指導意見：便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難，糞便干燥。女孩便秘吃什么最有效1，蓮花霧，因為蓮花霧富含膳食纖維，膳食纖維可以調節(jié)胃腸道功能，提高糞便的保水性。它可以軟化糞便，然后發(fā)揮潤腸排便的作用。2、蘋果，蘋果富含果膠，可以增加腸道中的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠實際上是一種水溶性纖維素，具有很強的吸水性。干糞便會因吸水而更容易排出。3、羅漢果，羅漢果可以發(fā)揮潤腸排便的作用，可以在一定程度上改善便秘。4、蜂蜜，蜂蜜可以顯著縮短排便時間，因為蜂蜜可以增強腸道蠕動，對胃腸道功能有很好的調節(jié)作用。