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腰背肌筋膜炎能自愈嗎

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問題描述

腰背肌筋膜炎能自愈嗎

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

腰背肌筋膜炎多數(shù)情況下可以自愈。癥狀較輕時通過休息、熱敷、姿勢調(diào)整、適度拉伸等方式可緩解，但反復發(fā)作或癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)。

1、休息

急性期減少腰部活動，避免久坐久站，臥床時選擇硬板床，幫助炎癥消退。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15分鐘，每日重復進行，促進局部血液循環(huán)。

3、姿勢調(diào)整

糾正不良坐姿和站姿，使用符合人體工學的靠墊，避免長時間維持單一姿勢。

4、適度拉伸

進行腰背部肌肉拉伸運動，如貓式伸展、仰臥抱膝等動作，每天重復進行。

日常注意腰部保暖，避免提重物，若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木需及時就診。

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