腰椎間盤突出癥患者通過睡眠姿勢調(diào)整可能緩解癥狀，但無法實現(xiàn)自愈。改善方法主要有保持正確睡姿、使用合適床墊、避免不良姿勢、結(jié)合康復(fù)訓練。

側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，仰臥時膝下墊薄枕減輕腰椎壓力，這兩種姿勢有助于減少椎間盤受壓。

中等硬度床墊能更好支撐脊柱生理曲度，過軟或過硬床墊可能加重肌肉緊張，建議選擇記憶棉或獨立彈簧材質(zhì)。

避免蜷縮睡姿和俯臥位，起床時應(yīng)先側(cè)身再用手臂支撐起身，重復(fù)進行日常動作訓練可增強核心肌群穩(wěn)定性。

麥肯基療法和游泳等低沖擊運動有助于改善椎間盤營養(yǎng)供給，急性期過后可在康復(fù)師指導下進行腰背肌功能鍛煉。

睡眠調(diào)整僅能緩解部分癥狀，中重度患者需配合藥物治療或椎間孔鏡等微創(chuàng)手術(shù)，日常應(yīng)避免久坐和負重活動。