醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  防止血糖升高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。血糖升高通常由飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，選擇全谷物、蔬菜等低升糖食物，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖水平。

  2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用，降低血糖水平。

  3、控制體重

  保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪，能顯著改善胰島素抵抗，預(yù)防血糖異常升高。

  4、定期監(jiān)測

  定期檢測血糖水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等降糖藥物。

  建議戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張，這些生活方式的調(diào)整對維持血糖穩(wěn)定同樣重要。