王鳳英
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
指導意見：成年后眼睛仍可能出現(xiàn)近視，這是由于環(huán)境因素、不良用眼習慣、眼部健康問題等多種原因引發(fā)的。通過合理調(diào)整生活方式、改善用眼習慣和定期檢查，可以有效預(yù)防或減緩近視的發(fā)展。
1、環(huán)境因素的影響
現(xiàn)代生活中長時間使用電子設(shè)備與近距離用眼是導致成年后近視的主要原因之一。例如，長時間盯著手機、電腦屏幕或閱讀而忽視休息會增加眼部疲勞，最終可能引發(fā)近視。為避免這種情況，應(yīng)使用“20-20-20”法則：每20分鐘注視20英尺以外的景物20秒，并保持適宜的工作距離如書本距眼睛30-40厘米，電腦屏幕上邊緣低于視線。
2、不良的用眼習慣
用眼習慣不佳是導致視力問題的重要原因。如果習慣在昏暗環(huán)境中看書、電子屏幕亮度過高、不注意保持正確坐姿等，長期會造成調(diào)節(jié)性痙攣甚至發(fā)展為近視。建議選擇光線柔和、不刺眼的環(huán)境讀書或工作，并采用符合人體工學的桌椅，避免過度靠近書本或屏幕。
3、年齡相關(guān)的眼部變化
雖然成年后眼睛的調(diào)節(jié)能力趨于穩(wěn)定，但眼部肌肉和晶狀體的老化仍可能影響視覺功能，特別是在30歲以后。這種情況下，某些人因調(diào)節(jié)機制的紊亂可能發(fā)展為假性近視或新增屈光度。定期進行眼科檢查可幫助及時發(fā)現(xiàn)問題，例如每年至少檢查一次視力和眼底健康。
4、病理性問題
某些疾病如糖尿病、眼部感染或干眼癥，也可能間接影響成人的視力并導致近視。若發(fā)現(xiàn)視力突然下降、眼睛經(jīng)常干澀或眼部不適，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，排查潛在的眼部疾病以便對癥治療。
5、預(yù)防和改善近視的方法
1正確用眼：避免過長時間持續(xù)閱讀或使用電子設(shè)備，增加戶外活動時間，每天保持至少2小時的自然光暴露。
2飲食調(diào)控：多攝入富含維生素A、葉黃素的食物，例如胡蘿卜、藍莓、菠菜等，可幫助維持視力健康。
3專業(yè)矯治：如果已有近視癥狀，需通過驗光配戴合適度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡，科學矯正視力。某些情況可選擇接受激光手術(shù)、ICL植入等方式改善。
成年后近視的發(fā)生雖難以完全避免，但通過改變不良習慣、合理用眼，并維持健康的生活方式，仍可以有效減緩其發(fā)展趨勢。若有視力異常應(yīng)盡早咨詢眼科保護眼部健康應(yīng)從每一個細節(jié)開始。
2025-04-15 11:49