王強 副主任醫(yī)師
2025-07-02 11:44 回答了該問題
午休做夢醒來渾身疲憊可能與睡眠質量差、睡眠周期被打斷、心理壓力大、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關。做夢是快速眼動睡眠期的正?,F(xiàn)象,但頻繁做夢或夢境過于激烈可能導致身體未得到充分休息。
1. 睡眠質量差
睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或寢具不適會影響深度睡眠比例,導致身體在淺睡眠階段停留時間過長。此時大腦皮層仍處于活躍狀態(tài),容易產生夢境且醒來后感到疲倦。建議調整臥室溫度至20-24攝氏度,使用遮光窗簾和舒適枕頭改善睡眠環(huán)境。
2. 睡眠周期被打斷
午休時間超過30分鐘可能進入深度睡眠階段,若在此階段被強制喚醒,會出現(xiàn)睡眠惰性現(xiàn)象。此時人體內腺苷水平驟升,表現(xiàn)為頭痛、乏力等癥狀。建議將午睡控制在15-20分鐘,或保證完整90分鐘睡眠周期。
3. 心理壓力大
長期焦慮抑郁會延長快速眼動睡眠期,使夢境內容更復雜激烈。壓力激素皮質醇水平升高還會抑制褪黑素分泌,造成睡眠片段化。可通過正念冥想緩解壓力,必要時遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥調理。
4. 貧血
缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降,腦組織供氧不足時可能引發(fā)多夢易醒?;颊叱0槊嫔n白、頭暈等癥狀,可檢查血常規(guī)確認。確診后需補充琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑,配合維生素C促進吸收。
5. 睡眠呼吸暫停綜合征
夜間頻繁呼吸暫停會引起低氧血癥,迫使大腦反復微覺醒以恢復呼吸。這類患者午休時也可能出現(xiàn)呼吸紊亂,導致睡眠碎片化。典型表現(xiàn)包括白天嗜睡、晨起口干,需通過多導睡眠監(jiān)測確診,嚴重者需使用持續(xù)正壓通氣治療。
建議保持規(guī)律作息時間,睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因??蓢L試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周,或伴隨心悸、記憶力減退等表現(xiàn),需及時到呼吸內科或神經內科就診排查器質性疾病。日常飲食可適量增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物,有助于改善睡眠質量。
晚上睡覺或做夢感覺頭暈,是怎么回事
1個問答
為什么總是做夢?
1個問答
頭部跳動,頭痛,經常做夢需要看什么科
1個問答
總覺得很疲憊一動就很累怎么回事
1個問答
一躺下就想睡,還做夢不知是什么原因,這種
1個問答
17歲女生貪睡疲憊,每天要睡九個多小時,如何改善睡眠
1個問答
一直在發(fā)胖,身體疲憊,沒有精神,怎么治療?
1個問答
早泄愛做夢怎么治療
1個問答
做夢尿床了尿了一半醒了怎么治療
1個問答
天天做夢對大腦有損害嗎
1個問答
分娩后五個月了才來過兩次月經怎么回事
1個問答
做尿常規(guī)早上在家可以接尿嗎
1個問答
牛蒡怎么喝減肥
1個問答
溶栓后可以馬上做支架嗎
1個問答
液氮冷凍為什么會起水泡
1個問答
胰島素可以隨便換嗎
1個問答
排卵期的表現(xiàn)有哪些
1個問答
減壓病癥狀有哪些
1個問答
做胃鏡多少錢一次?
1個問答
紫草膏能治過敏嗎
1個問答
2025-05-07
2025-05-05
2025-05-04
2025-05-22
2025-05-06