身體營養(yǎng)不良時，可以適量吃雞蛋、牛奶、瘦肉、西藍花、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、復方氨基酸膠囊、多維元素片、蛋白粉、維生素D滴劑等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體病因調整飲食或用藥。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白和卵磷脂，能快速補充蛋白質缺乏引起的營養(yǎng)不良。蛋黃中的維生素A和維生素D有助于改善代謝功能，適合消化吸收能力較弱的人群。食用時建議選擇水煮或蒸蛋，避免油炸導致營養(yǎng)流失。

2、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和乳清蛋白，對改善兒童生長發(fā)育遲緩或老年人骨質疏松相關的營養(yǎng)不良效果顯著。乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶，每日飲用不宜超過500毫升以避免胃腸不適。

3、瘦肉

瘦牛肉、雞胸肉等提供血紅素鐵和必需氨基酸，適合缺鐵性貧血導致的營養(yǎng)不良。烹飪時建議采用清燉或快炒方式，搭配維生素C含量高的蔬菜可提升鐵吸收率。

4、西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，能改善因維生素缺乏引起的營養(yǎng)不良。其硫代葡萄糖苷成分有助于肝臟解毒功能恢復，建議焯水后涼拌或清炒以保留營養(yǎng)。

5、香蕉

香蕉中的鉀元素和易消化碳水化合物，可快速緩解能量不足型營養(yǎng)不良。運動后或食欲不振時食用能補充電解質，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅口服溶液

適用于鋅缺乏引起的味覺障礙或生長發(fā)育遲緩，能改善食欲不振導致的營養(yǎng)攝入不足。服用期間需監(jiān)測血鋅水平，避免與鈣劑同服影響吸收。

2、復方氨基酸膠囊

針對蛋白質吸收障礙或術后營養(yǎng)不良，提供18種必需與非必需氨基酸。需配合維生素B族使用以促進代謝，腎功能不全者慎用。

3、多維元素片

含多種維生素和礦物質，適合挑食或消化吸收功能下降人群。建議餐后服用減少胃腸刺激，長期使用需定期檢測脂溶性維生素水平。

4、蛋白粉

適用于燒傷、腫瘤等疾病相關的高代謝狀態(tài)營養(yǎng)不良。選擇乳清蛋白或大豆分離蛋白產品，沖泡溫度不宜超過40℃以免蛋白質變性。

5、維生素D滴劑

改善鈣磷代謝異常導致的營養(yǎng)不良，尤其適合日照不足地區(qū)人群。需定期檢測血鈣濃度，與維生素K2聯(lián)用可優(yōu)化鈣質沉積。

營養(yǎng)不良恢復期間應保持規(guī)律進食習慣，每日分5-6餐少量多次攝入。飲食需包含谷薯類、優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果，避免高油高糖食物?？膳浜线m度抗阻力運動促進肌肉合成，睡眠時間保證7-8小時有助于營養(yǎng)吸收。出現(xiàn)持續(xù)體重下降或水腫等癥狀時，須及時復查血常規(guī)和生化指標。