戴海江 主任醫(yī)師
2024-05-22 16:19 回答了該問題
我以前堅持做過仰臥起坐，效果也有但不是那么顯著，因為越往下的腹肌越難鍛煉到，要注意下部的肌肉，在網上看看視頻，就會注意到怎樣能鍛煉到整個腹部的肌肉，一定要側身彎腰運動直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣，再換方向重復一次，連做8次，腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成，不能忽視腹部的健美鍛煉。
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