引產(chǎn)后恢復(fù)身材可通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。需注意避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體恢復(fù)為首要目標(biāo)。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，選擇魚類、瘦肉、西藍(lán)花等營養(yǎng)豐富的食物，少量多餐避免胃腸負(fù)擔(dān)。

從產(chǎn)后康復(fù)操、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，6周后根據(jù)恢復(fù)情況逐步增加凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽等針對(duì)性訓(xùn)練。

接納情緒波動(dòng)，通過冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，建立穩(wěn)定的生物鐘有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡。

恢復(fù)期間應(yīng)定期復(fù)查，哺乳期女性需保證每日額外500大卡熱量攝入，避免服用減肥藥物影響健康。