跟腱炎的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會迫使人體整個脊柱機能發(fā)生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動，就會增加對心肺等內(nèi)臟器官的損害，長此以往，還會導致膝、髖及腰等負重關節(jié)的創(chuàng)傷性關節(jié)炎。跟腱炎患者要運動，首先要設法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的因素。例如，長時間站立或行走鍛煉時，中途應適當休息或變換姿勢；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免舉重等負荷過重的運動；不要毫無準備地突然參加長途步行鍛煉，尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走。運動后的當天，最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10—15分鐘，浸泡后立即做按摩，促進血液循環(huán)，幫助足弓恢復彈性。