黎宏儒 副主任醫(yī)師
2023-08-29 09:11 回答了該問(wèn)題
如果排除了病理性因素，可以首先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如白天要減少睡眠時(shí)間，也可以適量的增加活動(dòng)量增加體能消耗，要保持睡眠的規(guī)律性，盡量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的進(jìn)食，不要飲用濃茶、咖啡等，睡前不要產(chǎn)生情緒的過(guò)度興奮，保持心情的平穩(wěn)。首先建議排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況，如果存在建議及時(shí)醫(yī)院就診，治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會(huì)得到改善。睡前適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。
血壓120/90，胸悶且睡眠質(zhì)量差怎么辦
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睡眠質(zhì)量差，頭疼焦慮，記憶力差
1個(gè)問(wèn)答
記憶力衰退睡眠質(zhì)量不好是甲減引起的嗎
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甲亢影響睡眠質(zhì)量怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量不好怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
患神經(jīng)性頭痛，四肢發(fā)麻且睡眠質(zhì)量差
1個(gè)問(wèn)答
怎樣讓睡眠質(zhì)量變好
1個(gè)問(wèn)答
記憶力差，睡眠質(zhì)量差，半夜醒來(lái)的原因是什么？
1個(gè)問(wèn)答
睡眠質(zhì)量超級(jí)差，經(jīng)常半夜醒了就睡不著，是怎么回事？
1個(gè)問(wèn)答
睡眠質(zhì)量差容易醒是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
便池水濺到私處會(huì)不會(huì)得性病
1個(gè)問(wèn)答
每天喝花生豆?jié){的好處
1個(gè)問(wèn)答
婦科再造膠囊和婦科再造丸功效一樣嗎
1個(gè)問(wèn)答
摔傷腦出血50毫升如何治療？
1個(gè)問(wèn)答
雞內(nèi)金一天吃多少合適
1個(gè)問(wèn)答
蕁麻疹怎么快速止癢？
1個(gè)問(wèn)答
做人流下面擴(kuò)多大？
1個(gè)問(wèn)答
膽結(jié)石3.5cm大，怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
甲狀腺結(jié)節(jié)可以引發(fā)腦垂體瘤嗎
1個(gè)問(wèn)答
骨折后的滑膜炎怎么治療呢？
1個(gè)問(wèn)答
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