)易被快速分解為葡萄糖,導(dǎo)致餐后血糖明顯上升。全麥面條或蕎麥面條因富含膳食纖維,消化吸收速度較慢,血糖波動相對平緩??刂茊未问秤昧吭?0-100克干重,搭配足量綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆腐,可延緩胃排空速度,降低混合膳食的升糖負荷。烹飪時選擇冷水過涼工藝的面條,其抗性淀粉含量增加,也有助于減少血糖峰值。

部分特殊人群需特別注意血糖反應(yīng)。糖尿病患者胰島功能受損,即使食用粗糧面條也可能出現(xiàn)餐后高血糖,建議通過動態(tài)血糖監(jiān)測評估個體反應(yīng)。胃腸手術(shù)后患者消化吸收能力改變,可能對碳水化合物敏感度增加。存在胰島素抵抗的肥胖人群,空腹胰島素水平較高時,面條等碳水化合物的促胰島素分泌作用可能更顯著。

選擇低升糖指數(shù)的面條品種,合理控制攝入量并搭配蛋白質(zhì)與膳食纖維,是平衡血糖的關(guān)鍵。建議血糖異常人群監(jiān)測餐前餐后血糖變化,根據(jù)個體耐受性調(diào)整主食結(jié)構(gòu),必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
食道癌需要切除食管嗎

食道癌是否需要切除食管需根據(jù)腫瘤分期、位置及患者身體狀況綜合判斷,早期局限型可通過內(nèi)鏡微創(chuàng)治療,中晚期通常需手術(shù)切除部分或全部食管。

腫瘤局限于黏膜層或黏膜下層的早期食道癌,內(nèi)鏡下黏膜切除術(shù)或黏膜下剝離術(shù)可完整切除病灶,無須開胸切除食管。這類手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快,術(shù)后5年生存率較高。若腫瘤侵犯肌層但未轉(zhuǎn)移,且病灶長度不超過3厘米,可考慮胸腔鏡或機器人輔助下的食管部分切除術(shù),保留部分食管功能。對于局部進展期食道癌,腫瘤已穿透食管壁或侵犯鄰近淋巴結(jié),需行食管次全切除術(shù)聯(lián)合淋巴結(jié)清掃,同時用胃或結(jié)腸重建消化道。當腫瘤侵犯氣管、主動脈等重要器官或存在遠處轉(zhuǎn)移時,手術(shù)切除可能無法實施,需優(yōu)先考慮放化療等綜合治療。

高齡、心肺功能差的患者即使符合手術(shù)指征,也可能因無法耐受手術(shù)而選擇非切除性治療。存在嚴重營養(yǎng)不良、肝硬化等基礎(chǔ)疾病時,需先改善全身狀態(tài)再評估手術(shù)可行性。部分患者術(shù)后可能出現(xiàn)吻合口瘺、反流性食管炎等并發(fā)癥,需長期隨訪管理。

確診后應(yīng)及時完善超聲內(nèi)鏡、PET-CT等分期檢查,由多學(xué)科團隊制定個體化方案。術(shù)后需遵循少食多餐原則,避免平臥進食,睡眠時抬高床頭。定期復(fù)查胃鏡和腫瘤標志物,早期發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)跡象。吞咽困難者可選擇營養(yǎng)粉劑或腸內(nèi)營養(yǎng)支持,維持體重穩(wěn)定。

支修益 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
晚上皮膚癢一抓就起疙瘩是怎么回事

晚上皮膚癢一抓就起疙瘩可能與皮膚干燥、過敏反應(yīng)、蕁麻疹、濕疹或疥瘡等原因有關(guān)??赏ㄟ^保濕護理、抗過敏治療、局部用藥等方式緩解。

1、皮膚干燥

夜間空氣濕度降低或洗澡水溫過高可能導(dǎo)致皮膚屏障受損,表現(xiàn)為瘙癢伴抓撓后局部隆起。建議使用含尿素軟膏或凡士林進行保濕,避免過度清潔,洗澡后及時涂抹潤膚乳。若伴隨脫屑或皸裂,可能與乏脂性濕疹相關(guān)。

2、過敏反應(yīng)

接觸床單塵螨、動物皮屑或新?lián)Q洗衣物中的化學(xué)殘留物可引發(fā)速發(fā)型過敏反應(yīng),表現(xiàn)為風團樣皮疹伴劇癢。需排查過敏原并更換純棉寢具,可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片或西替利嗪滴劑,嚴重者可配合外用糠酸莫米松乳膏。

3、蕁麻疹

膽堿能性蕁麻疹常在夜間因體溫升高誘發(fā),特征為紅色風團伴灼熱感。可能與感染、免疫異常等因素有關(guān),典型癥狀為皮疹24小時內(nèi)自行消退但反復(fù)發(fā)作。建議記錄發(fā)作誘因,急性期可口服依巴斯汀片聯(lián)合爐甘石洗劑外涂。

4、濕疹

慢性濕疹患者夜間瘙癢加劇與皮質(zhì)醇晝夜分泌規(guī)律相關(guān),抓撓后出現(xiàn)丘疹、滲出。特應(yīng)性體質(zhì)或接觸刺激物為主要誘因,表現(xiàn)為皮膚增厚、苔蘚樣變。需避免搔抓,急性期使用丁酸氫化可的松乳膏,慢性期改用他克莫司軟膏。

5、疥瘡

疥螨夜間活動可引發(fā)指縫、腕部等部位劇烈瘙癢,特征性表現(xiàn)為彎曲隧道狀丘疹。具有傳染性,需使用硫軟膏全身涂抹并煮沸消毒衣物,家庭成員需同步治療。繼發(fā)感染時需聯(lián)用莫匹羅星軟膏。

建議保持臥室溫度18-22℃、濕度50%-60%,選擇寬松純棉睡衣。避免睡前攝入辛辣食物及酒精。若反復(fù)發(fā)作超過6周或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大,需排查自身免疫性疾病。日常可使用冷敷緩解瘙癢,避免使用堿性洗浴用品,沐浴后3分鐘內(nèi)完成保濕護理。記錄飲食及接觸物有助于醫(yī)生判斷誘因。

王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
焦慮癥口干多長時間可以緩解

焦慮癥引起的口干通常會在情緒穩(wěn)定后1-3天內(nèi)逐漸緩解,具體時間與個體差異、焦慮程度及干預(yù)措施有關(guān)。

焦慮癥患者出現(xiàn)口干主要與自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān),緊張情緒導(dǎo)致唾液分泌減少。輕度焦慮者在情緒平復(fù)或通過深呼吸、飲水等簡單調(diào)節(jié)后,口干癥狀可能在數(shù)小時內(nèi)改善。若患者接受心理咨詢、正念訓(xùn)練等非藥物干預(yù),癥狀緩解時間可縮短至1天左右。對于中重度焦慮合并藥物治療的情況,口干可能持續(xù)2-3天,部分抗焦慮藥物如帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等可能暫時加重口干,需配合人工唾液噴霧緩解。環(huán)境濕度、日常飲水量及咖啡因攝入等因素也會影響恢復(fù)速度,保持每日1500-2000毫升飲水,避免濃茶和酒精有助于加速癥狀消退。

若口干持續(xù)超過1周或伴隨吞咽困難、體重下降等癥狀,需排查干燥綜合征、糖尿病等器質(zhì)性疾病。焦慮癥患者應(yīng)定期復(fù)診調(diào)整治療方案,日??赏ㄟ^咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌,使用加濕器維持空氣濕度在40%-60%,并避免過度依賴含糖飲料緩解口干。

崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
兒童九歲近視需要戴眼鏡嗎?

兒童九歲近視通常需要戴眼鏡,近視度數(shù)超過100度或影響日常學(xué)習生活時建議及時驗光配鏡。

兒童近視屬于屈光不正,眼球前后徑過長或角膜曲率過大會導(dǎo)致光線無法準確聚焦在視網(wǎng)膜上。九歲兒童正處于視力發(fā)育關(guān)鍵期,長期未矯正的近視可能加速度數(shù)增長??蚣苎坨R是最常見的矯正方式,通過凹透鏡片使光線重新聚焦到視網(wǎng)膜。輕度近視兒童可在上課、閱讀等用眼需求時佩戴,中高度近視建議全天佩戴。部分兒童可能因鼻梁發(fā)育未完全出現(xiàn)眼鏡下滑,可選擇輕質(zhì)鏡架或防滑鼻托改善舒適度。

少數(shù)調(diào)節(jié)性近視兒童可能暫時不需要配鏡,這類情況多見于短期用眼過度導(dǎo)致的假性近視。通過散瞳驗光可區(qū)分真假近視,假性近視通過減少近距離用眼、增加戶外活動可能恢復(fù)。若散瞳后仍存在真性近視,則需根據(jù)驗光結(jié)果配鏡。高度近視或近視增長過快的兒童,可能需結(jié)合角膜塑形鏡等特殊矯正方式。

建議家長每3-6個月帶孩子復(fù)查視力,建立屈光發(fā)育檔案。日常需保證每天2小時以上戶外活動,控制電子產(chǎn)品使用時間,保持讀寫距離30厘米以上。閱讀時保證光線充足,避免在搖晃車廂內(nèi)用眼。飲食可適量增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物,但食物不能替代光學(xué)矯正。若發(fā)現(xiàn)兒童頻繁揉眼、瞇眼或?qū)W習成績下降,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行視力檢查。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
人被打巴掌會腦震蕩嗎

被打巴掌可能導(dǎo)致腦震蕩,但概率較低。腦震蕩通常由頭部受到直接撞擊或劇烈晃動引起,而巴掌的力度、角度和受擊部位是關(guān)鍵影響因素。

當巴掌力度較輕且未直接作用于頭部時,一般不會引發(fā)腦震蕩。此時可能僅造成面部軟組織損傷,如紅腫、疼痛,通常1-3天可自行緩解。若受擊者為兒童或老年人,因顱骨較薄或腦組織脆弱,風險可能略高。日常沖突中多數(shù)掌摑行為屬于此類情況,建議立即冷敷處理并觀察是否出現(xiàn)頭暈、惡心等異常表現(xiàn)。

若巴掌沖擊力較強且正中頭部要害區(qū)域,可能誘發(fā)腦震蕩。這種情況多見于施暴者使用全力擊打太陽穴、后腦勺等部位,導(dǎo)致腦組織與顱骨內(nèi)壁發(fā)生碰撞。典型癥狀包括持續(xù)頭痛、短暫意識模糊、逆行性遺忘等,癥狀持續(xù)時間可達24-48小時。高空墜落或交通事故中的頭部撞擊更易造成嚴重腦震蕩,但極端情況下掌摑也可能達到同等沖擊力。

出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、瞳孔不等大或抽搐等癥狀需立即就醫(yī)。腦震蕩患者應(yīng)保持靜臥休息,避免使用電子產(chǎn)品和精神刺激,恢復(fù)期間禁止劇烈運動。建議通過非暴力方式解決沖突,必要時尋求法律幫助或心理干預(yù)。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
哺乳期可以吃什么抗過敏藥

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