王曉彥 主任醫(yī)師
我們要做的鍛煉很簡(jiǎn)單，就是仰臥起坐（以下簡(jiǎn)稱仰臥），別泄氣，我的方法是有特別之處的，剛開(kāi)始的幾天，一定要先做了無(wú)氧鍛煉以后再做仰臥，我跑了一星期的步仰臥，接下來(lái)的一個(gè)多月就只做仰臥了，我要說(shuō)明的是，不要怕一個(gè)星期不夠，只要您不是太大腹便便，一個(gè)星期足以，但是一定要記得，要盡可能跑的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，慢是可以慢點(diǎn)，科學(xué)研究表明，脂肪在人開(kāi)始出汗20分鐘以后才開(kāi)始燃燒，所以盡可能跑時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，為接下來(lái)的仰臥做準(zhǔn)備。
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