曲中玉 副主任醫(yī)師
2025-07-18 09:31 回答了該問題
女人月經(jīng)期一般能喝紅糖水,有助于緩解痛經(jīng)和補充能量。紅糖水含鐵和微量元素,可改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀,但糖尿病患者或血糖控制不佳者需謹慎。
紅糖水對原發(fā)性痛經(jīng)有緩解作用,其溫熱特性可促進子宮血液循環(huán),減少前列腺素分泌,從而減輕痙攣性疼痛。飲用時建議用40-50℃溫水沖泡,每日攝入量不超過50克紅糖,避免空腹飲用以防胃部不適。經(jīng)期合并胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹脹,可改為少量多次飲用。
紅糖水對器質(zhì)性疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)效果有限,如子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腺肌癥患者,過量飲用可能因糖分攝入加重炎癥反應。這類人群若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛或經(jīng)量異常,需排查婦科疾病而非依賴紅糖水。經(jīng)期血糖波動明顯的人群,可用紅棗、枸杞等低升糖食材替代部分紅糖。
月經(jīng)期間需保持飲食均衡,適量飲用紅糖水同時搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。注意觀察身體反應,出現(xiàn)水腫或血糖升高需停止飲用。建議經(jīng)期每日飲水1500-1700毫升,避免濃茶咖啡等影響鐵吸收的飲品,疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)。
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