來(lái)源：博禾知道
46人閱讀
月經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)跑步，主要與個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、月經(jīng)量、痛經(jīng)程度等因素有關(guān)。
1、個(gè)人體質(zhì)體質(zhì)較好者經(jīng)期運(yùn)動(dòng)耐受性較高，可維持低強(qiáng)度跑步；貧血或體質(zhì)虛弱者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議選擇慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳或長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致盆腔充血加重。
3、月經(jīng)量月經(jīng)量過(guò)大時(shí)跑步可能加劇出血，建議改用散步或瑜伽等更溫和的運(yùn)動(dòng)方式。
4、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者需暫停跑步，輕度痛經(jīng)者可縮短跑步時(shí)長(zhǎng)并配合熱敷緩解不適。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水和含鐵食物，如出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇應(yīng)立即停止。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢