跖骨骨折后走路腳后跟疼可通過制動休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式恢復。跖骨骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、過度運動等因素引起，可能伴隨局部腫脹、活動受限等癥狀。

1、制動休息

骨折初期需嚴格避免患肢負重，使用拐杖或支具輔助行走，減少腳后跟受力。急性期抬高患肢有助于減輕腫脹，建議選擇硬底鞋或足弓支撐鞋墊分散壓力。日常避免長時間站立或行走，睡眠時用軟枕墊高足部促進靜脈回流。

2、物理治療

傷后2-3周可開始超聲波治療促進骨痂形成，紅外線照射緩解肌肉痙攣。冷敷適用于急性期消腫，48小時后改為熱敷改善血液循環(huán)。醫(yī)生指導下進行低頻脈沖電刺激治療，有助于減輕疼痛并加速骨折愈合。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物。中藥方面可選擇傷科接骨片、云南白藥膠囊輔助治療，但須避免與西藥混用。

4、康復訓練

骨折穩(wěn)定后逐步開展踝泵運動預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，每天3組每組15次。4-6周后增加足趾抓毛巾訓練強化足底肌群，水中步行訓練可減少負重壓力?？祻秃笃谕ㄟ^平衡墊訓練恢復本體感覺，但需避免跳躍等沖擊性動作。

5、手術(shù)治療

對于移位明顯的粉碎性骨折，可能需行切開復位內(nèi)固定術(shù)，采用微型鋼板或克氏針固定。術(shù)后6-8周視愈合情況開始部分負重，12周后逐步恢復全負重行走。復雜骨折可能聯(lián)合外固定支架治療，需定期復查調(diào)整固定強度。

恢復期間建議每日補充500毫升牛奶或等量乳制品，保證鈣質(zhì)攝入。選擇鮭魚、菠菜等富含維生素D的食物促進鈣吸收?？祻统跗诳蛇M行非負重狀態(tài)下的足踝繞環(huán)運動，每小時活動5分鐘預(yù)防血栓。定期復查X線觀察骨痂生長情況，出現(xiàn)異常發(fā)熱或疼痛加劇需立即就醫(yī)。睡眠時保持患肢高于心臟平面，穿彈性襪預(yù)防下肢水腫。