足底筋膜炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方式改善。足底筋膜炎通常由足部過度使用、足弓結構異常、肥胖、年齡增長、運動方式不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、休息制動

減少站立行走時間，避免跑跳等劇烈運動，急性期可使用拐杖輔助行走。選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，夜間穿戴足踝支具保持肌腱拉伸狀態(tài)。持續(xù)1-2周休息可緩解大部分早期癥狀。

2、物理治療

每日冰敷足跟部10-15分鐘緩解炎癥，配合超聲波或沖擊波治療促進組織修復。牽拉訓練包括臺階懸踵練習、毛巾抓握拉伸等，每天重復進行可增強足底筋膜柔韌性。體外沖擊波治療需每周2-3次，連續(xù)4-6周。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，嚴重者可局部注射醋酸潑尼松龍混懸液。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可配合使用。藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期使用糖皮質激素。

4、中醫(yī)治療

采用針灸刺激涌泉、太溪等穴位，配合艾灸溫通經絡。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草等活血藥材，或外敷活血止痛膏。推拿手法重點松解小腿三頭肌與足底筋膜粘連，每周治療3-5次。

5、手術治療

經6個月保守治療無效者可考慮足底筋膜部分切開術或跟骨骨刺切除術。微創(chuàng)關節(jié)鏡手術恢復較快，術后需穿戴步行靴4-6周。開放性手術適用于嚴重筋膜鈣化病例，但存在足弓穩(wěn)定性下降風險。

日常應控制體重減輕足部負荷，避免赤足行走或穿平底鞋。運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋。每日進行足底筋膜按摩和小腿肌肉拉伸，溫水泡腳有助于改善局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)足部麻木，應及時復查調整治療方案。