蘇藤良 副主任醫(yī)師
2022-05-01 09:06 回答了該問題
1、均衡飲食,保持均衡飲食和營養(yǎng)。減少高脂肪和高熱量的攝入,尤其是晚餐,主要是清淡飲食。通常多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。2.腹部按摩。按摩時不要用力過猛。感覺舒服是合適的。3.腹部運動,平躺身體,伸直膝蓋,慢慢抬起雙腿,直到與身體處于90度的位置。10秒后慢慢放下。每天重復(fù)這個動作15~20第二,能有效瘦肚子。
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