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葉酸什么時(shí)候吃吸收最好

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問(wèn)題描述

葉酸什么時(shí)候吃吸收最好

醫(yī)生回答

高珊

高珊 副主任醫(yī)師

葉酸建議在早餐后半小時(shí)服用吸收效果最佳,空腹或隨餐服用可能影響吸收率,主要影響因素有胃腸環(huán)境、藥物相互作用、個(gè)體代謝差異、飲食搭配。

1、胃腸環(huán)境

胃酸分泌較少時(shí)服用可減少葉酸破壞,慢性萎縮性胃炎患者需調(diào)整服藥時(shí)間。

2、藥物相互作用

抑酸藥、抗癲癇藥等可能干擾吸收,需間隔2小時(shí)服用。

3、個(gè)體代謝差異

MTHFR基因突變者需選擇活性葉酸并延長(zhǎng)補(bǔ)充時(shí)間。

4、飲食搭配

維生素C豐富的食物可促進(jìn)吸收,高纖維食物可能延緩吸收速度。

備孕女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充,每日劑量需遵醫(yī)囑,避免與茶、咖啡同服影響吸收效率。

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